1樓：尚愛虹
早餐：豆漿220 毫公升、菜肉包子2 個（面100 克、肉20 克、青菜50 克）。加餐：
蛋糕50 克（面25 克、蛋25 克）。午餐：公尺飯150 克、茭白炒豬肝（茭白100 克、豬肝50 克），番茄蛋花湯（番茄50 克、蛋50 克）。
加餐：綠豆粥（大公尺50 克、綠豆25 克、白糖10 克）、西瓜200 克。悶答晚餐：
綠豆芽肉絲拌麵條150 克、肉100 克、綠豆芽150 克、橘子1 個（75 克）。 真暈！！好多身邊人的寫照！
我也想知道這個答案！哈哈~~最好是家裡有一位保姆來照顧啊，餐餐都準備好，別煩了，我想這個答案還是要膳食營晌櫻養師來解答。 全世界最健康的選單當我們檢索完不同文化和不同地域的飲食，好的以及有害的飲食我們都已經瞭然於胸了。
那就從現在開始，擬定屬於你自己的健康飲食方案吧。乙份全新的健康飲食計劃，將會使你渾身充滿活力，比以前宴罩叢更有耐力，而且情緒的波動也不再那麼強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麼不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。
當然，隨之而來的，還有你一直嚮往的好身材。其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的選單。
2樓：陳天群
不好呀，早上要吃清淡點的東西呀，那樣對身體好點》！
3樓：乙個有知識的人
先在最好不要吃肉包子，肉中加有瘦肉精。酸奶其實沒有一滴是牛奶，全是奶粉和水與色素。
我建議最好是家裡燒著吃，這樣衛生有營養。
4樓：mop駐青辦事處
不吃對你的聖體不好 吃多了也不好。
5樓：熾熱還繽紛的小雀
糾正一下，是身體撒。您老人家應該不是齊天大聖滴吧，呵呵，開個玩笑。
不過我是推薦肉包子+豆漿。
早餐吃麵包配酸奶好嗎？
6樓：江南一豔花
可以，酸奶和麵包一起吃有利於酸奶的更好吸收。西方人的飲食結構一直都是麵包，牛奶，這種飲食也是目前中國常見的飲食，只是單吃這些營養似乎少了些，可適量補充些蔬菜。早餐是一天中最重要的，有一些趕著上班的年輕人多偶喜歡拿著個麵包就走，其實單純的麵包是無法為您提供所需的營養，最好是在搭配牛奶或者是其他的食物。
7樓：匿名使用者
早餐吃麵包配酸奶是最好的選擇。
每天早上吃麵包加酸奶營養不？什麼才是最好的早餐？
8樓：網友
全麥麵包不錯 還有就是酸奶飯後吃最好了 空腹別喝酸奶。
9樓：老城小巷
還行吧，最好是吃煮雞蛋加牛奶，營養最豐富了。
10樓：厲永春
如果能夠加乙個雞蛋和水果，就好了。
11樓：lisa的貓
豆漿、雞蛋、全麥麵包。
12樓：網友
再加點蛋白質和蔬菜吧。
早餐酸奶配什麼吃好
13樓：實幹家
問題分析：你好，小姑娘蠻會食品搭配啊，不錯，既有維生素，又有鈣磷鐵等微量營養元素，既有蛋白質，又有糖分，再加乙個雞蛋，補充卵磷脂，營養大腦，搭配合理，又有口感，沒有物質營養變化減弱。不過，雞蛋不炒熟，有報道說雞蛋中有可能滋生細菌，對身體危害。
但是，許多人都在吃生雞蛋和加工不熟的雞蛋，也沒有生病。
意見建議：綜上所述，我認為你的飲食搭配挺好的。具體雞蛋是熟或者不熟，依你的習慣而定吧。
14樓：匿名使用者
全麥麵包、乙個水果，乙個雞蛋，美白，營養排毒又健康哦 ~ 其實不喝酸奶的時候可以選擇燕麥，如果覺得口味淡了可以適當加點蜂蜜， 美味又營養，搭配方式和上面是一樣的 。
15樓：網友
酸奶和麵包，這樣酸奶的養分可以混合著麵包被吸收，不然酸奶的營養喝進肚子裡也沒用，當然總結來說就是酸奶配合一切碳水化合物類食物，碳水化合物食物就是公尺、面、雜糧類等等。
酸奶屬於蛋白質，同為蛋白質的還有雞蛋、牛奶等等。
16樓：匿名使用者
答：早餐要吃得清淡，不要吃油膩的食物，早餐一杯燕麥加200ml酸奶就可以了。不吃早餐不僅傷害腸胃，會使人疲倦，胃腸不舒和低血糖，會頭痛，而且容易產生膽結石，同時會催人老化。
17樓：禾囚
如果是酸奶的話 我覺得用麵包 麵包容易被吸收，奶配合一切碳水化合物類食物，碳水化合物食物就是公尺、面、雜糧類等等。
酸奶屬於蛋白質，同為蛋白質的還有雞蛋、牛奶等等。
18樓：芸芸眾生
早餐最好是牛奶配全麥麵包加水果，蘋果，香蕉，獼猴桃，火龍果都可以。晚上喝酸奶。
19樓：餘情
吐司加個煎蛋挺好的，在吃點水果，美美又營養的早餐。
20樓：網友
酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的。
21樓：網友
酸奶飯後喝比較科學，否則容易胃酸。
22樓：最後的我最後
我通常都是配麵包果醬的。
23樓：網友
最好配合點麵食 如 麵包 餅乾之類的，比較有營養。
24樓：楓葉小雪
麵包，有助於蛋白質的吸收！！
25樓：網友
配麵包，國外都這麼配，不會錯。
26樓：琦水汪汪
可以搭配燕麥。吐司、華夫餅等。
27樓：歐陽明月
麵包，和一些碳水化合物。
28樓：海之聲省醫中心
麵包是個不錯的選擇哦！
29樓：來自聖潭溝微笑的雪梨
麵包，穀物之類的食物。
30樓：玉小傷
材料瑞士即食早餐麥片半杯（內含燕麥片、穀物片、葡萄乾、葵花籽、碎堅果等），低脂原味酸奶120克，奇異果1個（可以根據自己的喜好選用其他新鮮水果）
做法1、奇異果去皮切小塊；
2、瑞士即食早餐麥片放入碗內，倒入酸奶；
3、擺上奇異果塊，吃時拌勻拌勻即可。
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