1樓：雞蛋
可以吃兩個全蛋，如果平時有吃肉的話，蛋白也不用吃這麼多，健身建議下午2點到8點間進行，補充蛋白質建議在運動後30-90分鐘內進行。每天早上可以吃兩個雞蛋。
2樓：九方霞飛
建議你鍛鍊前補充碳水化合物，這樣肌肉會充滿耐力和爆發力，比如吃幾個水果，雞蛋的話建議鍛鍊後半個小時補充，因為鍛鍊後半小時是人體吸收蛋白質的高峰時期，這時候補充剛好可以吸收，你鍛鍊前吃不僅會影響狀態蛋白質還浪費不少。
希望幫到你。
雞蛋白應該健身前還是健身後吃？
3樓：傻子歡兒
運動前後都可以吃雞蛋白的，但是要注意的是乙個時間，運動前最好是至少乙個半小時，運動後30分鐘左右，雞蛋白是很好的蛋白質**，對於我們增肌減脂都有很好的幫助，但是還要注意乙個量的問題，乙個雞蛋白的蛋白質含量大約在3克左右，但是乙個健身的人每天每公斤體重至少應該補充2克蛋白質，以此來達到修復肌肉的目的，乙個普通人大概在70公斤左右，所以要攝入的雞蛋白大概算下來要40多個，所以我們還應該用其他的蛋白質**來補充我們所需蛋白質，而且在條件允許的情況下，蛋黃也是可以適當攝入的，很多人以為過度的攝入蛋黃會讓膽固醇上公升，但是並不是這樣，很多高水平的運動員每天只吃2個蛋黃左右是因為蛋黃的熱量很高，所以我們普通人來說，每天吃2到3個全蛋是完全沒有問題的。還有就是，很多人比較排斥蛋白粉，因為是對蛋白粉有所誤解，蛋白粉是最方便的蛋白質**，並沒有人想象的什麼激素那些，在運動後的20到30分鐘補充蛋白粉，能夠讓我們的身體很快的吸收，如果我們是吃肉或者是蛋白，我們吸收的就會比較慢，而且蛋白粉裡還有一種是酪蛋白，它是一種緩釋的蛋白質，一般在睡覺前服用，在牛奶裡面的蛋白質大多數是酪蛋白，但是牛奶中的蛋白質含量在百分之3左右，所以還是服用蛋白粉方便，快捷，高效。
健身怎麼吃雞蛋清才正確呢
4樓：劃破天空的貓
吃蛋清分開和一次性都可以，挑出蛋清只吃蛋清更好，吃牛肉並不會長胖，但你得注意量。
雞蛋中蛋白質在蛋清中，吃蛋白質是沒事的，但蛋黃裡面膽固醇偏高，如果一天吃五六個蛋黃那麼膽固醇肯定超標，所以吃的時候把蛋清和蛋黃分開最好。
牛肉中主要成分是蛋白質，對於健身有很大的好處，但不能過量，畢竟**就是要使消耗的熱量大於攝入的熱量。
5樓：網友
雞蛋雖好，但也要食之有度，一般對於力量健身的人每天補充3-4個就足夠了。
早上乙個，健身前1-2小時1個，健身後2個（每半個小時1個）。但是，吃雞蛋只吃蛋清不吃蛋黃，蛋黃多吃是對身體不利，對於每天3-4個雞蛋的量來說，對身體有利無害，而且蛋黃中含有使身體能量得以恢復的多種礦物質、維生素和脂肪。而且，健身後只吃雞蛋還是不夠的，還要配合一些其他的蛋白質**，如牛奶，魚肉甚至是蛋白粉，但是健身後不要馬上吃肉類，肉類會影響身體的酸鹼平衡，使身體更疲勞。
6樓：粉紅鳳凰
男人健身如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。
1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔。
二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。
2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。
3.攝入適量的蛋白質。
4.不要進行過低脂肪的飲食節食。
5.保證攝入足夠的奶製品。
6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
7.訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。
雞蛋一天吃4~5個即可。 早上乙個 晚上乙個 鍛鍊後半小時 2個 即可。
7樓：網友
你這樣達不到預期效果的，你這是陰陽顛倒了，人體的經脈都給你搞亂了，不會達到健身的目的的。要想辦法迴歸政常的生活，身體才能好的。人的經脈開合有時的，這是規律，不可以破壞的，
健身到什麼程度吃雞蛋白
8樓：縈羽鑫豔
您好，雞蛋雖好，但也要食之有度，一般對於力量健身的人每天補充3-4個就足夠了，早上乙個，健身前1-2小時1個，健身後2個（每半個小時1個）。有人說，吃雞蛋只吃蛋清不吃蛋黃，蛋黃多吃是對身體不利，但對於每天3-4個雞蛋的量來說，對身體有利無害，而且蛋黃中含有使身體能量得以恢復的多種礦物質、維生素和脂肪。但是，健身後只吃雞蛋還是不夠的，還要配合一些其他的蛋白質**，如牛奶，魚肉甚至是蛋白粉，但是健身後不要馬上吃肉類，肉類會影響身體的酸鹼平衡，使身體更疲勞。
希望能幫到您，謝謝！
**運動後吃雞蛋白
9樓：超級哈哈哈
運動前後都可以吃雞蛋白的，但是要注意的是乙個時間，運動前最好是至少乙個半小時，運動後30分鐘左右，雞蛋白是很好的蛋白質**，對於我們增肌減脂都有很好的幫助。
但是還要注意乙個量的問題，乙個雞蛋白的蛋白質含量大約在3克左右，但是乙個健身的人每天每公斤體重至少應該補充2克蛋白質，以此來達到修復肌肉的目的，乙個普通人大概在70公斤左右。
10樓：萱萱不懂
早飯：檸檬水一杯，最好吃個雞蛋和喝些牛奶。
中飯：蔬菜和低熱量的肉為主。
晚飯：蘋果+燕麥粥。以清淡為主，控制攝入量。
晚飯後散步30-40分鐘，2-3小時後就可以進行有氧運動了這是我給自己定製的，建意你睡前做仰臥起坐。
請問健身前吃雞蛋好？還是健身後吃好？目的是增肌，男
11樓：網友
從增肌的角度來說，是健身後吃雞蛋比較適合，而且最好是多吃蛋清，最好是清水煮的雞蛋，蛋黃留作他用。而從全面營養的角度說，健身前吃雞蛋比較較合適，這樣在運動中可以促進營養的吸收與利用，最好是距離健身前至少乙個小時。
12樓：天狼棋
之後15到30分鐘 蛋白質需求量大增 建議配合蛋白粉喝。
13樓：離開淚
當然是健身後哈！因為訓練後半小時是蛋白需求的高峰。也得看你自身情況，基礎怎樣了。
一般中高階的訓練者一天可能吃5頓，分開吃，每頓營養搭配也不一樣雞蛋有條件的話就吃20個蛋清，蛋黃不要超過一天2個如果是剛開始訓練後20分鐘吃乙個雞蛋加4個蛋清就好了，但是要配合碳水化合物高的食物，全麥麵包，燕麥片都可以。
想買蛋白粉了可以替代雞蛋，雞蛋吃多了有可能不適應 不過慢慢就好了 訓練強度要夠哈。
健身吃雞蛋白那雞蛋黃怎麼處理
14樓：知海致遠
給流浪貓狗吃，到冬天了，他們也需要補充熱量，也是行善積德。
15樓：
的確是有些浪費 但進食過多的蛋黃對人體是有害的 因為雞蛋黃大膽固醇含量太高了 如此長期的攝入人體會出現問題 給家人或者單位的朋友分分算是一種選擇吧。
16樓：精彩百曉生
可以給朋友，家人，女友，鄰居吃，別浪費。
補充：雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。
雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。
17樓：吳爾摩菲
蛋黃雖然含有膽固醇，但是膽固醇也有好壞之分，也是人體所必須的，每天攝入乙個或兩個蛋黃，絕對是有益無害的。你就放心吃吧。
還有蛋黃你可以做成雞蛋油。
做法：首先將雞蛋黃煮熟捏碎後，放入鍋內（不加油），用文火一直炒，炒到發焦出油為止，待雞蛋油冷卻後裝入容器內。能起到解毒消炎的功效，對凍瘡，痔瘡，口腔潰瘍有特效。
18樓：輪迴樹葉
我每次吃4個 扔掉三個蛋黃 一點都不要浪費 每次我一扔掉都不給人看見。
19樓：冰山
可以給老人和小孩吃。
20樓：石頭人浮於事
呵呵，我也給我老婆吃的。
健身後吃雞蛋還是蛋白粉
1 健身後應該吃蛋白粉。2 因為蛋白粉是快速吸收的蛋白適合在訓練後快內速吸收，雞容蛋適合早上吃。3 雞蛋一次吃3個左右即可。4 蛋白粉會對肝腎有微小的傷害。又名雞卵，雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室 卵白及卵黃部分，雞蛋主要可 分為三部分 蛋殼 蛋白及蛋黃。雞蛋含有大量的維生素和礦物...
雞蛋中是否還有酪蛋白，雞蛋中是否還有酪蛋白
可以食用，雞蛋富含酪氨酸，這種氨基酸可以幫助身體制造腎上腺素和多巴胺，緩解緊張.煮熟雞蛋的蛋白質結構由緻密變為鬆散，易為人體消化吸收。當然，過度加熱後，蛋白質過度凝固，也不利於消化吸收。雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀 鈉 鎂 磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克 100克。嬰兒食用蛋類，可以補充奶類中鐵...
每天為健身吃5個雞蛋白有副作用嗎
建議 你好！吃兩個就夠了。不用吃那麼多，給身體增加負擔。沒有，直接吃全蛋就行，而且健身多久你，主要是做什麼型別運動，五個的話真不多，力量訓練一天二十個左右吧，每天吃個雞蛋清對增肌有用嗎？吃蛋清就是為了補充蛋白質。你這個歲數，也可以吃,個蛋黃的。呵呵。個蛋黃全扔了有點可惜啊。健身的人不吃蛋黃是怕膽固醇...