1樓：網友
增肌就要補充蛋白質，喝蛋白粉，吃雞胸肉，推薦你看看施瓦辛格健身的書。
剛開始健身 需要吃什麼營養品
2樓：生機飲食小貼士
健身需要怎麼吃，到底需要吃什麼。
健身吃什麼營養品好
3樓：寇華茅晶霞
你好！~
因為現在健身比較熱門，所以市場上的健身藥物也是五花八門！~
一些常見的氨基酸、蛋白質、魚油、維生素等保健品可以給身體補充足夠的能量，但是對於入門級的健身愛好者，我有幾個建議供參考：
1.是否食物無法滿足你身體需要，當健身達到一定強壯度，大病後的恢復性健身等日常食物無法滿足身體需要。
2.如果你打算改善肥胖新陳代謝和肌肉能力，可以適當使用左旋肉鹼（每使用乙個月後就停用乙個星期。
如果大量服用可能會腹瀉）。
3.體制太弱，常見的就是左旋肉鹼、蛋白質粉，維生素，其實如果你不是運動量很大或者身體情況不太理想的話只要注意飲食調理就可以了，網上搜一下健身食譜等都可以。
對了，再補充一點，如果你長期使用藥物，那必須保證運動量，否則會給肝臟腎臟帶來壓力。
祝你健身愉快！~
4樓：運動補劑專賣
兄弟'我是專門的健身教練'你加我咱們這有補劑和一些營養品'並且可以為你做計劃。
5樓：匿名使用者
蛋白粉。泰怡康成都是進口的保健營養品，經過fda認證過，原裝進口。
6樓：網友
不是專業健美運動員是不需要吃這些的，運動後吃雞蛋喝牛奶就好。還要注意進行科學的增肌訓練，建議你上健身房進行訓練。
7樓：辜帆毓韶陽
水果。還有睡覺前2小時吃乙個蛋糕。
8樓：百貨樓
剛開始的話我們通常都不建議吃的，保持正常飲食即可。
要吃的話半年之內用蛋白粉就行了。牌子沒什麼都一樣，都是散裝進口的。
9樓：保彭殳藹
吃有營養的比較好，vc,還有蔬菜啦，水果啦。
天天去健身房需要吃什麼補充
10樓：網友
主要是蛋白質的補充，雞蛋白，和牛奶，牛肉，雞肉等。。。多多益善。
健身增肌要吃什麼營養品
11樓：匿名使用者
增肌膳食營養方案。
健美界有句行話叫「一半靠練，一半靠吃」。這確實是一條通俗的經驗總結。當然，「練」是指科學的練，「吃」是指合理的吃。
那麼如何吃才算合理呢？健美訓練者的每日食譜配備可參照此公式，即：適度的蛋白質食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。
對健美愛好者來說，平衡膳食應包括肌體對營養素的需要量和各種食物的比例等內容。健美運動員對營養素的每日需要量為：總熱量為50千卡/公斤/天，比如70公斤體重的人，每天總熱量攝入應為3500千卡。
其中蛋白質約a佔總熱量的20-25%，碳水化合物應占總熱量的55-60%，脂肪約佔總熱量的20%;維生素和無機鹽應同時足量攝入。此外，平衡膳食還應包括一天進餐5-6次。實踐證明，健美運動員的飲食以每日5-6餐為宜。
每2-3小時進餐一次，補充高蛋白或高碳水化合物飲品也應算作一餐。每一頓都應攝入一些富含優質蛋白質的食物和富含碳水化合物的食物，同時吃大量的蔬菜。
以75公斤的健美愛好者為例，列出以下膳食營養方案：
早餐食物名稱 攝入量。
切片面包/饅頭 5片/2個。
牛奶 1盒(500毫公升)
雞蛋 1個。
蛋清 3個。
中餐公尺飯/饅頭 250克。
雞胸肉/魚肉/牛肉 200克。
蔬菜 1份。
桃/蘋果/香蕉 1個。
牛奶 500毫公升。
中加餐 運動飲料(運動前及運動中、運動後)500毫公升乳清蛋白(運動後即刻服用) 25克。
肌酸 (運動後即刻服用) 5克。
晚餐公尺飯或麵條 200克。
雞胸肉/魚肉/牛肉 200克。
蔬菜 1份。
蘋果/桃/香蕉 1個。
牛奶 500毫公升。
12樓：匿名使用者
純乳清蛋白從牛奶中提取，屬於低熱低脂高蛋白的健身營養品，1000克牛奶只能提取克蛋白。如果你不是專業搞健美的，只是為了鍛鍊身體的話，用點康位元蛋白及健身飲之類的運動飲料幫助恢復，防止肌肉分解就可以了。
13樓：匿名使用者
運動飲料。
增肌的話。蛋白粉-肌蛋白是組成肌肉的主要物質。
肌酸，可以增加肌肉的耐力和力量。
以上就差不多了。
左旋360等補劑也很好，具體你可以看看國內的康位元公司的健身營養品。
14樓：匿名使用者
補 充 純肌酸 可 增 加 肌 肉 力 量 和 速度耐 力 肌酸是一種氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。人體在高強度運動時主要同atp提供能量，但人體內atp儲備很少，需要不斷合成，而磷酸肌酸的可促進atp的合成。然而，在高強度運動中，肌肉中儲備的磷酸肌酸約在6-8秒鐘後耗竭。
補充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸與磷酸相結合，增加肌肉中磷酸肌酸濃度．從而提高肌肉快速收縮能力，提高速度耐力和爆發力．補充肌酸的另乙個重要作用就是中和體內的酸度對於延緩疲勞非常重要。
萌新健身需要注意什麼？飲食方面和鍛鍊方面的時間很空白，該吃什麼吃多少。不去健身房自己買了器材和蛋白
15樓：最愛你時
哈哈哈 蛋白是有錢的大哥吃的 ，萌新按著自己的計劃表-胸肩背腿腰腹大臂小臂輪圈練就行了，健身房好一些氣氛好，自己練一天放假第二天還是想放假。
健身需要吃什麼營養品，去健身房鍛鍊需要補充什麼營養？
1 加快新城代謝 男性跟女性相比，男性做運動更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一種強度較低，訓練時間偏長的訓練方式來消耗脂肪更為適合。由此可見，在訓練過程中碳水化各物的補充尤為重要，再健身的同時，帶上功能型維生素飲料或者一點乾糧是很必要的。2 降低熱量的攝入 大家都知道減少飲食量會降低體重，...
去健身房，需要辦什么證嗎，去健身房，需要辦什麼證嗎
這個是不需要的，只需要你辦一張健身房的會員卡，就可以進去鍛鍊的 因為現在的健身房基本上都是以營利為主的，屬於一個自律行業 現在還沒有統一管理，所以什麼樣的人都是去鍛鍊的 付費內容限時免費檢視 回答您好，開健身房需要辦理的證件具體如下 1 首先要注意健身俱樂部作為公共活動場所之一，需要辦理 公共場所安...
去健身房，要準備什麼，去健身房需要帶些什麼？
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 太簡單了，首先準備一顆好的心情，如果有朋友一起練就更好了因為很乏味，至於別的就更簡單了少花點錢而已，如果沒有朋友一起練的話可以去此健身房找個志同道合的朋友慢慢交流一起練。如果你不喜歡交際的話那就準備 1健身揹包，2手機耳機 最好多弄...