睡不著,怎麼辦?想得太多了,晚上想太多睡不著怎麼辦

2023-05-27 08:45:16 字數 6188 閱讀 1490

1樓:旦生阿

看來失眠對你的影響很大,你心情很煩躁。但是這個問題你得問自己,為什麼老是想的太多,為什麼扒著那些事情不放。想讓自己想的少點不容易,想讓自己心靜下來更不容易,為什麼?

如果你不改變行為習慣,那麼一切都是空談。你平時做事的時候就會想的很多,但是你知不知道,根本不需要想太多,怎麼做事情,書本上已經講的很清楚,你去學習啊,你想那麼多,有多少想法有用呢?

心能靜下來是果實,你必須從根本上去改造自己。自己的行為,不傷害別人,不貪婪,不吝嗇,不說假話,不怨恨,不佔別人便宜等,這些你能修習,且修習的越好,心就越能靜下來,或者說你受外界的影響就越小,而且你的人際關係也能相處的很好。而且要學會做事情專一,此件事未做完絕不做另一件事,心專了想法自然就減少了,慢慢練吧。

2樓:匿名使用者

提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。

白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。

關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。

一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。 9.

睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。 10.

不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒,失眠的時候不要給自己壓力,因為壓力會讓你更睡不著。

3樓:叢新教育

恩 從你描述的來看你最近因有心事而煩惱 想多了有時候是好事 但是儘量在休息的時候自己想辦法讓自己達到放鬆輕鬆的入睡 建議想象自己在一個安靜的大草原 躺在綠綠的大草地上 有很多的星星 然後你慢慢的數著 123456789.。。你很快就能入睡了 謝謝 希望。

4樓:賈小咩

去藥店那點谷維素片。

5樓:匿名使用者

睡前可以服用國珍雙松片,

晚上想太多睡不著怎麼辦

6樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞。

7樓:匿名使用者

古人誰不死,何必較考折。 蘇軾。

8樓:超級浜上育恵

1、散步有助bai睡眠。

在睡覺前靜靜du地散步半個小時,zhi

可以使體內dao的血液迴圈恢復到正專常狀態,在屬躺下睡覺的時候,**也能得到血液的滋養,使人持續保持健康狀態。

2、室內通風可助入眠。

任何時候都應該保持室內空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣,同時還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺。

3、梳頭可助入眠。

由於頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益於提前進入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

4、根本入手。

睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的,醫生建議口服眠夢香改善,一天1袋,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。

9樓:隗凱復衡澤

睡前半小時內不適合過抄勞過力bai的工作,入睡前不宜過飽,應盡du量避免飲用zhi

10樓:獅子果

和朋友或者說抄。

親近的人傾訴一下。

襲,這樣的話,可以使自己的注意力分散一些。

運動一下,運動累了之後會使人感到累,那麼在睡覺的時候呢,就比較容易入睡。

可以通過聽歌或者看電視來緩解一下,直到看累了想睡覺為止。

每晚入睡前可口服一杯眠夢香,堅持一段時間可以幫助舒適睡眠,改善睡眠質量,舒緩神經,從而輕鬆入睡。

11樓:可愛的果

晚上抄想事情睡不著,這樣就是要轉移自。

己的注意力,儘量不要思慮太多。要學會調整自己的精神狀態,如果長時間得不到良好的恢復,醫生建議睡前口服眠夢香,堅持一段時間,可以幫助減舒緩神經,放鬆身體,幫助快速入睡。

同時注意睡覺之前儘量不要喝咖啡、也不要喝茶,白天也儘量減少應用,這樣就會避免晚上睡不著覺的情況。」

12樓:周叨叨會開花

當你控制不住的bai想太多時,再du一味的暗zhi示自己「不要想dao,快睡覺」是版幾乎沒有作用的權,這種抗拒自己思維的做法還非常容易事得其反。

所以不妨順應你的大腦思維,然後引到著它慢慢進入一種輕鬆平靜的情境中,從而慢慢使機體得到放鬆,準備入睡。

或者起身到書房閱讀一本書,把自己的思緒用筆寫下來等等。

慢慢培養健康的作息習慣,養成良好的晝夜節律。

關閉電子裝置,戒不掉就調換到夜間模式;

讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化:夏季的白天拉上窗簾,保持房間通風, 蓋被單或**,睡前開一段時間空調;

讓身體感受從明亮到昏暗的過程:關閉臥室主光源,使用暖色燈泡燈具;

讓一切各得其所:整理物品,為第二天的工作生活做好準備;

睡前輕緩的運動:做一些拜日式瑜伽、伸展練習;

學會用鼻子去呼吸,如果早上醒來後覺得口乾舌燥,那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。

夜裡想太多,睡不著怎麼辦?

13樓:人人百歲網

促進睡眠的方法:

第一:建議你不要總熬夜,23:00--3:

00是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣; 第二:睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ; 第三:失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋; 第四:

經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛; 第五:睡前可以把手疊放在小腹上,採用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默唸數數,能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效; 第六:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液迴圈,改善睡眠質量。

14樓:匿名使用者

少想一些,放鬆心情,睡前用熱水泡泡腳,按摩腳掌湧泉穴,吃一杯牛奶。

15樓:網友

我朋友告訴我的一個小秘訣,把一枚1元的硬幣放在眉心中間,這樣就會有壓迫感,很快就可以入眠的。你試試吧。

心裡想太多總是睡不著覺怎麼辦

16樓:名醫**網

中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦。

17樓:影印件忻吠

睡不著的原因是非常多的,如果說你只是偶爾的睡不著覺,不能說就是疾病,要看看引起的原因,比如因為一些生活事件影響,情緒出現了一些波動,都是可能導致睡不著覺,另外就是要注意疾病狀態,比如說你有一個長期的失眠,入睡困難,容易早醒,並且有做夢多睡眠質量差的問題,就要注意是不是是失眠症的一個情況了。

如果只是簡單的失眠,建議睡前口服眠夢香,每天堅持,幫助調節生物鐘,提高睡眠質量。

如果構成疾病,建議還是使用藥物**,首選還是中成藥。雖然中成藥的效果可能沒有西藥那麼好,但是不容易成癮,藥性溫和。

18樓:不知道命中

睡不著覺世界不會毀滅,睡不著就穿好衣服做起來看看書。

19樓:激戰

想多了也沒用,想了就去做才行啊!

20樓:岡達子無悔

要學會放鬆,讓自己處於平淡的心態,這樣就會很快入睡。

臨睡前記得拉好窗簾布,將臥房裡的發亮物件遮掩掉或是果斷取出臥房。

夜裡出來夜跑運動健身,還記得幹萬要早一點出來跑,別太晚了。

入睡前記得要口服一杯眠夢香,堅持一段時間,改善睡眠質量,提高身體免疫,從而快速入睡。

21樓:滄海浩波

調節失眠的方法:

一、不要熬夜,晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡,早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣。

二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。

三、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。

四、睡前可以把手疊放在小腹上,採用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默唸數數,能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效。

五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,促進血液迴圈,改善睡眠質量。

22樓:網友

這個麼 想想開心的事吧!

23樓:快樂天天

是不是有很多想不開的啊。

為什麼我晚上經常想太多睡不著覺

24樓:匿名使用者

想的多,說明你經歷的多了.有很多事值得你去思考.你可以想想開心的事或掛念的人,也許會好眠!

25樓:匿名使用者

...因為。有些人有些事很重要。不得不想。所以。

26樓:婿脊扣梧娩

既然你都知道了,是因為想太多才睡不著的,那就睡前半小時就清空雜念,手機也放在旁邊,可以看看書,既可以陶冶情操,又可以讓人心態平和,然後,在溫水沖服眠夢香,這樣堅持一段時間,可以幫助減輕焦慮,舒緩神經,幫助快速入睡的。

27樓:奇富美江

睡覺的時候想的太多,會影響到睡眠,而睡眠又和身體健康有著密切關係,因此要有個良好的睡眠。

睡覺之前要使自己安靜下來,將手機放在一邊,調成靜音。

可將臥室的燈光調成暗色調,儘量使燈光柔和。

調整自己的呼吸,什麼也不要想,將工作和生活中的事情全部拋開。

注意保持心情愉悅和心態樂觀,避免思想壓力過大和思慮過度。

入睡前可飲用眠夢香,每天一袋,堅持一段時間,幫助舒適睡眠,改善睡眠質量,舒緩神經,從而輕鬆入睡。

28樓:no的明白

兩個辦法,第一,加大體力消耗,累了自然很快入睡,第二,去解決你所想的事情。

29樓:民俗學必隊

因為想太多的話,大腦就會非常活躍,處於一個高速運轉的狀態,自然就睡不著了。

所以想要睡好覺,第一步就是睡前別胡思亂想,尤其是切忌大悲大喜;

另外,睡前專家建議喝一杯眠夢香,每天堅持,能夠舒緩神經,幫助快速入睡;

堅持健康的作息,過段時間,習慣了作息,自然就好起來了。

越想睡越睡不著,怎麼辦

30樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

31樓:四川長盛竹原纖維

這個正常啊呀,你可以做點事情睡覺呀,比如睡覺之前聽**聽著聽著就睡了,我都喜歡睡覺聽歌的喲。

晚上事情想太多睡不著怎麼辦?

32樓:郗雁卉相梧

.心情不好。

可以找幾個朋友說說話,一起小放縱一下也是可以的。心情不好可以多看看搞。

專笑的電影,笑話,讓你忘掉心情不好屬的原因。心情不好,不要總想著使你心情不好的原由,多參加些交際活動,或是看看書,逛逛街,美美吃一頓。把事情看得淡些,心情坦然些。

回想一下能讓你覺得滿足和開心的事情。

隔上一陣我想你就可以擺脫這種心情了!~

2.心情不好是由很多緣由的:戀情、工作、家庭、友情和自身的素質所引起的。

我認為最好的方法是找個知心朋友一起來傾訴心情不好的來由。再對症下藥。或者,把心情不好的緣由寫進自己的私人日記。

一個人要有隨機應變的能力,在不同的場合,這個心情是要隨時改變。而且要掌握,不要因為個人的心情而影響別人。在我認為什麼事情都沒有自己的事業重要。

如果在一個地方做事不開心就不要停留,要努力去爭取屬於自己和適合自己的工作。要是真的不能放棄的話。只有慢慢的改變自己來適合這份工作。

或者來用別的方法來讓自己開心!!

晚上想得太多睡不著覺,為什麼我晚上經常想太多睡不著覺

白天多耗體力.晚上就會累得睡著了.吃藥啊 不要吃多哦 別想 了,要麼就白天想啊 不要著急,慢慢睡,越是著急越睡不著,可以想點開心的事情。玩手機,玩著玩著就會睡著啦 把自己搞的很累就很好入睡了 東西看開的 別想太多 人忙起來就可以了 把白天要解決的東西解決掉,隨手拿本很無聊枯燥的書看,一般來說沒看多少...

晚上睡不著怎麼辦,晚上老睡不著怎麼辦

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