1樓：網友
原則就是不能損傷自己的身體，無論你怎麼鍛鍊？無論你的強度有多大，你的身體不能受到損傷。
形體素質訓練是指什麼
2樓：水綺晴
形體訓練是一項比較優美、高雅的健身專案，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。可以說它是所有運動專案的基礎。
形體訓練是乙個外來語，還未見到的定義。比較形體訓練典型的意見有兩種，即狹義和廣義。通俗來講形體訓練就是健康的體魄、優美的儀態、勻稱的體型。狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練。
廣義的形體訓練認為，只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練，甚至某些服務行業的程式化動作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也被稱為形體訓練。
形體美訓練作為來定義形體訓練比較確切，這也符合大多數形體訓練者意願。她們花費大量的時間、金錢和體力進行訓練，絕不僅僅是為了活動一下身體，娛樂和遊戲更在其次。對自身體態美的塑造才是最終目的，具有強烈的目的性。
3樓：匿名使用者
通過訓練，調整身體的上、下肢及軀幹等各部位結構的比例關係，使整體體現一種大方的勻稱感。而更重要的一點是，通過形體訓練，逐漸的培養了人們的內在氣質。氣質是一種內外結合之美。
它既包括了健康的身體、優美的形體、挺拔秀美的姿態，又包含著乙個人的文化修養、知識水平、言談舉止、精神風貌等，使得人本身的身心得到全面發展。
4樓：來自妙道山狂熱的懶羊羊
形體課主要內容包括形體訓練、初級藝術體操(包括「把杆」「芭蕾手位」「基本步伐」「華爾茲組合」等)、韻律操、健美操、墊上組合練習。
拓展資料：學影視表演專業的學生通過形體課的學習不僅僅是使身體柔軟，還有塑造氣質的作用。
形體訓練是進行美育教育的良好手段，能教會影視表演專業學生怎樣的去欣賞美，怎樣的去表現美，形體訓練的每個動作組合都配合節奏鮮明、輕鬆活躍的**，能培養學生的韻律感，陶冶情操，通過準確的動作，優美的姿態達到訓練的目的，使學生懂的什麼是美的動作，美的儀表，美的心靈，提高對美的感受力、鑑賞力、表現力和創造力。
5樓：網友
形體課程一般內容都有哪些？
形體課程的基本內容： 1、基本姿態練習 人的基本姿態是指：坐、立、行、臥。
當這些基本姿態呈現在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態所顯示的端莊、挺拔於高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日常活動的全部）。 由於乙個人的姿態具有較強的可塑性，也可具有一定的穩定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態，如：
斜肩、含胸、鬆垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。 2、基本素質訓練 形體基本素質練習時形體訓練的最重要內容之一，在練習中可採用單人練習和雙人配合練習兩種形式。通過大量的練習，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。
為塑造良好的人體形態，改善形體的控制力打下良好的基礎。 形體基本功練習的內容較多，在訓練時，應本著從易到難，從簡單到複雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負荷，以免發生傷害事故。
6樓：在大金湖上網衝浪的薰衣草
在形體數字這一款問一下專業的形體教練具體的訓練哪些專案。
7樓：網友
可以問問形體素質教練請教一下。
體能訓練的基本原則包括:動作第一原則、漸進性原則、適應性原則以及()。
8樓：小明的乖乖小寶貝
體能訓練。的基本原則包括：動作第一原則、漸進性原則、適應性原則以及可逆性原則、個性化原則、週期性原則。
按照人體發展的基本規律，合理地進行體育鍛煉，可以促進身體的生長發育，改善和提高各器官系統的功能，提高身體素質。
增強體質，推遲衰老，延年益壽；反之亦然。因此，進行體育鍛煉時，應遵循以下基本原則：
1)全面性原則。
指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點，就要選擇能活動全身的運動專案，如跑步、游泳並在運動過程中輔之以其它的專案，不要選擇過分單一性的鍛鍊專案。
2)經常性原則。
指應堅持長期的、轎行不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。眾所周知，生命在於運動。
運動宜貴有閉螞恆。如果長期停閉態譁止鍛鍊，各器官系統的機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降。
3)漸進性原則。
指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到。
繁，運動負荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機能，不是一下子可以提高的，它是乙個逐步發展，逐步提高的過程。
4)個別性原則。
指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛鍊內容和方法，安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛鍊者應根據自身狀況進行正確估計，從實際出發，使鍛鍊的負荷量適合自己的健康條件。
5)自覺性原則。
指進行身體鍛鍊，出自鍛鍊者內在的需要和自覺的行動。鍛鍊者應把鍛鍊的目的與動機和樹立正確的人生觀。
聯絡起來，這樣，才有助於形成或保持對身體鍛鍊的興趣，調動和發揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期更好的鍛鍊效果。
身體素質訓練八個動作
9樓：木可by南
身體素質訓練八個動作介紹如下：
1、俯臥撐。動作方法是俯身向前，手掌撐地，手指向前，兩臂伸直，兩手撐距同肩寬，兩腿向後伸直，兩腳併攏以腳尖著地。
2、仰臥起坐。動作方式是印臥在地板上或體操墊上，使身體處於水平位置，腿伸直，兩手一般抱頭，然後向上抬上體至垂直部位，再慢慢後倒成原來姿勢。多次重複該動作，能發展腹肌、骼腰肌等力量。
3、收腹舉腿。動作方法是印臥在地板上或體操墊子上，身體伸直處於水平位置上，兩臂伸直自然置於體側，然後女腹向上舉起雙腿至垂直部位，再慢慢放下成原來姿勢。
4、連續跳躍。動作方法可用單腿跳躍和雙腿跳躍進行水平跳，向前跳和向上跳。主要發展大腿前後群肌、小腿群肌及踝關節力量。
5、提踵運動。動作方法是在兩腿底下放一塊約5~6釐公尺厚的木板，前腳掌踏於木板上，腳後跟著地，然後儘量提高腳後跟再進行放下，連續進行。
6、高抬腿。動作方法是兩手握雙槓，左膝結橡皮筋，另一端固定在槓柱上，上體前傾，做抬大腿動作，另一腿積極蹬直，連續練習，兩腿輪換做。
7、仰臥屆伸。動作方法是仰臥，兩腳結橡皮筋，帶的另一端固定在助木上，連續交替做屈伸大腿動作。
8、坐蹲起。動作方法是兩人面相對坐在地板上，對抗者壓住練習者的腳，讓練習者連續做蹲起。
健身的好處：
1、減少脂肪增加肌肉。力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。
3、強壯體格。研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30~50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裡到外散發著勃勃生機。
4、強壯骨骼。當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。
這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。
5、減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。
6、健身的好處。防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，收效會更加明顯。
體能訓練中身體素質有哪幾個方面
10樓：乾萊資訊諮詢
身體素質分為力量、速度、耐力、靈敏、柔韌五個部分。
1、力量：通過跳遠運動提高身體素質力量素質是指肌肉收縮克服阻力和對抗阻力的能力，是人體的基本素質之一，也是進行各項運動的基念殲礎。
2、速度：發展速度素質，一般採用強度大、持續時間短的練習，應在精力充沛、運動慾望強的情況下各種練習交替進行。
3、耐力：12分鐘跑是國際上流行的一種運動方式，對於發展有氧耐力，提高心血管功能的效果較好。跑完12分鐘，根據自己跑的距離，再查一下評分表，就可以知道自己的有氧代謝能力水平。
4、靈敏：在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉體練習等。做各種調整身體方位的練習。
做專門設計的各種複雜多變的練習。如用"之字跑"、"躲閃跑"、"穿梭跑"和"立臥撐"四項組成的綜合性練習。
5、柔韌：主要是採用加大動作幅度，即拉長肌肉、肌腱、韌帶和**的練習。所有的柔韌練念手習至仔高嫌少連續做5～10次，動作幅度應逐步加大，身體各部位的柔韌性要交替進行，並需持之以恆。
身體素質如何訓練， 如何練好身體素質
力量 耐力 柔韌性缺一不可 衡量身體素質的指標由力量 耐力 柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力 柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶 肌腱 肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體...
如何提高身體素質，如何提高身體素質
力量 耐力 柔韌性缺一不可 衡量身體素質的指標由力量 耐力 柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力 柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶 肌腱 肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體...
我是初中生我想要訓練身體素質最好是部隊的訓練方法我還打算去野外生存訓練需要一套裝備請退
告訴你。你說的是電視裡的特種兵的生存方法。在一般部隊生活中，是沒有這項的。這個一個人的前期訓練有關，而不是把你一個人話在深山老林裡，你出來就能特種兵了，除了掌握必須的生存手冊外，對食物，地理，氣候，方向等多方面都需要掌握才能去。而且部隊講究的是團隊，不是所謂的個人英雄。只想練下身體野外生存這個太高了...