1樓：匿名使用者
偶爾一段時間可以，長期以往，必然有不良影響。
2樓：陽城幹部
保證6小時可以，不能再少了。
30歲左右，每天只睡6小時，對身體有影響嗎
3樓：
您好， 孕婦難以睡眠的原因在於沒有尋找乙個最舒適的姿勢。側臥而眠是孕婦最佳的睡眠姿勢，如果一直仰臥或趴著睡，側睡會在短期內難以適應。另外需要排除身體疾病影響，建議您到產科檢查一下。
祝您健康！
4樓：妖怪的口袋熊
沒有影響的，6-7個小時是比較不不錯的睡眠時間，最好中午再休息一會兒，半小時左右就好。但這些前提是您這6個小時是正確的作息時間，如果您是熬夜一晚不睡覺白天再睡6小時是依然對健康損害很大的。如果生物鐘紊亂了就會造成免疫力低下，容易生病的。
5樓：網友
6到8小時是最健康的時間，只要人不累就可以。
成年人30歲每天要睡幾個小時
6樓：清晨之綠藏在眸
最少要保證五個小時的睡眠時間，能使內臟得到適當休息及造血功能發揮正常作用。
如果是正常時間的話，為6-8小時為好。
7樓：匿名使用者
主要還是睡眠的質量要好。
一般晚上10點左右睡覺是比較好的。要是睡眠**好的話，6個小時就可以了。
8樓：陽光芯兒
建議每天睡8小時左右比較合適。
9樓：月夜下丶溫情
最新報到成年人睡7--8個小時是最好的，最長壽的。
40歲的人我每天睡5個小時可以嗎
10樓：廈門沃鴻資訊科技****
睡眠時間有點偏少，正常保持在6-7個小時是有必要的。
30歲的人每天最佳睡眠時間是多少
11樓：飛鷹
30～60歲成年人：每天睡7小時左右。
成年男子需要小時睡眠時間，婦女需要小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
12樓：湧梧沏肩鑽
一般就是是睡眠在6到8個小時。關鍵是養成乙個良好的生活習慣，生活有規律。
指導意見：每天需要6～8小時的睡眠時間。當睡眠生物鐘正常執行時，人的睡眠就處於正常狀態，一旦生物鐘受到破壞，就會發生睡眠紊亂的現象，造成睡眠障礙。
如果晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
13樓：星晴
在11點以前睡覺，養成早睡早起的好習慣，保證睡眠質量 ，另外建議晚上睡前可飲用一杯眠夢香，沒有***，天然助眠食品，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
30歲的男人一天要睡幾小時最好？
14樓：網友
30歲的男人一天要睡7個小時左右。
成年男子需要小時睡眠時間，婦女需要小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
15樓：侃侃養生
生活 健康 養生 常識 睡眠。
16樓：戴飛羽
30～60歲成年人：每天睡7小時左右。
成年男子需要小時睡眠時間，婦女需要小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。
老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。郭兮恆建議，晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。
否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。
17樓：風光旖旎
人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。
30歲的男人一天的睡眠時間不應該少於八小時，最短的時間不應該短於六小時，否則是會影響身體健康的，建議你每天可以保持充足的睡眠，然後加強體育運動，不然會對身體健康產生不利影響的。
18樓：索豐婁俊民
您好有時候是心理影響，您別想太多每天八個小時就可以了。熬夜會消耗體內大量維生素，您可以多喝些含維生素的飲品。綠茶等等都可以。
19樓：匿名使用者
如果能保證睡眠質量。5至8小時。
20樓：匿名使用者
正常人的睡眠時間應控制在6-7個小時之間！ 過多的話，就會造成侍睡！越睡越想睡，越睡越困！
這跟人的內分泌有關！ 就好比有大部分人晚上10-12點是很困的一段時間！ 但是過了12-1點，人反而會精神！
所以，保證乙個良好的睡眠習慣！ 晚上10：30或11：
00左右入睡，早上早起！ 一定要有午休時間，哪怕只有一會，10-15分鐘就夠用！ 切記，一定也要加強鍛鍊，這樣才能保證身體每天都在最佳狀態！
21樓：匿名使用者
正常睡眠都是在6-8個小時啊。
22樓：可靠的蠶寶寶
30～60歲成年人bai：每天睡7小時左右。
成年du男子需要小時睡zhi眠時dao間，婦女需要小時左版右，並應保權證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐公尺高、軟硬適中的枕頭。
仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
25歲的人每天要睡幾個小時
歲睡幾個小時最好 歲一般需要睡個小時左右最好了。這樣的時間可以滿足身體健康的需要。睡眠時間因人而異。每個人舒服的時間都不一樣。只要你起來不是很疲憊就行。白天也不會感覺困就好了。但是別超過多個小時 睡多了更迷糊。歲以後的女人一天最少應該睡幾小時才夠呢?應該是小時。而且時間是晚上點到次日點，帶明是最好。...
每天睡小時，身體會垮掉嗎，每天睡四個小時，身體會垮掉嗎
我可以肯定地說,這樣對身體真的很不好,無論怎樣調整都無發挽回對身體的傷害,我也經歷過高三,對你深表同情,因為你還年輕,正是細胞生長的時期,睡眠對於你很重要,也對於你第二天的精神狀況的好壞起到決定性的作用,學習成績可以有許多方法提高,但身體只有一個準則,就是健康,你應該為你以後的日子著想,我提議你每天...
每天只睡4個小時合適嗎？
每天只睡四個小時可以嗎？從健康的角度分析，每天睡四個小時，肯定是不行的。這個睡眠的時間有點太少了。而且還要根據人的年齡來確定睡眠的時間。年輕人的睡眠時間我覺得至少應該在八小時左右。而歲以上的老年人。也應該在六個小時左右。睡眠對於。任何人來說，我覺得都是一種養生的好辦法。讓身體的各個器官也好大腦也好都...