1樓：破舊的船
你慢跑1小時，頂你快走幾個小時的效果，快走的強度太低。你想**快，快跑和慢跑的結合效果更好。
2樓：來自星_星的你
長期堅持是可以的呢。
3樓：大連胖子叔叔
好牛逼啊！4步/秒，國家競走隊的還減個雞毛肥。
4樓：網友
40分鐘能走了1萬步？跑還差不多吧。
每天快走40分鐘能**嗎
5樓：網友
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
6樓：網友
快走是有氧運動，但要產生**效果，需要注意三個關鍵：
運動強度：達到強度要求的運動才能消耗脂肪。強度通常通過運動心率來掌握，運動心率要保持在115-130之間最好，低於115,氧氣攝入不足脂肪燃燒效果不好，高於130容易感覺疲勞不易堅持。
講求持續的節奏，走走停停效果就不好。
每天晚上快走一萬步對身體有那些好處
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高...
不是有專家說人一天要走1萬步還是2萬步？對身體有好處嘛？是真的？有什麼好處，如果多走了
絕對有好處，走不了一萬步6000步也行，越多越好，但要根據身體量力而行 專家？你信？得分時間，分人群，至少是每週一次，傍晚，晚飯前或晚飯後半小時 不是有專家說人一天要走1萬步還是2萬步？對身體有好處嘛？是真的？有什麼好處，如果多走了呢 一萬步，對身體真的有好處，我試過，走多了沒關係！應該是2萬步吧！...
50歲的中老年人每天走6千步與1萬步的差別到底有多大
每天走路六千步與一萬步其實差別不大，和自身的身體條件有很大的關係。只要能起到健康防病的作用，都能讓人有一個好的身體狀況。運動的時候首先得考慮自身的各項代謝機能，運動只要達到一定的強度，都能給人起到很好的效應。主要靠運動量和運動時間，才能改變人的心率快慢。老年人運動的時候，更加要注意身體器官的承受能力...