1樓:網友
有點偏重了,女生163,50kg左右比較均勻。
2樓:冰岩雪明
男生:標準體重=(身高-100)×
女生:標準體重=(身高-105)×
當實際體重大於標準體重的10%~20%為過重,大於標準體重20%以上為肥胖,小於標準體重10%~20%為瘦,小於標準體重20%以上為嚴重消瘦。
一公尺六二但是體重一百三十的女生、請問怎麼**?
3樓:季憶一夏
身體過胖是因為攝取的能量大於消耗的能量,導致多餘的能量以脂肪的形式堆積在體內,久而久之,身體就會變得肥胖,所以要想**,首先要從根源上進行控制,飲食要控制好量,不能沒有飢飽的進食,當然這不是說要靠飢餓來**,而是比之前少吃,比如以前吃三個饅頭,現在改吃兩個,這樣堅持下來,體重肯定減輕。
02注意飲食習慣。
飲食習慣也要注意,少吃容易引起肥胖的食物,這些食物包括肉類,油炸類食品,含糖量較高的食品。少吃鹽和辣,因為鹽和辣也是能引起食慾的東西。還有一些高熱量的食物也要少吃,例如巧克力,麵包,可樂等。
可以在飲食中食用些五穀雜糧,蔬菜水果來代替過多的肉類等。
03飯後一定要動起來。
肥胖的乙個重要原因是飯後不動,久坐或立即睡覺都容易引起能量堆積,引發肥胖。所以飯後一定要適量運動,散步是個不錯的選擇。
04多參加體育運動,強健身體,化肥胖為力量。
平時要多參加體育運動,跑步,跳繩,打籃球,踢足球等都是需要消耗大量體能的運動,通過運動,不僅消耗掉了體內多餘的能量,還可以增加肌肉力量,減少脂肪的堆積,使整個人充滿精氣神,達到健康的標準。
4樓:網友
不會肥胖,因為你有那麼高,只要你每天堅持鍛鍊,稍微少吃熱量高的東西,可採。
5樓:戒菸不戒酒2號
瘦20斤就可以了,多運動,少吃麵食採納噢。
6樓:_卡_羅_特
我建議 還是天天跑步跑30分鐘,之後在適當少吃。**不能心急,我花了乙個學期才減了25斤。
7樓:豬八狹
根據你的體型情況,應該是游泳圈比較大,如果你不怕苦,可以選擇仰臥起坐,可以從幾個慢慢加,要堅持,效果不錯,如果怕累,可以選擇用肚貼,注意是否為正版,當然控制食量,七八分飽為科學推薦,願你**成功。
8樓:網友
你可以先每頓飯只吃平時的一半多喝感覺餓了用水沖積堅持一段時間你會看到效果的。
9樓:阿伊莎天蠍
不要吃糖分高的,多運動,晚餐儘量喝點白粥就算了吧。
10樓:蒙朧的羽月
少吃就行了,特別是晚飯,這種不是區域性胖都不需要用藥物。
11樓:五個手指
多運動運動。就解決了。
12樓:嗏壺
1,要有定力。
2,不要半途而廢。
3,仰臥起坐。
4,跑步。5,在家裡做操。
條為其重要。
13樓:推著推車賽寶馬
少食多餐 有條件的話 練練瑜伽 女孩子嘛 柔軟點好 比鍛鍊 練一身硬肉強多了。
14樓:888陳先生
多運動,少吃肉類,多吃蔬菜。不要節食,傷身體。體弱多病的人大多數都是瘦的可憐。難道你想往那方面發展?
15樓:網友
**要有耐心,你可以做到少吃多餐嗎?每頓飯控制,7分飽,不要吃太多久而久之就瘦了,鍛鍊也可以。
16樓:ms伍莉
**這個還是要保持好的心態,運動是必須,吃**要,什麼果果都是不可信的,
17樓:鯨落南北
近段時間在健身房**,教練告訴我,**首先應該嚴格控制飲食,睡覺前3小時不吃任何東西,吃飯時7分飽,然後就是多運動。
18樓:網友
不要絕食,絕食是屬於虐待自己,建議晨練,鍛鍊身體最重要。
19樓:來自下楓橋天真爛漫的風信子石
多運動,生活飲食要有規律。
20樓:慎文殊
少吃零食。晚上吃水果不吃飯。
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一米八一百六十斤應該是不算胖但是你如果身體健壯的話你應該經常鍛鍊自己的身體然後跑步等這些 1米81 160斤算胖嗎?這個應該算是比較合適了。可以適當的鍛鍊下身體,參加一下健身運動。如果把體重控制在150左右,穿衣服會很更好看。您好,1米81身高,160斤不算胖的,標準的身高體重是181 105 76...