1樓：手機使用者
女性延遲更年期吃方面要營養平衡1、女性延遲更返穗尺年期吃方面要限制食鹽、增加鈣鐵，要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等。 2、女性延遲更年期吃方面要補充b族維生素，應多吃富含維生素b的食物，如粗糧、瘦肉等，以改善情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等精神神經症狀。 3、女性延遲更年期吃方面要補充蛋白族悄質，特別要保證優質蛋白質的攝入，因此需要保證牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物的攝入。
4、經常食用黃豆、芝麻、紅薯、牛奶、小公尺、紅棗、小麥胚芽油。最好漏高是用一些針對這方面的產品，聽說有個5年的老店有一種緩解的法寶是從高原高寒植物提取出來的，比較安全，不管是你自己用還是給自己的老人用，用就用最好的。聽說現在很流行用那種從高原植物中提取的元素產pin，郊果挺好的，你應該多多瞭解下。
2樓：cec食安體驗中心
適宜食材1、多增加優伏悄質蛋白質類食品的攝入2、多磨雹吃富含維生素類食物3、飲食宜清淡、低脂。
禁忌食材1、忌缺遊渣食辛辣食物2、忌食熱性食物3、忌高糖、高脂飲食4、要少飲酒、少吸菸。
更年期女性飲食需要注意什麼？
3樓：漫閱科技
婦女在絕經期前後幾年，即大約45歲左右時，就到了「更年期」。這時有許多婦女變得脾氣暴躁，常常為了一點小事而動感情，甚至哭哭啼啼，這是因為絕經期婦女體內一些腺體發生了改變，由卵巢所分泌的雌激素在這個時期開始減少，以致最後完全停止。由於腺體的不穩定，激素的不平衡，使得許多婦女身體和情緒處於緊張狀態，愛發火、動氣。
許多醫生髮現，適當地注意營養，就可以改善絕經期婦女的脾氣。
婦女在更年期應多吃些含維生素a、b、c和鈣、磷豐富的食物，這有益於更年期婦女的身體健康，維生素a有助於改變絕經期婦女的神經緊張，還可以幫助減少對甜食的渴求和飢餓感，避免貪吃而過胖；維生素b有助於改善更年期婦女的脾氣；鈣質可平撫神經和維持正常的鈣、磷平衡；更年期婦女常有鈣、磷不平衡的情況，鈣質不僅可以改變這種狀況，而且還能改變更年期婦女的不穩定情緒；維生素c可以幫助肝臟解除某些過多的激素，幫助排除組織過多的水分，因而也有助於改善更年期婦女的情緒。
4樓：葉色睡滿園
主要包括少吃一些油膩生冷的食物，以清淡為主，另外多吃一些水果補充維生素，蘋果，獼猴桃，火龍果，西紅柿等來補充體內的維生素含量，油炸類，冷品，海鮮，肥肉這些一定要少吃。平時沒事多出去走走，爬爬山，旅旅遊，不要抽菸喝酒之類的。
更年期婦女飲食
5樓：網友
婦女更年期綜合症是指婦女從生育年齡過渡到老年階段(大約45--55歲之間)，因卵巢功能減退給機體帶來的一系列改變。主要症狀是由於植物神經功能失調引起的心血管症狀，精神症狀及新陳代謝障礙。如高血壓、面色潮紅、眩暈、耳鳴、眼花、失眠、記憶力減退、焦慮、抑鬱、神經過敏、易激動、情緒不穩、關節肌肉疼痛、月經紊亂等等。
但是，朋友，您應該知道，更年期的這些症狀都是暫時的，只要通過積極的鍛鍊，配合醫生的**，尤其應重視自身的調養，完全可以推遲更年期的到來或減輕病理現象的出現，平平穩穩地過渡到老年期。
以下給你介紹幾則成功**「更年期綜合症」的食療藥膳：
1）七寶粥取黑豆64粒，黃豆56粒，紅豆50粒，紅棗24枚，蓮子21粒，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
本方強腎、健脾。
2）蝦公尺粥用大蝦公尺10個，小公尺100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦公尺切成小丁，小公尺淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
本方補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝痠軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。
3）韭菜汁取韭菜適量。洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5--10毫公升。
本方溫陽寒宮。適應形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。
4）鮮枸杞汁用鮮枸杞250克。洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10--20毫公升，每日2次。
本方補肝益腎。適應月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰痠軟等症。
5）地黃棗仁粥取酸棗仁30克，生地黃30克，大公尺100克。同煮粥食用。本方補陰清熱。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。
更年期女性的飲食應注意哪些問題，女性更年期需要注意什麼？
由於更年期在機體代謝等方面出現變化，因此，在飲食中需相應作如下調整 1 食用易於消化的食物 由於多數更年期女性既有性腺功能退化，又有不同程度消化功能減退，所以應吃清淡 易於消化的食物 2 適當多吃富含蛋白質 維生素和鈣質的食物 隨著更年期的來臨，女性的性腺和其他器官組織都將逐漸退化 為了延緩機體各器...
更年期飲食有什麼原則及保健方法，更年期女性飲食有哪些特點及保健措施？
更年期性腺逐衰微，其他各內分泌腺功能均有改變，同時內臟器官慢慢呈退化性發展，出現神經內分泌系統症狀，即所謂 更年期綜合症 對患神經內分泌系統疾病的人，除採用藥物 外，在飲食上應選用含維生素b豐富的食物，以維持神經系統的正常功能和促進消化 預防頭痛暈眩 保持記憶力。玉米 麥片 小米等雜糧和蘑菇 香菇等...
更年期絕經怎麼調理，男人更年期怎麼調理？
更年期絕經怎麼辦，怎麼解決對於更年期注意事項而言，首先要注意合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量 低脂肪 低鹽 低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲...