1樓：網友
首先選擇泳姿，200公尺一種泳姿，還是混合泳。如果混合泳，每種只遊50公尺都不累。但是缺點是，對於初學者蝶泳很難練。
如果200公尺只是一種泳姿，遊起來會有點累。建議選擇仰泳，換氣相對容易些。缺點仰泳遊時間長容易暈。
200公尺蛙泳可能對於所有人是第一選擇，但是200公尺蛙泳下來腿會有些酸。
200公尺自由式速度最快，很容易達標，只是配合相對蛙泳有些困難。
話說50公尺遊了51秒還是挺快的，我經過1年訓練，50公尺自由式（25公尺池）還48秒呢。
怎麼才能200公尺自由式遊的快?
2樓：
腿 手的配合。
兩百公尺是最難遊 說長不長 說短不短 是最累的專案~~要多多練啊~~可以多練四百公尺來帶動兩百公尺~（好吧 這個有點專業了~）反正200公尺時無氧訓練哦~~lz加油！
3樓：憧憬z夢魘
首先姿勢動作要正確，再其次要有好的體力，最後就是比賽時要選好策略。
4樓：網友
關於自由式的問題我回答過無數遍了，其實男孩子， 我還是推薦自由式， 個人原因是因為他夠快，怎樣讓自己更快？ 自由式對身體是有要求的， 像蛙泳， 大家都是慢慢的，隨著自己高興， 慢慢的"遊玩" 而自由式是很費體力的，它對你的上肢是有要求的， 我在遊自由式的同時， 一直在練習---上肢力量；
比如用啞鈴，槓鈴， 非常有效， 在配合上基本的動作， 當然， 也要去常去游泳，要了解水， 動作要領看下面的資料吧， 我在那裡有回答過， 要常練習上肢啊，你會感覺有很大不同的 , 希望你能學會 ;
中考200公尺游泳 怎麼安排泳姿比較適合
5樓：我是龍的傳人
中考200公尺游泳 安排的泳姿比較適合的以自由式為主。如果四種泳姿都會，那200公尺根本沒什麼難度，只要克服心理的壓力即可，然後從頭到尾一直採用自由式。如果真的堅持不到，那就50公尺自由式，50公尺蛙泳，最後100公尺自由式。
這樣即保證了速度，也保證了省力。
簡介自由式：
自由式(freestyle)是競技游泳比賽專案之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，大多數游泳運動員在自由式比賽時選擇使用這種泳姿，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。對技術沒有規則限制，比賽時，運動員多采用最快的爬泳技術，致使人們把爬泳亦稱為自由式。
1896年第一屆奧運會自由式被列為正式的比賽專案。20世紀50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流划水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的划水動作。
因此以臂為主的現代自由式技術重視臂的划水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。
6樓：網友
不行，想自由式那樣滾翻不就犯規了嗎！就像樓上說的，只要你是雙手觸壁後，想怎麼轉都行。
7樓：誰和我一樣名字
只有自由式可以轉身 第一圈自由式 第二圈蛙泳 第三圈一半自由式一半蛙泳 第四圈看體力。
8樓：寶寶貝最愛
自由式和仰泳比較合適！！
9樓：網友
自由式，蛙泳，你哪種熟練就用哪種。
急需50公尺，100公尺，200公尺蛙泳的訓練方法
10樓：網友
關於蛙泳訓練的一些方法：
1.學習蛙泳的呼吸方法應該是初學者的第一步。準確的動作是，頭低下入水時，鼻子呼氣；抬頭離開水面時，嘴巴吸氣。
如果想糾正錯誤姿勢，可以先在家裡的水盆裡練習。或者在游泳池裡藉助浮板練習。具體方法是，用手抓住浮板，腿腳的動作照做，加上換氣。
練熟以後，把浮板拿掉。
2.游泳的時候，頻率不是決定速度的惟一因素。划水和蹬水的力量也很重要。
3.遊蛙泳，頭部出水的時候身體和水面角度大；頭部入水的時候，身體和水面角度小。一般的游泳愛好者，頭部出水時，身體和水面呈45度角就行了。
而優秀運動員每個人都有自己的習慣，有的人力量大，上身拉起來的時候胯部幾乎都露出水面。要注意的是，遊蛙泳的時候，頭、頸、背應該始終在一條直線上。
4.不是。手臂向兩側劃得太大，回肘會比較困難，而且阻力太大。雙手分開最大的時候夾角呈90度就可以了。而且，雙手合掌向前伸的速度要快，以獲得最小的阻力。
5.蹬水的時候，腳腕要屈，腳心充分推開水，千萬不能繃著腳面。伸腿的時候，雙腿要夾緊，這時候膝關節要伸直，腳面要繃直，這樣向前滑行的阻力最小。
所以，要想蛙泳遊得好，腳腕的靈活性非常重要。專業的蛙泳運動員，就經常需要壓腳面來加強腳腕的靈活性。
11樓：匿名使用者
每天遊一小時，閉氣一分鐘。
12樓：匿名使用者
蛙泳要想提成績。
力量和爆發力很重要。
加強手臂力量訓練。
這樣每一次抱水 可以抱更大。
速度也就跟著提上來了。
還有出發 長劃臂也很重要。
出發一定要閃腰。長劃臂一定要用力 劃完。
多訓練爆發力 每次訓練前衝幾個25公尺。
訓練完在衝幾個 這樣久而久之成績就上來了。
13樓：匿名使用者
有**，很全面的！ 看看能不能幫上你的忙。
中考200m游泳技巧，
14樓：沛沛豬的母嬰小智慧
中考200m游泳練習技巧：
竅門一：訓練時一次游完200公尺或者4個100公尺最有效。
在距離考試還有乙個月的時間，體能不足的考生應當加強練習。有條件的考生最好能堅持練習，保持水感。同時，考生在平時訓練時應當至少一次游完200公尺，或者一次游完4個100公尺（中間允許有短暫休息）。
如果能夠在考前乙個月堅持訓練，相信拿到滿分不是問題。
竅門二：自由式、蛙泳和反蛙泳相結合。
對於沒有時間訓練的考生，婁紅梅還有乙個小竅門：由於中考允許使用不同泳姿游完全程，建議考生在體能不夠的情況下采用相對輕鬆的泳姿。那麼，什麼泳姿最輕鬆呢？答案是蛙泳或者反蛙泳。
例如一位考生在前50公尺採用蛙泳，轉身之後可以採用仰泳的姿勢繼續打蛙泳腿前進，這樣一來可以讓體能得到恢復，腿部也可以得到適當休息。反蛙泳的速度並不慢，不會影響最後成績。同樣，在體能得到保證的情況下，考生也可以採用自由式和蛙泳相結合的泳姿，因為自由式是四種泳姿中速度最快的一種，這樣便能兼顧速度與體能。
竅門三：蛙泳手、腳蹬伸要同步。
選擇蛙泳的考生在遊的過程中要注意節奏，伸手和蹬腿要儘量同步，手一定要向前伸到距離身體最遠的地方，同時蹬腿後一定要夾緊，動作不能夠綿軟無力；如果是選擇自由式的考生，要注意體能分配，前50公尺不要遊得太快，這樣更有利於後50公尺的發揮。
竅門四：而對於體能恢復問題，陳樺建議每次游泳時間在半小時到1小時為宜，游泳完後家長可以給孩子吃乙個香蕉或者蘋果，更有利於體能恢復。
考前要儘量放鬆心態，不要緊張，尤其要注意不要吃得太飽，飲食上以水果、蔬菜類為主，不要吃得太油膩。
15樓：空桑涷雨
自由式肯定快，然後心態要放輕鬆，平時多練到比賽時好好發揮就好，然後呼氣吐氣要均勻、順暢，別人超過你了也千萬不要慌，按自己的節奏來，下水前眼鏡一定要戴好以免遊一半進水影響到你，（如果真進水了就閉著眼克服一下。。。然後是先要活動好以免抽筋。。。嗯。。。
划水時45度角切入。。。如果是蛙泳的話前面也是一樣45度吐氣啥的，不過划水要有力，特別是腿一定要多加練習。。。嗯就這麼多了，樓主加油！！！
話說咱初中咋就不考游泳呢？要考我當初就不用死拼死拼的練排球了，樓主幸福。。。羨慕ing】
16樓：叢中笑
是蛙泳？自由式？仰泳？還是考混合泳？
首先做好入水的準備，活動四肢，吸好戴好泳鏡，深呼吸，放鬆；自由式能幫你快速到達目的地；蛙泳要有爆發力，收手換氣後，雙臂積極前伸，收腿後，快蹬快夾。仰泳泳姿標準速度也快的。祝你好運，正常發揮游出好成績。
17樓：劉武陵
中考，沒有游泳專案。
18樓：網友
自由式比較快 不知道你們考自由式還是蛙泳。
19樓：匿名使用者
**的啊，沒聽過中考考游泳的。
如何訓練200公尺自游泳能達到國家一級水平
20樓：劉武陵
要有個三年計劃。從水感，技術，身體素質，心理均要考慮。循序漸進。
21樓：網友
好好訓練。起碼要游到2分零三秒（男），或2分15秒（女）內。
遊200公尺自由式如何換氣啊？
22樓：匿名使用者
自由式換氣有3種方法~ 1是一側換氣 2是兩側換氣 3是2側交替換氣~~~舉例~2次劃臂換1次。和4次劃臂換1次~ 現在給你講講自由式換氣的姿勢~ 1劃臂的時候肘高手地~~~成抱水狀 2左手壓水，順勢轉頭~吸氣`~~要點~不要抬頭換氣，是轉頭 3吸氣以後迅速把頭轉回。划水時在水中慢吐氣~ 這個換氣動作是你要多多練習~在實踐中積累經驗~ 多練以後動作就會熟練~如換氣時候很費力，那就是手和腳配合的毛病拉~ 在我的教學中，出現這種狀況，一般都是手腳配合不好，所以換氣很費勁~ 希望你早日成功~~~
23樓：匿名使用者
**香 特級肉鬆（250g特級金絲肉鬆 200g特級油酥肉鬆）
24樓：匿名使用者
開始可以多劃幾下，以後按規律。
200公尺跑的技巧
25樓：沖沖小豆丁
1.穿一雙抓地比較好的鞋子。
2.起跑後前30公尺用80%的體力，然後全力衝刺3.這個看自己的情況，舒展的步伐最好，跑動時不要太緊張4.同上。
26樓：小田田布蘭妮
穿一雙抓地比較好的鞋子。
起跑後全力衝刺 。
27樓：網友
前面不要太快，因為是彎道，前面用80%的力，後100用100%全力！要到終點時很累要堅持！
28樓：網友
前腳根到地後腳根不到地 穿好釘鞋會好一點 釘鞋要比自己的腳小一碼 可以提到28左右吧。
如何使200公尺游泳更快，而且我現在沒時間訓練了？請高手解答啊，速度解答，謝謝！最好能提高20幾秒！！
29樓：曠世瘋辰
沒有那麼誇張 20多秒的···自由式·快點··還有···就是要爭強你的體力··臂力··腿力···不能單單是游泳···跑步吧···變速跑···然後在速度跑···手擺的幅度要大 腿要抬高···這樣··你游泳的速度或許就能多提點···呵呵···你自己看。
30樓：網友
速度最快的是自由式。
最有效的辦法，平時提公升自己的耐力。
游泳的時候才能體現出來速度。
如果能保持前五十公尺和後五十公尺的速度一樣。
當然這是與身體的耐力分不開的。
31樓：網友
比賽去？200自要有很細膩的滑水，多練前交叉，滑水效率高了就有提高。
32樓：2001蘿蔔頭
你要遊什麼泳呢？估計是自由式吧！練打腿！
200米跑步的力量控制，200米跑訓練技巧
跑好200米要做到以下幾點 1 起跑時對著左側跑道的切點，也就是說要先跑一定距離的直線。2.前100米不能用全力，只能用90 左右體力。3.在直道進入彎道時要利用慣性，不能太發力。4.要注意彎道跑的要點如身體向內傾，外側擺臂要大於內側，兩腳前掌稍向內。目的是為了克服離心力。同時彎道跑中步幅稍大，頻率...
體育中考跑200米的技巧
先說下比賽時候注意事項,在比賽的時候注意2點 1 啟動要快，壓槍跑。2到終點的時候不減速，衝出去10米再停。跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。200米跑體力分配 從起跑 50米為加速階段，要全力加速，50米 100米左右保持速度 不用發力，保持速度即可 下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺...
中考200米游泳 怎麼安排泳姿比較適合
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