1樓：靜音雙子
沒有意識到運動的好處和必要性，而且不止女生，大多學生面對運動都很不上心，覺得是浪費時間。
另外主要是認知水平太低。多數人對運動的第一反應就是**，而且還以為只要一做無氧運動就會長肌肉，還擔心肌肉會不會長得山凳困太大。
所以對運動的一無所知是導致很多人不愛運動甚至對運動有一定歧視的原因。
其實本質上來說女生做的都算不上無氧運動。
因為無氧運動所需的是肌肉的瞬間爆發力，如衝刺，舉重等。
女生這方面的訓練粗伍更偏重於稱為「力量訓練」，是以減脂塑形而非增肌為目的運動。
一逗念般女生比較頭疼的部位有：手臂內側，小腹，臀部，大腿內外側，以及腰部側後側。
女生適合的無氧運動有哪些？無氧運動有什麼好處呢？
2樓：小風愛養生
無氧運動最大的好處是可以增加力量，使肌肉肥大，線條更加明顯。
1.俯臥撐。
俯臥撐關鍵鍛鍊上臂、腹部及小腹的全身肌肉，是很簡便易行卻十分合理的無氧運動，特別適合上身較為肥胖症的女士來訓練。假如你覺得自身的手臂能量不足，撐不起來，那麼可以先試著做低配版的姿俯臥撐，在訓練的環節中膝關節碰地，那樣可以最高水平分攤手臂的能量，可以戰勝自己圓滿完成俯臥撐訓練。女生無氧運動運動有哪些？
針對長大肚腩的女生們，多做俯臥撐訓練是特別好的。
2.靠牆蹲。
靠牆蹲當然也是特別瞭解的乙個姿勢，如果我們覺得下身的肉不緊實，那麼每晚吃過飯之後大家就找一面牆依靠，留意這一靠牆蹲也是有一定的技術性注重的，其、姿勢關鍵是後背打直，貼到牆壁，膝關節不必超出腳掌。每一次堅持不懈大概30秒左右就歇息一次，下面再堅持不懈做，可以有很出色的實際效果。
3.俄式轉體。
俄式轉體是無氧運動中合理的乙個姿勢，這一姿勢動作關鍵鍛練大家的腹部肌肉。最先大家平躺在健身墊上，人體搞好，使我們的腳部可以離去路面，後背彎折嚮往後仰，留意僅有臂部觸碰路面，此刻大家腰腹屈體，左右左右開展鍛鍊，可以顯著的體驗到咱們的腰腹在發力。
以上是有關女生無氧運動運動有哪些的相關內容詳細介紹，實際上也有許多女生無氧運動，女生們假如需要的話可以多去掌握，下面依據自身的具體情況挑選適宜自身的無氧運動來****。當然不論是挑選有氧運動**或是無氧運動，最後要想實際效果顯著，必須堅持到底。
3樓：立茹若
適合女生的無氧運動有跨步深蹲，快跑，打網球，仰臥起坐，游泳等等，無氧運動能夠消耗體內大量的糖分，可以間接地起到**的作用，可以讓肌肉變得更有彈性，身體線條更優美。
4樓：巨集盛巨集盛
這些無氧運動就是深蹲，俯臥撐，平板支撐，靠牆蹲，俄式轉體，弓箭步蹲。無氧運動的好處就是可以快速的**，可以降低自己的身體脂肪，可以恢復身體的健康，可以起到塑形的效果。
5樓：西紅學姐
可以選擇慢跑，跳繩，跳健身操，練習瑜伽，轉呼啦圈，游泳等等。無氧運動就是使用瞬間性強，負荷強度高的運動，將身體的脂肪進行燃燒。
6樓：番茄味雞腿堡
俯臥撐，仰臥起坐，靠牆蹲，旋轉運動，高抬腿，這些都是無氧運動，可以更好的鍛鍊肌肉，提高免疫力，燃燒脂肪。
女生適合做有氧運動嗎？
7樓：清河勤巳
我能接受，那麼今天我們主要給大家分享了下面四種健身的方式，你可以嘗試去了解一下這四種健身方式，根據自己的喜好去調整自己的訓練內容，並讓自己有乙個比較固定的訓練時間。
1.力量訓練：
第一塊我們想給大家說的是力量訓練，這是一種比較常見的健身方式，做力量訓練可以增加我們的身體肌肉含量，可以讓我們的身體肌肉變得強壯而有力。這也是多數男士都比較青睞的健身方式，但並不是說力量訓練只能男士做，我們的女性也是蔽大可以去做力量訓練的。
女性去做力量訓練，可以幫助我們打好健身的基礎，不僅可以幫助我們打好健身的基礎，還有助於我們打好身體的基礎，可以幫助我們強健骨絡，幫助我們緩解肌肉的衰老，維持骨骼的密度，這樣可以大大降低我們身體骨折的風險。
2.有氧訓練：
說完了力量訓練之後我們就來給大家說一說有氧訓練，這也是一種大家比較常見的運動方式，我更推薦大家把有氧運動和無氧運動結合到一起去完成，這樣會對我們的訓練效果更好。我們常見的有氧訓練有很多，例如快走、跑步、游泳等等。
你可以根據自己的喜好去選擇一下自己游泳訓練的內容，給自己制定乙個計劃。如果你想把有氧訓練和無氧訓練結合到一起去完成的話，那麼我會推薦你先去完成一些無氧的訓練，這樣會有助於你更好的完成今天的訓練內容。
3.靈活性訓練：
接下來我們想給大家說的是靈活性的訓練，這也是乙個比較容易被大家忽略的訓練方式。適當的做靈活性的訓練，可以增強我們身體的靈活性，促進我們身體的平衡，這會有助於我們鬧並好更好的完成一些其他的訓練。
如果你不知道該用什麼樣的方式去完成靈活性的訓練，那麼我會推薦你利用敏捷梯去完成你的靈活訓練，如果你身邊沒有這液鉛個健身工具，那麼你也可以在地上畫一些格仔，然後有節奏的去完成一些動作。
4.瑜伽訓練：
最後乙個想給大家分享的是瑜伽訓練，這是乙個被很多人所熱愛的訓練方式，不論男士還是女士，我們都可以加入到瑜伽的訓練中去，就可以幫助我們增強身體的靈活性，增強我們身體的力量。
適合女性的無氧運動
8樓：匿名使用者
女性如果要乙個完美的身材最好選擇有氧運動。要做無氧運動的話最好選擇深蹲，深蹲可以使腿部緊實，還有提臀的效果。
9樓：孟菇菇
1.臀部訓練：美麗芭蕾臀腿合集，帕梅拉+[thenx]克里斯2.
腹部訓練：帕梅拉腹肌合集3.肩臂訓練：
帕梅拉+美麗芭蕾合集4.背部訓練：帕梅拉+[thenx]克里斯。
10樓：匿名使用者
我是健身教練，有氧運動，可以提高心肺功能，提高肺活量，更好的支援力量運動，提高心血管功能，提高熱量消耗，減少多餘脂肪，健身房有氧運動包括跑步機 、蹬山機器、單車、橢圓機等，戶外家庭有氧運動包括爬樓梯、慢跑、跳繩、競走、原地跑等。
女性都可以進行，就看進行什麼運動方便了，注意生理期減少大量運動。
有健身疑問可以找本教練解答。
什麼叫做無氧運動，無氧運動有哪些？什麼是無氧運動？
無氧代謝供能為主的運動形式是無氧運動。無氧代謝的特點是 產生atp速度快，無須氧的參與，但是產生atp的數量卻比較少 簡單來理解就是劇烈的短時間運動 比如短跑 無氧運動有哪些？什麼是無氧運動？無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高...
什麼叫無氧運動，什麼是無氧運動？
無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高 瞬間性強的運動，所以很難持續較長時間，而且消除疲勞花的時間也長。無氧運動的最大特徵是 運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠 無氧供能 常見的無氧運動專案有 如賽跑...
為什麼感覺跑步比無氧運動好，全身運動，健康？
跑步是一種全身運動，能夠讓自己全身的肌肉放鬆下來，也能夠達到一種健身的目的，所以會感覺到非常的輕鬆，也感覺到很健康。如果你感覺跑步比無氧運動好的話，那麼就說明你的這個身體狀況他是比較適合跑步的，但是如果是大體及大噸位的人的話是不建議跑步的，因為跑步護住他的膝蓋有一定的這個磨損的。因為跑步是屬於有氧運...