1樓：卞靈萱
長期不運歷塵慶動很容易會導致免疫力下降，各個年齡段人群都應該堅持天肢握天運動兄物。運動能維持能量平衡、保持健康體重。體重過低和過高均易增加疾病的發生風險。
運動技巧如下：
1.保持運動時長。
2.加入力量鍛鍊。
3.保持運動頻率。
2樓：牛奶西公尺露七分糖
是的，人類需要運動來保持健康。運動可以幫助我們控制體重、增強心肺功能、提高免疫力、讓笑降低患病風險、改善心理健康等。此外，臘侍運動還可以增強肌肉、骨骼和關節的健康，減少老年人的跌倒風險。
因此，輪滑吵運動與健康密切相關，是保持身體健康的重要因素之一。
3樓：白水飄歌
需要適當的運動。
健康運動是當今社會永恆的話題，保持身體健康和運動也息息相關。
健康生活，空行健康飲食，健康運動常常掛在嘴邊。就比方常見的脂肪肝吧，就和飲食相關，飲食搭配運動快速健身可以使病情較少，太讓的人常常呼吸都氣喘吁吁的鬥輪譁，適當的健身運動會讓人分泌多巴胺心情舒暢，身變桐伏得更健康。
4樓：婧雯
人是需要運動的，運動可以增強心血管系統功能。
運動真的很重要嗎？
5樓：111111的會
你好！是的，運動真的很重要，因為生命在於運動。
運動對人身體有很多好處。
1）運動能使人心情變好，因為運動時會產生多巴胺。
血清素和正腎上畢森腺素。多巴胺手頃畝傳遞喜乎橘悅興奮感，堪稱「快樂激素」。當我們通過運動或者放鬆，就可以改變情緒狀態。愉悅心情。
使人身心健康。
2）堅持長期適量的運動能有效燃燒體內脂肪，促進能量消耗。有效的**，可以讓人變得苗條。看上去更精神。
3）適量的運動對人們睡眠質量也會有一定的好處。
4）堅持長期適量的運動能延遲衰老 延長壽命，讓人看起來更年輕。
5）長期堅持做適量的運動控制體重能預防很多疾病，使人更健康。
6)運動時流汗對於**有著美容的效果。
7)運動也能讓我們保持更好的視力，比如打桌球、羽毛球、跑步等運動都可以讓我們。
保持良好的視力。
為什麼運動可以讓人健康？
6樓：網友
運動可以使人健康的原因是運動能增強體質和免疫力，還可以改善身體的機體功能和延緩衰老。
運動對身體的好處：
1、運動可增強體質：健身運動，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝；增強大腦皮層的興奮和抑制過程；使心肌纖維粗壯，加強心肌收縮，改善心肌供氧；還能改善睡眠質量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮；防止膽固醇在血管中的沉澱，可以有效地預防血管硬化、高血壓和冠心病的發生。
2、運動可防止人體的器官衰老：經常運動能促進人的血液暢通，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養，使得人體器官減緩衰老。增強人衡能力和耐力。
3、運動可延緩大腦衰老：研究證實，人從30歲以後，每天有1萬個腦細胞死去；70歲以後，腦細胞只剩1/3。健身運動及勤于思考的人，腦血管經常處於舒展狀態，減緩神經細胞衰老，有助於改善記憶，提高思維能力。
4、運動可延緩骨質老化：改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的能力。運動還能提高關節和韌帶活動的幅度、靈活性和準確性；改善骨骼血液迴圈，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加。
5、運動可增強機體的免疫功能：一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內衰老細胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力，使體內血液迴圈加快，並使血液中吞噬細菌、病毒和癌細胞的白細胞明顯增多，而且能更及時、迅速消滅疾病。
三是運動時身體所產生的內源性致熱物質，能促使體內的t淋巴細胞增多，而t淋巴細胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內的細胞和毒素。
6、運動可改善消化系統功能：促使腹直肌、腹壁肌活動，加強消化道的蠕動和消化腺的分泌，促進食慾，改善腸胃道血液迴圈，增強消化腺功能，對腸胃起到按摩作用。有利於食物的消化和營養物質充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現，防止胃下垂、胃神經官能症、便秘等。
7、運動可改善內分泌調節功能：運動改善體內糖的代謝，防治糖尿病；能降低膽固醇，防止動脈硬化；能減輕體重，促進多餘脂肪的利用，防止發胖。
8、運動可改善腎臟功能，促其排出代謝廢物。
9、運動可延緩**老化：**的健康是人健美的表徵。**老化也是肌體衰老的表現。
運動可使**血液豐富，血液運送氧氣、營養物到達**，使人容光煥發，充滿活力，防止衰老。保持**健美，主要從運動、營養、睡眠等方面來加以保養。
7樓：網友
運動能夠提高身體的免疫功能，一方面是直接通過運動達到目的，另一方面運動也通過多方面間接提高身體的免疫力，通過長期的鍛鍊，使得細胞免疫和體力免疫功能提高，增強防止各種感染性的疾病，降低腫瘤的風險，運動也能促進能量的消耗，造成機體熱能負平衡，減少身體的脂肪，通過運動也能夠減少末梢血管的阻力，降低血壓，維持正常的血壓，通過運動對血壓有好處，對心腦血管系統有良好的影響。運動也能增強健康相關的身體素質，包括五大素質，即心肺耐力、身體成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韌性，這樣有助於減少不僅是多種非傳染性疾病，特別對心腦血管更有益，運動也能改善心理狀態，有助於消除焦慮，焦慮的時候抵抗力會下降，而減少心理的壓力，對抵抗力都有提高作用。運動也可以防止**過程中體重減少，也就是能增加肌肉的量，運動本身可以降低血清胰島素，提高胰島素的敏感性，避免出現糖代謝的紊亂，因為血糖增高抵抗力會下降，通過運動改善胰島素抵抗，能有助於提高抵抗力，而且運動能夠養成良好的生活習慣，良好的生活習慣對提高身體的免疫功能同樣有利。
8樓：大公尺智慧樹
運動的時候人體的各個器官都積極參與其中，心臟的跳動也會加速，可以使得心臟的血液輸出量大大增加，使得人體各個器官得到的營養和氧氣成倍增長，氧氣和營養物質供給充足而且豐富，這樣就會使得身體各個器官的功能變得異常靈敏，功能變得強大，同時運動的時候身體會出汗，促進新陳代謝，這樣就會使得機體更加健康，所以說運動可以增強身體各個器官的機能，使得人體各個功能變得更加強大，所以說運動有助於健康。
9樓：近來不好
堅持鍛鍊身體有很多好處，還有**的效果。生理上能降低成年後患上心臟病或是高血壓及糖尿病等疾病的機會。且還能增強體質，提高抵抗力，防止過早進入衰老期，還有助於減少老化的現象。
一、鍛鍊期間要注意事項：
1、時間不能太晚。因為晚上是陽氣收藏時，此時是宜靜不宜動的。因此跑步的時間選擇不要太晚，以免影響到身體的正常作息規律。
2、不能餓著跑步。跑步時人體需要消耗能量，注意不要吃太飽，避免胃臟消化器官與下肢運動器官的血液分佈欠均。
3、鍛鍊的速度不要太快。跑步的時候要注意速度切勿太快，防止給人體帶來過大的負荷。損耗人體內太多的元氣。可根據身體情況與跑步時的適應性，靈活調整跑步的速度。
4、中途不可急停。跑步時候中途是不能急停，否則會帶來身體的極大損耗。因為人體在跑步時，各臟器的機能正處於運動狀態，急停會帶來突然發生意外。
二、鍛鍊前的注意事項：
1、體格檢查。在參加正式鍛鍊前，一定要先進行檢查，特別是當你前長時間未參加過相應的鍛鍊，最好先進行一次醫學體檢。如果有辦健身卡還要在教練的指導下進行心肺功能的測試。
2、循序漸進。如果沒有健身的基礎，就開始過度地健身運動，不但會導致過度疲乏、肌肉痠痛、僵硬等症狀，還有可能引起心臟疾患，健身關鍵是要循序漸進地進行。
3、把鍛鍊生活化。因為再小活動量對健身也有幫助，像家務勞動、爬樓梯甚至是以步代車等。這些日常活動雖零碎，但日積月累後會顯現大效果。
10樓：想我了嚒
1、運動可以促使大腦獲得積極休息，改善大腦的供血情況，因而可以使人的頭部清醒、思維敏捷；運動可以促進血液迴圈，提高心臟的功能，運動日對冠狀動脈的血流量要比安靜時提高10倍；運動時能改善呼吸系統的功能，這是因為肌肉活動時需氧量地增加，呼吸加速、加強，有利於肺功能的提高；運動可促進骨骼肌肉結實有力；運動可以調解人的心理，但使人朝氣蓬勃、充滿活力；運動可以增強人對外界的適應力和抵抗力；運動能推遲衰老，防病治病，使人便建康長壽。
2、運動並不會增加人體內胰島素的含量，卻能使胰島素代謝葡萄糖的功能增加30%，胰島素受體增加50%。此外，運動有助於糾正糖代謝紊亂，因上此，輕、中型的糖尿病患者，尤其可得益於運動。只要沒有心血管和肺結核等疾病，適當的運動肯定會收到到**效果的。
11樓：令狐貴
適度運動可以增強體質，減少疾病發生，促進身體健康發展。
運動能夠促進機體的生長發育，能夠提高人體的運動能力。同時能夠促進人體的內臟器官，特別是心肺構造的改善和機體的提高，可以有效的減少一些心肺等疾病的發生。
運動還能夠改善和提高人的中樞神經系統的功能。同時還可以提高增強人體的抵抗力，提高人的適應能力，就會避免一些疾病的發生。
運動還能夠起到防病治病、推遲衰老，也有一定的延年益壽的作用。同時也有利於心理健康，能夠讓人心情愉悅，充滿活力，保證良好的生活質量。
提醒適度運動對健康是有益的，切記不可過度運動。
12樓：生活達人小晗
運動可以幫助調節血壓，增強心肺功能，增加收縮能力和耐力，促進新陳代謝，強健腰部、背部和四肢肌肉，預防多種慢性疾病，增加免疫力，提高人際交往能力和情緒調節能力，增強心理抗壓能力，減少脂肪堆積，降低失眠的風險，提高精神活力，促進人體內健康的激素分泌，促進健康生活步伐，緩解抑鬱氣質及緊張情緒，給大腦注入新鮮血液，也會減少許多不良疾病的患病幾率。
13樓：帳號已登出
運動能夠增強體力，促進新陳代謝，改善血液迴圈。運動的結果擴張了血管，加快了血液流動。身體缺乏運動，體力、耐力和速度自然就會降低。
不僅如此，社會生活中的緊張、不安、煩燥等精神上的壓力也是導致生病的主要原因。因此，運動有利於消除精神壓力，健康離不開運動。
14樓：帳號已登出
親您好，根據您的描述，運動對身體健康很重要，主要就是因為進行運動可以有效的消除一些憂慮的情緒，可以增加身體的活力也有煥發精神的作用。
同時運動可以有效的減少體內脂肪的堆積，有效的消耗身體的熱量，就會減少高血壓或者是一些其他的心腦血管疾病的發生。
同時在運動的過程中，也可以增加心臟和大腦的供血情況，也有利於促進血液在血管中流得更通暢。
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