舞蹈基礎訓練基本功有哪些

2023-02-24 11:35:26 字數 1448 閱讀 8764

1樓:心的舞臺

基本功有壓腿、壓肩、推腳背、劈叉跳、大踢腿、下腰這幾個方面。

壓腿:這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注重腿部關節的直立,腳背向外開啟繃直,並保持上半身的直立。

在壓旁腿時,同側的手扶住把杆,另一隻手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近並儘量向遠處伸展,拉長旁腰。壓後腿時,注重肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,並向後伸展。

壓肩:這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

推腳背組合;腳背的優劣因人而異,大部分取決於先天因素,但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時,雙手扶把杆,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳併攏站好,先從單腳背訓練開始。

推腳背組合:

1-2拍 單腳腳後跟抬起,5個腳指頭緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直,向牆內推,使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一隻腳,動作不異 雙腳背練習亦同。

劈叉跳;是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一後開啟。開啟歷程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。

著地時,雙腳迅速收攏,兩腳並起來著地。

劈叉:左腳在前劈叉,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然後腿不動,身體向後仰。右手撐住地面,左手抓住後腿控住。

2樓:匿名使用者

爵士舞的基本功包括頭部,肩部,胸部,胯部的訓練。

頭部練習:頭部動作,一般有四個部分前後左右,在練習的時候儘量的把頭部動作做開,但是防止頭部幅度過大,抽筋,頭部向前的時候,下顎儘量向前平移,向左就儘量靠近左肩,向右的時候儘量靠近右肩,向後的時候頭部朝上看, 儘量保持統一水平線。每一個節奏都要到位,不能拖泥帶水,優柔寡斷。

肩部練習:肩部動作也分為四個部分,上下前後,跟頭部動作一樣,把每一個動作做到自己能承受的最大範圍內,這個時候初學者就需要自己把控身體,鍛鍊的時候身體放鬆,腳與肩部同寬,一個一個慢慢來。

胸部練習:按照動作分為前後左右四個方向,但是對於初學這來講,這個動作會非常的麻煩,很多初學者直接把身體上半身挺出去,這是不對的,所有建議初學者在培訓班裡學習這個動作,否則一些細節和基礎動作完成不了,也達不到預期效果。

胯部練習:胯部動作分為前後左右四個方向出胯,初學者在剛學習的時候胯部會比較的僵硬,也有些放不開動作,導致舞蹈的學習進度會很慢,也是非常的困難,需要放開動作,但是隻要胯部動作練好了,身體就會變得非常靈活,動作也做的優美了。

幼兒舞蹈基本功有哪些

掌握基本的技巧都是非常重要的。所謂基本功的掌握,實際上就是掌握戲曲表演藝術中所有的表演能力和手段。一方面,通過刻苦學習和基本功的練習,使演員掌握和積累塑造舞臺形象所必需的藝術詞彙 另一方面,也改變了演員自身的身體素質,使演員從一個普通人變成了合格的歌劇演員。腿部基本功 抬起腳,在地面上壓碎腿,壓碎,...

舞蹈基本功都有哪些

舞蹈基本功分為兩部分 1 把上動作可分 擦地 蹲 劃圈 小踢腿 跨掖蹲 單腿蹲 腰 控制 壓腿 朝天蹬 下叉 大踢腿等。2 把下動作可分為 大踢腿 擦地 蹲或控制 轉 腰或翻身 跳 小 中 大 手位或身段 步或圓場步等。學舞蹈的最佳年齡 7 10週歲之間,雖然你12歲了,但是還是適合練舞蹈,畢竟骨骼...

幼兒舞蹈的基本功有哪些

幼兒舞蹈的基本功有橫叉 豎叉 青蛙胯 跪下腰抓腳 搬後腿 搬旁腿 搬前腿 地面壓後胯 地面壓旁腿 反弓撐腰 勾腳 跪下腰 耗豎叉 後卷腰 伸坐 豎叉抓後腿 推胸腰 胸倒立 站下腰 坐立搬旁腿 坐立搬前腿。幼兒舞蹈通過科學系統的訓練方法,培育孩子們良好的姿態以及高貴的氣質,增強孩子身體的協調能力,培育...