1樓：喜馬拉雅山上的兔子
方法一：找痛點。
所有讓我難過，埋在心裡的刺全都去面對，然後拔掉。
管他什麼亂七八糟，傷害到親人，傷害到愛的人，自己歇斯底里，面目全非，管他呢。
所有的話，不管多傷人，都倒出來。
都說抑鬱症是不會講自己抑鬱的。
我偏講，我發朋友圈講。
我不舒服，我在地獄，我為什麼不能咆哮。
怕別人的看法？怕二次傷害？
我都多次想要自殺的人了還怕這個？
我委屈，我恨，我恐懼的東西，我懦弱，無助，醜陋的一面全爆發吧，反正已經苦不堪言，反正我已經如同行屍走肉。反正我一無所有。
只要我沒有道德，就沒有人能對我道德綁架。
全都去他大爺的，我就是要什麼都不管了，我要管管我自己，我要極度自私一回。
劃重點：不要憋著，親情不爽就講出心裡話，戀愛同理，工作不幹了，朋友不要了，不要顧東顧西的，你現在只需要認真全力的好好顧自己。
方法二：心裡的刺清空後會收穫一個千瘡百孔的自己，你會極度脆弱，無力，你傷害了很多在乎的人，可是你自己比誰都難過。
可是相信我，物極必反，否極泰來。
人生很神奇的一點就是不可控，你以為你會失去一切，原來失去也不是那麼容易的事。
我的親情，愛情，友情等反而變的的更加牢固，我也獲得一個更加強大的自己。
破釜沉舟，涅槃重生。
方法三：以上當然不是讓你「大開殺戒」的厥詞，是為了鼓勵自己去發洩，去找痛根。
痛根清掉了，內心變的像核**轟炸過一樣。
不用擔心。你不痛了，心就會自愈，而且比你想象的快。如果此時你再養一隻可愛的小貓咪，事半功倍。
任性完，荒蕪後，癒合中，接下來要主動去給自己的荒地施肥了：愛自己。
我這個階段不斷的告訴自己，我還沒有「愛」過自己呢，我要給自己最好的愛。
物質上的，精神上的。從感情到生活，從人生觀到個人。
過去的人生我從來沒有嘗試過心無雜念的對自己好，我也從來不知道，原來自己過的好了，看到的東西都會變的美好起來。
人不為己，天誅地滅。不是沒有道理的。
現在的我已經煥然一新。
我心裡已經沒有」刺」了，在愛的滋養下已變的強韌健康。
我無所畏懼。
我發現我可以體會到快樂了，我恢復「知覺」了。
期間看過一句話挺鼓勵我的，送給你：
做人要像許三多，不糾結過去，不害怕將來，認真對待今天。
2樓：匿名使用者
人生有味是清歡，快樂是心的愉悅，幸福是心的滿足。別和他人爭吵，無計較之心，心常愉悅；盡心之餘，隨緣起止，隨遇而安，心常滿足。你隨和，愉悅的是自己的心，別人計較，苦悶的是他自己。
一天的心情靠隨和。
看看正能量的書籍。
必要時看看心理醫生讓疏導下。
3樓：陪伴是告白
抑鬱分抑鬱心境和抑鬱情感障礙也就是抑鬱症，大部分人是有抑鬱心境的，達到抑鬱症是需要條件來驗證的，如果擔心自己有抑鬱症建議找個三甲醫院的精神科進行檢查診斷！不要自己下結論！
抑鬱症怎麼辦？
4樓：仙女可愛到炸
一、自律是**抑鬱症最好的天然藥物之王。
抑鬱了，最大的敵人就是無聊、頹廢，我一直倡導抑鬱的人一定要給自己找點事情做，這個時候不需要高強度的工作，包括過度用腦的工作應該避免。
假如難以找到這樣的工作，那麼就制定一個日程表來，每天按照日程表來做，別看日程表沒有什麼作用，其實它的作用可大了，它能督促你每天自律性地按照日程表把當天要做的事情完成。
比如：看書、打球、爬山、跑步、和朋友聊天、看喜劇**、瑜伽、打坐、冥想、吃一頓好的、寫文字、嚴格要求自己不要每天花太多時間去想自己的病情，這也是自律。
自律，會讓你逐步忽視病情，讓你的生活，越來越健康向上，在自律中，你將有一個非常健康的作息規律，拖延症也會被的自律扼殺，這對於病情的**有著巨大的作用。
去制定日程表、去執行、去自律吧、去感受這種儀式感帶給你的好處吧！你會成長，你會發現其中奧妙無窮的好處。
二、耐心呵護自己，耐心是對待自己最溫柔的一種方式。
抑鬱了，不像感冒發燒吃吃藥，熬幾天就沒事了。抑鬱症就是病，而且是大腦生病了，造成大腦生病，並非一朝一日形成的，所以它在必要時，是需要藥物來調理大腦神經遞質紊亂的現象的。
一般來說，抑鬱症一旦採用西藥來**的話，就得做好一年吃藥的長期心理準備，利用藥物來調劑你大腦神經遞質紊亂的現象，故這個時候，你需要給到自己足夠的耐心，切不可操之過急，溫柔地呵護自己，又何嘗不是**抑鬱症的一個絕佳的好方法呢？
在服藥期間，半年內的痛苦在所難免，這個時候，請給自己足夠的耐心，待你熬過起初服藥半年後的這個考驗期時，你會看到破繭成蝶的曙光。
三、在進步中學會感恩安撫自己，這是提振信心的重要**。
我在重度抑鬱症的時候，我選擇服用了西藥，隨著堅持服藥，科學地**，我發現自己的情緒低落和軀體症狀逐步有改善，這個時候，我會感恩自己的身體，感恩自己身體的吸收能力和進步。
如此一來，這是提振我們信心的重要源泉，看到進步，感受到進步了，還有什麼事比這更快樂的呢？
四、找到一個精神上的支柱和靈魂扶持，是信心的提振和靈魂的安撫——心理陪伴和諮詢、輔導。
抑鬱了，心理輔導陪伴至關重要，當旁人不能理解你，當你想尋求一個突破口發洩自己的情緒的時候，卻發現身邊的人根本不理解，加之病恥感的心理，更是把自己封閉了起來。
5樓：茶哥顏國添
抑鬱症要去醫院檢查**，或者找心理醫生。這裡提問是沒有用得，趕緊**才是真的。抑鬱症沒有什麼的，不要自己太大壓力，需要藉助外部力量，還有尋找正規途徑**，效果都是不錯的。
6樓：雲夢之巔情感解惑
抑鬱症如果不嚴重，可以到**醫院，找心理醫生諮詢，必要時服藥**。如果很嚴重了，為了安全起見，需要住院**。
抑鬱症怎麼辦
抑鬱症怎麼辦？
7樓：仙女可愛到炸
堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
外出交際：把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
8樓：傑良心理諮詢室
你好，你所提到的抑鬱症，是心境障礙的一種亞型。如果你被確診為這一疾病的話，那麼，我建議你，當前你需要考慮的是先配合醫生的藥物**，然後，再考慮尋求我為你提供的精神**方面的專業心理諮詢服務，來幫助你能更有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你所患抑鬱症的**和**。
9樓：李博文
抑鬱，興趣下降，感覺不快樂，感覺很抑鬱，覺得生活無聊，甚至有些人會有自殺的念頭。
焦慮與抑鬱相結合。
焦慮和抑鬱的症狀會加重，這種情況往往會導致自殺的風險增加。抑鬱症患者本身也有自殺念頭或自殺企圖。事實上，他們還沒有達到自殺的目的。
然而，如果他們有焦慮症，他們的痛苦程度會明顯增加。因此，許多病人覺得死總比痛苦好。這就是焦慮導致自殺的觀點。
當兩者加在一起時，自殺的風險會顯著增加。因此，如果焦慮與抑鬱並存，我們需要儘快應對，儘快控制焦慮。抑鬱往往在焦慮得到控制後逐漸好轉。
10樓：庫問苼
抑鬱症是一種疾病，嚴重的時候會影響人的身心健康成長，甚至會讓一個人的精神狀態處於極度焦慮不安的地步，喪失理智和判斷力，所以應該主動、積極求醫，家人和朋友們都應該積極面對和幫助。
11樓：匿名使用者
多曬太陽也許會減輕。
如何解決心理抑鬱的問題
12樓：22陽光總在風雨後
我們時常會感覺到心情不好，覺得很失落，或是鬱悶煩躁等等。其實這些都有可能是心理抑鬱的表現。由於心理抑鬱對於身心的危害很多。
所以長期以來，怎樣解決自己的心理抑鬱問題一直是很多人的苦惱。
抑鬱不但會影響正常工作、生活，還會造成相關生理疾病。大部分內科疾病的形成，都與不愉快的情緒有關。如消化性潰瘍，可以說就是心理問題的軀體表現。
抑鬱症病人的胃痛發生率是正常病人的倍，中樞神經問題是正常病人的2倍多，泌尿系統疾病是正常病人的倍，心臟疾病是正常病人的2倍左右，而其他普通疾病的發病率也要高出近4倍。
中醫認為，"諸病多生於鬱"。人的情緒變化會直接影響到臟腑氣血的平衡，憂傷肺，思傷脾，怒傷肝。在抑鬱狀態下，人的脾胃之氣易鬱結，從而造成消化功能失常，直接影響肝臟、脾胃功能。
出現抑鬱情緒，一定不要過分依賴濃茶、咖啡等提神飲料的作用，以免引起精神、心理上的惡性迴圈。可以從以下幾個方面進行調節。
首先要進行必要的自我心理調節，當你情緒低落或出現心理抑鬱時，不妨試著做其他事來分散注意力。或者找朋友談心，多與人接觸。
其次，學會放鬆術。比方說，你可以躺臥在一張舒適的椅子上或柔軟的被子上，幻想自己置身於風和日麗的沙灘或其他令人心曠神怡的地方，讓思緒寧靜下來。這樣能夠很好地放鬆緊張的情緒，避免心理疾病的出現。
第三，加強體育鍛煉。運動對於保持健康的身體和開朗的心情非常有益和必要。通過鍛鍊，促進血液迴圈加大腦供氧量，從而改善人的精神狀況，這樣一來就能夠很好地減少心理抑鬱，甚至是抑鬱症的發生。
第四，多參加戶外活動。儘量增加戶外鍛鍊、活動，延長日照和光照時間、多呼吸新鮮空氣。研究證明，光照對於緩解抑鬱情緒，**抑鬱症有這十分顯著的效果，尤其是針對冬季抑鬱症。
所以，冬季白天不要掛窗簾，讓陽光照射室內，同時要加大室內燈光照明度。
第五，多參加人際交往活動。每到這個季節就會感覺情緒不太好的人群，更應增加人際交流。
最後，當情緒低落時，還可以做些其他事情來分散注意力，如看書、聽節奏較歡快的**、與家人加強交流，相互疏導壓力等。
假如情況嚴重，請教心理醫生。專家認為這也是一種能夠很快解決心理抑鬱問題的好方法。心理醫生會幫助你找出抑鬱的原因，而且會叫你如何應對並修改原本錯誤的想法和認知，從而使你的抑鬱症狀大大減輕。
抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。首先不要害怕，抑鬱症也只不過是一種病而已，人吃五穀雜糧哪有不得病的，不要一聽到抑鬱症就覺得是精神病了害怕了有壓力...
得了抑鬱症怎麼辦，如果得了抑鬱症，怎麼辦？
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕...
得了抑鬱症怎麼辦啊，得了抑鬱症，怎麼辦？
我也曾經是抑鬱症患者，現在還在吃藥的，不過基本恢復正常了，我考上了我們這邊江蘇的重點高中省錫中，高中因為不堪重負就得了抑鬱症，同病相憐啊，同是天涯淪落人，相逢何必曾相識，其實我的經驗，很簡單，希望能給你一點啟示吧，開心做自己，不要認為自己有病，其實這算不上什麼病，只是狀態沒調整好，如果認為自己有病就...