1樓：匿名使用者
俯臥撐鍛鍊的地方多了，很適合每天鍛鍊
首先是胸大、肱二頭、肱三頭、三角肌，然後是背括肌與腹部肌肉還有臀部肌肉。
俯臥撐有好幾種做法，雙手距離的大小和身體傾斜的角度大小等都能改變不同肌肉的鍛鍊。
2樓：鞠然騰蘊美
胸肌和肱三頭肌和三角都能鍛鍊到。如果剛開始只能做10多個，效果是很好的。如果能做到20到30個，那麼增長肌肉的效果就很差了，因為強度低了。不同間距的俯臥撐效果不盡相同，交叉做最好
3樓：匿名使用者
俯臥撐主要鍛鍊的是胸大肌和肱三頭肌，也能對腹肌有所鍛鍊。
4樓：匿名使用者
俯臥撐一項鍛鍊全身肌肉的運動
背括肌，胸大肌，腰腹以及肩部的肌肉都會得到有效的鍛鍊``
5樓：匿名使用者
手臂`比較多吧``另外也有助與練小腹的肌肉`
6樓：匿名使用者
當然是胸肌和手臂了.
7樓：幾刀幾段
廢話，當然是小腹了。
8樓：
腳高手低練上胸肌，腳低手高練下胸肌，平行練胸大肌。
9樓：
感覺哪個部位出力多就練到**咯…
鑽石俯臥撐一般人幾個，鑽石俯臥撐練哪裡肌肉？
鑽石俯臥撐一般人幾個合格。練習鑽石俯臥撐需要有一定的強度，個人可以根據自己的體力情況量力而為，循序漸進增加數量。初習者，每組做5個，做3組即可。18歲以下建議每組做5個，每次做3組 20 30歲建議每組做10個，每次做6 8組 30 40歲建議每組做10個，每次做5 7組 50歲以上可根據自身情況，...
俯臥撐到底練手臂哪塊肌肉，做俯臥撐能鍛鍊手臂肌肉嗎
因為肱二頭肌和肱三頭肌是帶動你的手臂彎曲和伸直的，你做俯臥撐。一曲一伸當然把兩塊肌肉都練出來了。因為俯臥撐主要對胸肌的鍛鍊很明顯，如果你想練肱三頭肌的話，要有針對性的訓練。做俯臥撐能鍛鍊手臂肌肉嗎?俯臥撐主要是練胸肌的。關於手臂，只能練到手臂後面的肌肉，也就是三頭肌，需要你做俯臥撐的時候兩手間距要窄...
每天簡直做4 20的俯臥撐，能否鍛鍊肌肉？如果不可以，幫我設計可以做俯臥撐鍛鍊肌肉的方法
可以，但是你不是在健身，你是在 燒命 健身是要鍛鍊你的 有氧運動系統 這樣你才能真正 健康 而不是僅僅 壯碩 有氧運動是指小強度長時間的運動，無氧運動就是指那些高強度高頻率的運動。這兩種運動方式就好比天天打太極拳與天天打拳擊的區別。打太極拳的人長壽，但是拳擊手往往 不得好死 所以建議以後可以做一些小...