轉轉呼啦圈真的會減掉腰部的肌肉嗎？

1樓：網友

是減掉腹部的脂肪，不是減肌肉，轉呼啦圈可以加快腰部脂肪的燃燒，不過要堅持，鍛鍊時間和動作幅度上也要控制，時間太短沒有效果，幅度過大運動量過大容易損傷腰部，要好好控制。

2樓：流浪人

效果是不錯的。不過不可單邊練習。

每天轉呼啦圈會減掉腰部的肉嗎？

3樓：國安雙冠

只能減去腰部和肚子的肉，堅持乙個月能看到效果，我每天做15分鐘乙個月瘦了1寸！再給你介紹一種**方法：本人身高163cm，06年1月到5月，從120斤減到98斤，4個月。

建議你**的時候最好是冬天**，因為夏天**都是減水分，而且夏天本來就不適合做運動。我的**法是：每天早上a只喝豆漿或者牛奶以及乙個雞蛋b乙個蘋果。

上學路上走本來15分鐘的路程，快走變成8分鐘就ok了，身上會發熱，又不至於早上跑步肚子疼。中午正常吃學校的午餐，但是絕對要勒緊褲腰帶吃，8分包就可以了。建議如果晚上吃飯超過7點就別吃了，最好下午4點左右吃一點水果，少量：

比如半個西紅柿，半個桃子，一角西瓜等（不許吃荔枝和梨，太甜）。晚上儘量自己煮一些不放油的菜，然後涼拌吃，一定要少量鹽，適量醋（多一點更好），少量香油（越少越好），菜可以用豆芽、生菜、黃豆（必備）、豆腐、小油菜、黃瓜、銀耳（必備）。晚飯過乙個小時（如果是8點以前，可以喝一杯酸奶，小杯的）。

然後8點半開始聯絡瑜伽，最好是30---40分鐘（找能練的動作練，前幾天可能會痠疼，但是3天以後就會好很多了）。這樣堅持1個月最少瘦5斤，堅持4個月應該差不多和我一樣20斤。這種方法不**喲！

4樓：網友

當然能了，乙個月就能看到效果的，最好是喝綠茶配合一下，綠茶含茶多酚很高，對減肚子最有效，呵~我也在喝~但我沒轉呼啦圈，我是睡覺前做50個仰臥起坐，呵呵，效果不錯哦，加油！

5樓：手機使用者

會，堅持轉吧，對其他部位的塑形也是有好處的。

6樓：商堙降臨

１、減少腰部的脂肪，增加腰部韌性，有曲線美；２擴充套件胸部，增大肺活量，為大腦充氧；３收縮腹部，加強腹肌力量，增強腸蠕動，有助於消化；４鍛鍊背脊，減少贅肉，令你身材挺拔。注意：轉圈時用力要均勻，不要太快，幅度也不要太大，以免損傷腰肌。

同時，不要再飯後馬上運動。

搖呼啦圈真的能減去腰部的肉嗎

7樓：猶分單

搖呼啦圈真的能減去腰部的肉呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！ 1. 好處：

2.睡前用手揉小肚用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！好處：

一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！

有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！ 3.穿收腹內衣雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；好處：

能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵 4.

飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。

祝你早日成功！