夏季吃什麼水果蔬菜對身體有好處。怎麼才能健康的吃?

2023-05-30 17:40:18 字數 6124 閱讀 1647

1樓:網友

西瓜、西紅柿、綠茶。

西瓜清暑解熱,除煩止渴。

每天吃西紅柿醬40g,防止曬傷、**長斑。

2樓:匿名使用者

從中醫營養學角度來說,水果是分寒、熱、平性的,應根據自己的體質而食用不同的水果,食用不當或過多均會給身體帶來不良的影響。一般來說,體質偏寒的人要多吃溫熱性的水果,體質偏熱的人要多吃寒涼性的水果。

夏天的水果多屬寒涼性,如梨、蘋果、香蕉和各種瓜類等,熱體質人群可以適量多吃此類水果,但寒涼性水果不能多吃,過量對身體有害。寒體質人群最好不要食用此類寒涼的水果,如果真的很想吃,可以在午後,晚飯前少量吃一些。

寒體質人群可以適量多吃如杏、荔枝、桂圓等溫熱性水果。水果的溫熱性制約自身的寒涼性,以達到陰陽平衡的狀態。但應注意,在夏天吃太多溫熱水果很容易上火,對於熱體質人群更不能多吃。

另外,發熱病人或有炎症的病人儘量避免食用。

介於寒熱之間的水果,如菠蘿、葡萄、芒果、李子、橄欖等,不同體質人群都可以食用。

吃水果時要選擇新鮮的,要吃整個水果,不宜榨成汁,因為這樣會丟失很多植物纖維。冰凍太涼的水果會損傷腸胃,所以,如想吃涼的水果,放冰箱內冷凍半小時就差不多了,冷凍時間不宜過長。有些過敏體質的人吃水果如芒果會誘發過敏,所以過敏體質的人群應該瞭解自己的體質及對哪種水果有過敏現象,儘量避免食用。

3樓:miss爽朗

多吃西瓜,香瓜等一些應季的瓜果蔬菜。

夏天吃什麼蔬菜水果好?

4樓:網友

夏天補水很重要,所以要多吃一些水分含量高的水果、蔬菜!

夏日應多吃這些水果:

梨因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有「天然礦泉水」之稱,最佳的補水護膚品。

西紅柿在夏季最多最甜,營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

西瓜性涼,吃了不會引起上火心煩, 水分含量高達90%,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量流失的體內水分和鉀鹽。上果嶺-水果網購提示您西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

草莓中醫認為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。

蔬菜的話,推薦苦瓜、青筍、黑木耳等等排毒。

5樓:紫色的悠念

西瓜、西紅柿、綠茶。

西瓜清暑解熱,除煩止渴。

每天吃西紅柿醬40g,防止曬傷、**長斑。

6樓:匿名使用者

西瓜,葡萄 ,獼猴桃等等。

夏季吃哪些蔬菜、水果較好?

7樓:網友

多吃瓜類:

夏季氣溫高,人體丟失的水分多,必須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。

冬瓜含水量居眾菜之冠,高達96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜,等於喝了450毫升高質量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

多吃涼性蔬菜:

夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外,其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都屬於涼性蔬菜。

番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等,也屬於涼性蔬菜。

多吃「殺菌」蔬菜:

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:

大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

夏季吃什麼水果蔬菜好

8樓:運秋芹容亥

中午好:答案長了點請慢慢看吆。●紫菜。

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

芝麻芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收腿就輕鬆得多。●香蕉。

香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。●蘋果。

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。●紅豆。

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。●木瓜。

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。●

西瓜西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也。

多吃也不會致肥。●蛋。

蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。●西柚。

西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。●蒟蒻。

蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。●菠菜。

菠菜因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。●西芹。

西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。●花生。

花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。

奇異果。奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。●番茄。

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

希望能幫助到你88

9樓:犁芙愚酉

桑葚和莧菜,桑葚是之陰的,莧菜有通腸的功效,吃莧菜不要把根丟掉,你可以熬湯,素炒,桑葚這時候沒有新鮮的了,你可以去藥店買乾的泡水喝,有新鮮的就吃新鮮的。

10樓:況秀梅板夏

夏天中暑的話吃西瓜很好,一是西瓜水分多,可以補充水分,二是西瓜清涼除熱,消暑解渴,很好哦,**還很便宜(相對而言)。

蔬菜的話就要吃一些。

苦瓜黃瓜。騰菜冬瓜之類的。

11樓:己潔速香

番茄的美白效果和**效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素c的作用,能吸收大量的維生素c和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c

e以及蛋白質等營養,可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。

冬瓜也是**聖品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發胖。

12樓:鏗鏘麗人行

在夏季,要多吃番茄,茄子,生菜等涼性蔬菜。

夏天多吃哪些水果和蔬菜對身體最好?

13樓:匿名使用者

1、苦瓜。

苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對**痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

2、哈密瓜。

哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑,而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力,減少**黑色素的形成。

3、李子。李子裡面含有豐富的糖分,具有緩瀉的作用,可用來**便秘。

4、楊梅。楊梅吃起來酸甜可口,是不錯的消食水果,而且楊梅中含有的多種營養元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容**等功效。

5、花菜。有白、綠兩種,有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效,同時也含豐富的維生素c、b群、胡蘿蔔素。

6、蓮藕。具清熱安神、涼血散瘀功效,含維生素b、磷、鐵等礦物質,可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

14樓:網友

夏天西瓜最好,一般都是什麼季節出什麼就吃什麼最好了。嘴巴饞什麼了,就吃什麼。隨意點別想那麼多。

夏天適宜吃什麼水果和蔬菜對身體有好處呢?

15樓:夏子

蔬菜清淡 雪梨 西瓜 黃瓜。

夏天吃什麼水果蔬菜才更有營養?

16樓:宋長逸衷壽

根據自己的體質選水果。

寒涼類水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。體質虛寒的人對這類水果應慎用。

溫熱類水果有:棗、慄、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。

甘平類水果有:葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果適宜於各種體質的人。

夏天要多吃什麼蔬菜和水果呀。

17樓:龍彩榮蓋衣

獼猴桃、草莓、芝麻、海帶、山芋、不僅美白,還有助**呢!胡蘿蔔、西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅、黃、橙各樣色素,如類胡蘿蔔素等,可抑制黑色素的生成,其功效遠遠高於增白化妝品使用的脂質——熊果苷(對苯二苷葡萄糖)。

類胡蘿蔔素等色素被腸吸收後,會輸送到**裡去,因此經常飲用蔬菜汁,可以使**保持美白狀態。此外,由於黑色素是產生雀斑的根源,因而蔬菜汁還可以防止雀斑的發生。

另外優乳酪也可以使**改善。

1.西蘭花——它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素,能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈。

性。2.胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織的正常機能、減少**皺紋,保持**潤澤細嫩。

3.牛奶——是**在晚上最喜愛的食物,能改善**細胞活性,有延緩**衰老、增強**張力、消除小。

皺紋等功效。

4.大豆——含有豐富的維生素e,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老,還能防止色素沉著。

5.獼猴桃——富含維生素c,可干擾黑色素生成,並有助於消除**上的雀斑。

6.西紅柿——含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使**細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易。

被曬傷。7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使**紅潤細嫩、有光澤。

8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強**彈性。

9.三文魚——其中的脂肪酸能消除一種破壞**膠原和保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮。

膚變得粗糙。

10.海帶——它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止**過敏。

18樓:遲爵裴珍瑞

吃應時的蔬菜和水果好,不要吃反季節的。

蔬菜和水果。

19樓:須程矯嘉澍

冬吃大算夏吃薑!延年益壽,保健康。

夏天多吃哪些水果和蔬菜對身體有益

20樓:延凝蓮

夏季5種蔬菜幫你輕鬆排毒 以下是具有排毒功能的食品,能夠幫助清理體內垃圾,常吃很有好處。希望對各位有所幫助。 1.

蜂蜜 味甘,性平,自古就是滋補強身,排毒養顏的佳品。 功效:對潤肺止咳,潤暢通便,排毒養顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用。

適合症狀:防治心血管疾病和神經衰弱有好處。 2.

胡蘿蔔 味甘,性良,養血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。 功效:與體內的汞離子結合後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內的汞離子的排除。

白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。 適合症狀:用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等**問題。

3.海帶 味鹹,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效:

海帶中的碘能被人體吸收後,促進有害物質,病變物和炎症滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,並排出體外。 適合症狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症,高血壓、動脈硬化,藥物中毒、浮腫。

4.木耳 味甘,性平,是排毒解毒,消胃滌腸,和血止血的最佳食物。 功效:

木耳含有一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附,再排出體處。 適合症狀:從事粉塵環境中工作的人,特別應多食。

5.黃瓜 味甘,性平,是具有明顯清熱解毒,生津止渴的排毒食物。 功效:

黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素c的含量比西瓜高5倍,能美白**,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎症,還能抑制糖類物質轉化為脂肪。 適合症狀:

肺、胃、心、肝及排洩系統狀態不好,夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

吃什麼蔬菜對身體有好處,吃什麼蔬菜對身體好?

茄子祛風通經絡,黃瓜 美容顏。人蔘俗稱胡蘿蔔,冬瓜消腫利水尿。補中益氣馬鈴薯,開胃抗寒紅辣椒。止咳化痰白蘿蔔,白菜寬胸疏腸道。大蒜能治腸胃炎,芹菜能治血壓高。蕃茄富含維生素,韭菜補腎暖膝腰。亭亭玉立荷蓮藕,止血安神解酒妙。養血平肝黃花菜,洋蔥殺菌是良藥。海帶含碘治甲亢,常吃菜花癌症少。芋頭散結治淤腫...

冬天吃什麼水果對身體有好處,冬天吃什麼水果對身體好。

hallo,你好啊 季節與水果 冬天吃水果有利於身體健康 冬天空調間裡空氣乾燥,常常使人感到鼻 咽乾燥不適,這時如果能吃些生津止渴,潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。冬季有保健醫療性質的水果,要數梨和甘蔗了。梨有降低血壓 清熱鎮靜的作用。尤其對咳嗽 小兒風熱 咽喉疼痛,大便乾燥較為適宜。此外,適於...

多吃蔬菜和水果到底對身體有什麼好處

多吃蔬菜和水果。可以給身體補充多種維生素和。稀有元素。比如橘子。含有維生素c。葡萄含有維生素b。還有的水果含有。c。d。等多種維生素。蔬菜中也含有很多維生素補充人體各種維生素的需求。下一些微量元素。比如西,美,鐵等。等。一個人只要多吃蔬菜和水果。就能補充身體內所需的各種營養成分。所以。多吃蔬菜和水果...