1樓：匿名使用者
800公尺絕對是考驗人的體能的，在你跑的過程中，腿會酸的不能抬起來，因為是乳酸在作怪，人短時間內做大量運動，體內的細胞在做無氧呼吸，產生大量乳酸，那要做的就是變速跑，做法：100公尺全力衝刺，慢跑100公尺，然後200公尺全力衝刺。慢跑200公尺，300公尺全力衝刺。
慢跑300公尺，400全力衝刺，慢跑400公尺，再反過來做一組，就是300公尺衝，300公尺慢跑，200衝，200公尺慢好埋跑，100公尺衝，100慢跑，簡稱1234321變速跑，很累孝襪吵的，中途不要休息，否則功虧一簣，注意：跑完一定要慢跑1500公尺放鬆肌肉，提高人體的抗乳酸能力，週一跑一次，週四跑一次，週日還要6公里的慢跑放鬆一次，相信一年以後一的800公尺成績一定會有飛躍，關鍵你能不能堅持下來，我估計你能堅持到08年結束就不錯了，再乙個，中考之前一定要多喝鹼巧侍性水(蘇打水),不要吃太多酸性食品，增加體內的鹼儲備。
2樓：匿名使用者
要合理分配信兆體衡坦者力。
然後平常跑1500-2000公尺練習體力，耐力。
完了在咐薯來30公尺衝刺 5組左右。
這樣練習衝刺能力。
然後就是戰術了。
建議使用緊跟法。
跟著第1名跑。
最後一圈的時候超過他。
3樓：匿名使用者
我初二！！ 學校田飢耐徑隊的 我都能此嫌跑到2分30秒以內 可以的森肢手話你要跑到2分25-20秒。
4樓：匿名使用者
第一圈不要太快咬住第一名就行 ,第二圈過一半開始加速衝刺，2分。
大學生800公尺多少分算及格？
5樓：虔敬還完美丶不倒翁
大學生800公尺為女生耐力跑的專案，與之相對應的，1000公尺為男生耐力跑的專案。 大學生體測800公尺需要達到大。
一、大二4分34秒算及格，大。
三、大四4分32秒算及格。
根據學生學年總分評定等級：分及以上為優秀，分為良好，分為及格，分及以下為不及格。800公尺在田徑裡面屬於中長跑，需要速度和耐力的結合，耐力和速度都不是在短時間可以提高。
100分——3'18"
90分——3'28"
80分——3'42"
70分——4'07"
60分——4'32"
大學生800公尺成績標準
6樓：哎喲帶你看娛樂
大一/大二女生跑步時間在3分18秒——3分30秒內。
及格（60分-78分）：大一/大二女生跑步時間在3分49秒——4分34秒內，大三/大四女生跑步時間在3分47秒——4分32秒內；不及格（10分-50分）：大一/大二女生跑步時間在4分44秒——5分24秒內，大三/大四女生跑步時間在4分42秒——5分22秒內。
優秀（90分-100分）：大一/大二女生跑步時間在3分18秒——3分30秒內，大三/大四女生跑步時間在3分16秒——3分28秒內；良好（80分-85分）：大一/大二女生跑步時間在3分37秒——3分44秒內，大三/大四女生跑步時間在3分35秒——3分43秒內。
7樓：雲南新華電腦學校
大學生體能測試男生
1000公尺優秀為3'27"，及格為4'32"；
女生
800公尺優秀為3'30"，而及格為4'34"。
根據《學生體質健康標準》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、臺階試驗、50公尺跑或立定跳遠(選測一項)、握力或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選測一項)。
標準的學年總分由標準分與附加分之和構成，滿分為120分。標準分由各單項指標得分與權重乘積之和組成，滿分為100分。附加分根據實測成績確定，即對成績超過100分的加分指標進行加分，滿分為20分。
8樓：不雨亦瀟瀟
《國家學生體質健康標準》的內涵是測量學生體質健康狀況和鍛鍊效果的評價標準，是國家對不同年齡段學生體質健康方面的基本要求，是學生體質健康的個體評價標準。健康的概念包括身體健康、心理健康和社會適應。《國家學生體質健康標準》涵蓋的是與學校體育密切相關的學生身體健康範疇。
為了界定它的內涵，又避免與三維的健康概念混淆，故將「體質」作為「健康」的定語以示其內涵。
800公尺是其中的一項指標內容，女生的最低及格線大一大二是4分34 大三大四是4分32
圖示如下：
男子800米怎麼跑才能拿第一，800米跑步時該怎麼跑才能拿第一？
一直跟著第一名跑，不要被拉下。最後50米超過他 八百是要耐力和速度的 800米跑步時該怎麼跑才能拿第一？5 沒別的方法 只能自己練 有些跑步方法 跑的過程中要勻速。一般情況下 都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，...
哪些輔助運動可以提高800米成績
800米 主要還是耐力的練習。800不像400米那樣即要求速度還要求耐力，800米主要是要求運動員有較好的體能和較強的平跑能力，所以平時訓練方法如下。1.力量練習。1 力量主要是上肢力量和下肢力量。上肢力量 每天做俯臥撐，做到大臂感覺發熱發脹即可下肢力量 下肢力量就讓你所說的嘍蛙跳啊 高抬腿啊，可以...
怎麼才能在月內提高400米成績，怎麼才能在一個月內提高400米成績
在這一個月內 每天早上起床後跑步鍛鍊半個小時，可以一天比一天跑的快 爭取發揮你的極致 在半個小時內跑的路程最長 胃部和肚部痛的話可以用手使勁按住跑 最重要的一點是要堅持 跑步前不要進食！可以在二十分鐘之前喝杯糖水 一般來說，提高1,2秒不可能但是建議，早上跑800米，以大途中的方法跑 百分之80的力...