1樓：快樂胡小瑞
nba的訓練可以分為賽前訓練、休息日訓練和球員個人加練。
前兩者都是球隊俱樂部組織的，在有專門訓練師和教練參與的情況下完成的，通常要求球員準時參加，或者執行球隊正常的請假程式。
訓練內容通常是以常規訓練和非常規訓練組成的。例如常規訓練即基本的折返跑訓練，球感球性訓練、罰球、跳投訓練等；非常規訓練往往是有針對性的訓練，如用瑜伽練習身體協調性，用水中平推、水中拉伸進一步增強上下肢的爆發力。
此外，還有專門針對傷病球員的恢復性訓練，保持競技狀態和身體狀態的熱身訓練（如比賽節間蹬自行車）等。nba作為世界籃球最頂尖的聯盟之一，其訓練方式方法也是很科學的，具有較好的可參考性。
2樓：匿名使用者
不是說nba怎麼樣訓練，很多明星都是在高中和大學中訓練出來的，進nba後進行的都是堅強型訓練，之前的訓練為他們打好了很多基礎，進nba後接受專業教練的指導和長期的比賽對扛使得他們有了更進一步的提高，他們高中和大學的訓練才是使他們變強的重要因素。我們國家目前沒有那種條件，但是也不是不可能，先練好技術，在進行肌肉訓練，但是會很苦的。其實我覺得如果很年輕，有省隊的實力了，可以去歐洲那些地方提高自己，也許是個機會。
3樓：匿名使用者
這個就不太清楚了，一般的明星都有自己的訓練師，想練到nba的水平，自己的天賦應該是極高的，畢竟不是專業的訓練情況太差了。
4樓：匿名使用者
理論，意識上是可以的，因為我們中國人也是很聰明的！但先天的身體條件差太多了！
5樓：匿名使用者
勤練練吧 呵呵 要下苦功夫
nba是如何訓練球員運球的？
6樓：蒲公英花開丶
每天不斷的練習, 還有一點,他們運球的時候都是把眼睛蒙著的。 這樣會更好的找到球性。
nba（全稱national basketball association,**主持人一般會叫:美職籃），是一個國際體育及**集團，由三個職業體育聯盟組成：美國職業籃球聯盟（nba）、美國女子職業籃球聯盟（wnba）以及nba發展聯盟（nba development league）。
其中nba是世界上水平最高的籃球聯賽、美國四大職業體育聯賽之一。
nba是怎麼訓練的？
7樓：逍遙小帝皇
nba的訓練可以分為賽前訓練、休息日訓練和球員個人加練。
前兩者都是球隊俱樂部組織的，在有專門訓練師和教練參與的情況下完成的，通常要求球員準時參加，或者執行球隊正常的請假程式。
訓練內容通常是以常規訓練和非常規訓練組成的。例如常規訓練即基本的折返跑訓練，球感球性訓練、罰球、跳投訓練等；非常規訓練往往是有針對性的訓練，如用瑜伽練習身體協調性，用水中平推、水中拉伸進一步增強上下肢的爆發力。
此外，還有專門針對傷病球員的恢復性訓練，保持競技狀態和身體狀態的熱身訓練（如比賽節間蹬自行車）等。nba作為世界籃球最頂尖的聯盟之一，其訓練方式方法也是很科學的，具有較好的可參考性。
8樓：匿名使用者
主要訓練對抗。例如上肢，下肢通常不用多練，應為後衛通常速度不是什麼問題。投籃和運球是主要，一天投1000左右的籃子，而上肢力量主要靠舉槓鈴來訓練，而俯臥撐可以增加肩膀的寬度，很有用，你也可以放塊槓鈴貼在背後做，以我們的強度，一天80個就足夠了，要標準的。
而做的時候最好是用手指來支撐，這樣可以訓練的的手指力量，有利於投籃的準星
9樓：匿名使用者
可謂是魔鬼訓練法！科比的最為艱辛！他的訓練方法是6+6！超魔鬼！一週訓練6天！一天6小時，。。。。。。。你自己去看一下吧！真金是練出來的@
nba的得分後衛都是怎麼訓練的？
nba球員是如何進行身體素質訓練的？
10樓：跳跳法師
nba球員需要鍛鍊腰腹力量跟腿部力量。
1、鍛鍊腰腹力量
（1）鍛鍊腰腹首先就是要做各種仰臥起坐，可以鍛鍊腹肌中束，兩側和下部，腰腹力量強可以讓起跳更為輕鬆。
（2）各種寬距、窄距、爆發力俯臥撐，引體向上還有平板支撐，也可以在鍛鍊到肩部手臂力量的同時也是增強腰腹力量。
2、鍛鍊腿部力量
腿部力量鍛鍊包括往返跑，蛙跳，負重運球等，這可以在鍛鍊到小腿，大腿肌肉的同時，也能加強運球，快攻的速度。
大多數自律的球員還會在團隊訓練結束之後自己去健身房進行各種器械訓練，我們看到的nba球員的身體素質都是頂尖的。
擴充套件資料
1、超強負重訓練法
很多汽車迷都知道，卡車輪胎的重量一般都在100多公斤，還真有那麼一位球星，每天堅持扛著卡車輪胎做力量訓練，他就是勒布朗·詹姆斯。
2、水中、沙漠中訓練，身縛鐵鏈訓練
玩過水中專案的朋友都知道，水的阻力是非常大的，要正常活動都有困難，更別說是做奔跑、負重行走這些訓練科目了。
3、666訓練法
除了訓練強度，超長的訓練時間也是球星們經常採用的辦法。科比的訓練法就是每週6天，每天6小時，每天6個階段的訓練。
11樓：馬蘭蝦
分享一些球員的身體素質訓練動作。
怎麼才能將身體練到像nba球員那麼強壯？
12樓：匿名使用者
基本上不太可能。
因為nba的球員每天基本都是在健身房裡度過的（臥推、舉重、負重……)，有專門的體能教練、專門的飲食教練（每天規定你吃什麼什麼的傢伙）、還有都要進行比賽……等等，他們可都是每天都在訓練的，我們沒有那樣的時間和條件。所以說要像他們一樣強壯基本上是不可能的。
13樓：匿名使用者
沒有很好的團隊是不可能的~！
14樓：會噴龍珠的小象
1、首先做的就是每天抽出45分鐘鍛鍊身體，首先要做有氧運動，比如說跑跑步，跳跳繩，做10到15分鐘，先讓肌肉充分接觸氧，這樣也能按摩一下各個器官。
2、然後再做無氧運動，可以練練啞鈴，俯臥撐，每天做8到10組，每組以肌肉堅持不下去為止，每組間隔時間為1到2分鐘，這個時間應該伸拉一下肌肉讓它充分有氧呼吸。應該每天堅持，但是不要每天練習同一部分的肌肉，同一部分的肌肉應該是隔一天鍛鍊一次，因為它需要充分的休息，比如說，今天你練習了俯臥撐，明天就應該練習一下胸肌。
3、仰臥起坐(鍛鍊腹肌)，這個很特殊，需要每天堅持，每天最少60個，可以分成3組，每組20個，每組間隔1到2分鐘。
4、其實最累的時候就是最長肌肉的時候，堅持才是最重要的，按照我的方法，一個月後就會有明顯的改善，鍛鍊的時候，試想自己力大無窮，心理的暗示也是有促進作用的。還有每天鍛鍊的時間最好是每天的下午3點到8點，這時最佳的鍛鍊時候。
5、攝入量的增加也是可以促進肌肉增長的，首先鍛鍊的這段時間平時的飯量一定要比以前多吃一點，要想長肌肉就得多吃蛋白質含量多的食物，比如牛奶，雞蛋，魚肉類的。
nba球員是怎麼練力量的
15樓：匿名使用者
頸後負重深蹲：
深蹲是反應身體素質水平的硬性指標之一，重點訓練股四頭肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髖能力。對於籃球運動而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基礎。美國著名籃球訓練師有句很著名的話：
「全場48分鐘內，你觸球並使用上肢的時間可能佔全部時間的四分之一都不到，但在48分鐘內你無時無刻都需要使用你的雙腿「。下肢力量的重要性可見一斑。
懸垂提拉、直腿硬拉：
懸垂提拉是培養肩關節與髖關節協調做功能力的訓練方法，從動作軌跡上看是模仿籃球場上的起跳動作，能夠增加彈跳高度，提高起跳速率；直腿硬拉則是重在增強股後肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及啟動速率。
膝上翻、高翻：
這兩個動作雖然屬於力量舉及crossfit的訓練動作，但對籃球運動亦具有實戰意義。除了模擬起跳動作軌跡提高彈跳之外，還能夠訓練到多關節協調發力及對爆發力的使用。
nba球員平常都是怎麼訓練的呢？
16樓：匿名使用者
一般都是由體能教練和技能教練針對球員的自身情況來安排的
最平常的就是去健身房~~練肌肉和跳上萬次的跳繩~~~~~`
17樓：傻笑最好
誰曉得~~你有那些裝置?
18樓：匿名使用者
上午隨隊進行技巧訓練，下午跟器械教練練習力量和柔韌性，不過這些有用沒用很難說，因為ai獲得得分王之前沒有上過一節力量課。。。。。
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最高點出手，或者按兩次，比如像kobe 和韋德這種全能型的後衛，他們的滯空時間挺長的需要大概1 1.5秒的滯空出手，像雷阿倫這樣的3分衛只要起跳了就能出手，中鋒和大前的出手速率都很慢，除了幾個特例，比如巴里亞尼和諾維茨基。還有按兩次，其實是利用了遊戲設定的二次判定來完成的，這種方法其實沒有自己摸索控...
nba球員是怎樣練習彈跳的，NBA球員是怎樣練習彈跳的
以下動作皆來自，thomas r.baechle roger w.earle於2000年出版的 essentials of strength training and conditioning 這一本書，相信很多應該看過才是 這是採用所謂增強式訓練方法 plyometric drills 你們可以自...
NBA是什么時候開始的，NBA是什麼時候開始的
nba是national basketball association的縮寫 國家籃球協會 成立於1946年6月6日。成立時叫baa，即全美籃協會 basketball association of america 是由十一家冰球館和體育館的老闆為了讓體育館在冰球比賽以外的時間，不至於閒置而共同發起...