1樓：天枰一株常春藤
建議你這種情況，先休息一下，做個檢查，看看有沒有傷到筋骨，沒有的話，可以先散步，以慢跑為主，謝謝，祝你好運健康！
2樓：來自雲洞巖明媚妖嬈的苔原狼
先不要跑了，不然會加重的。
3樓：小杰
肌肉拉傷恢復一週左右就可以了，健康運動吧。
韌帶拉傷，不過不疼，還可以跑步嗎
4樓：煙燻寂寞否
韌帶拉傷如果不嚴重的話，建議你還是可以小步慢跑的。這樣的運動可以修復韌帶所受的傷。對傷勢是有好處。
但是注意不能劇烈猛跑，這樣你這乙個星期都別想再享受跑步的樂趣了。適量的跑步，然後適量力度的按摩。這樣會好的更快點。
祝你早日**！身體健康！
5樓：網友
不行的，休息一下在跑步。
6樓：網友
休息一週再跑，萬一傷上加傷就不是休息一週的事情了，好運！
7樓：上海開元謝老師
膝關節或踝關節韌帶損傷後3周內需要徹底休息，忌劇烈運動，必要時需要支具或石膏固定。一般6周後可以逐漸恢復一般運動。
8樓：艾菲爾薰衣草
建議最好休息一段時間。
9樓：郜飆操宛暢
拉傷用**跌打損傷的骨傷藥**恢復的好，它區域性給藥活血化瘀，消腫止痛，使損傷快速徹底恢復。
10樓：匿名使用者
儘量不要運動，以防止傷情再**。韌帶拉傷後要根據受傷的部位還有受傷的程度，才決定多久能走路，一般如果是較輕微的受傷，不是走路非常受力的地方，經過簡單休息幾天，另外用適當的護具保護，幾天後走路沒有問題。但如果受傷的程度較厲害，而且韌帶受損的結構較多，另外可能在較重要的位置，如果這種情況存在，建議儘量到醫院去就診。
醫生可能要經過影像學，還有體格檢查的評估，再去判斷是否繼續保守**，還是需要手術**，如果保守**的話，可以用骨方韌帶世貼來輔助**。同時護具的使用需要更加註意。
我昨天早上開始跑步，今天起來腳很痛，能繼續跑嗎？還是休息幾天再跑呢？
11樓：匿名使用者
這與你的跑步姿勢，穿的什麼鞋子，是在水泥路面還是土地上有關係，最好選擇有減震的跑鞋在水泥路面上跑步以減小對膝蓋和腳步的衝擊損傷。休息兩天再跑吧。
12樓：手機使用者
繼續啊，要是休息幾天再跑，到時還是會痛，堅持幾天就沒事了。
13樓：匿名使用者
如果是你經常不鍛鍊，造成跑步腳痛的話，個人建議繼續跑，因為是正常現象，堅持幾天就沒事了。
14樓：網友
你確定是腳很痛？不是腿痛？腳痛的話有幾個方面的原因，第一你平常是不是少步行，第二你看下你鞋子是不是有點不合腳。換一雙舒服些的鞋子，繼續堅持，過上幾天就好了。
15樓：望依白
如果是痠痛就沒有問題，那是因為你從來很少運動的緣故。
16樓：網友
很正常，如果跑步腳落地不正確，腳跟是很容易疼，每天在1小時之內的慢跑 無論如何都要堅持，要起到效果，你可以減慢跑步速度，調整腳步腳尖著地，延長跑步時間，適應正確的長跑姿勢。
17樓：以曼皖
哦！剛剛跑步你慢點跑，跑快了很痛的！
18樓：飛舞飄飄小童鞋
戶籍改革框架理論發個的。
19樓：手機使用者
別跑太快，太急，慢走，兩天。
膝蓋內側疼還可以繼續跑步嗎?
20樓：可愛的苗苗朗朗
有人把跑步引起的膝蓋內側疼稱作「跑步膝」。「跑步膝」是因為跑步的速度過快，單次跑步時間太長，運動量太大對關節造成了損傷。如果只是在跑步中或者跑步後覺得膝蓋疼，或者是坐著並伸腿的時候會疼或者僵硬，關節很少出現腫脹，很可能是「跑步膝」的開始。
跑步膝」的疼痛，實際上是髕骨前下方的髕腱韌帶的損傷。跑步的時候大腿肌肉多次收縮，膝關節不停地伸直、屈曲，給髕腱韌帶帶來了很大的壓力，如果這種壓力長期地發生，就會使髕腱韌帶受傷。長期發展下去可能在區域性產生髕腱變形或者無菌性炎症，嚴重的會造成撕裂。
如果發現自己患上「跑步膝」，應該馬上減少運動量。若疼痛實在嚴重，則應禁止跑步2~4周，同時聽從醫囑服用消炎藥。也可以用冷水或者小冰塊浸潤毛巾，敷在患處5~15分鐘，每天敷2~3次，能在「跑步膝」早期緩解炎症的疼痛。
患者還可以做一些自我牽拉的動作來緩解疼痛。並愈後可做一些鍛鍊臀部肌肉的體操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的壓力。
預防「跑步膝」應該注意保養膝蓋。下面是膝蓋保養的一些方法。
1.跑步最好選擇柔軟的地面，例如橡膠跑道，儘量減少在硬水泥地面進行強度較大的運動，在硬地面跑步不要超過5分鐘。
2.肌肉可以保護膝蓋穩定。要增強大腿內側、外側和股四頭肌的鍛鍊，提高它們的力量，還要經常拉伸腿部的肌肉增強柔韌性。
剛開始跑步， 腳都會疼嗎？ 還需要繼續跑嗎？
21樓：網友
是會疼的吖，過肌肉關，疼幾天就沒事了，不過不要一開始就跑的快，時間長，可以慢慢的加量，如果一直堅持的話，疼一次，以後就沒事了 貴在堅持吖。
22樓：網友
是的 不但是腳會疼 腿也會疼 不過剛開始跑運動量小一點慢跑 慢慢增加運功量 堅持下去就會好的。
23樓：夢中
如果是能忍受的痠疼，堅持跑幾天就不會疼了。 前幾天跑別間斷。
24樓：網友
怎麼個疼法？痠疼就沒事。如果是如小刀削割，尤其是小腿前的肌肉，那就是肌肉拉傷，就要停。
好久不運動一跑步腿肌肉疼，是繼續跑還是休息幾天等不疼了在跑？
25樓：網友
首先應當弄清疼痛的原因，剛開始鍛鍊腿痛的原因不外兩種：一是由於腿部肌肉產生乳酸堆積導致的酸脹痛，這是鍛鍊的正常現象；另一種則有可能是肌肉拉傷，這時疼痛症狀表現為撕裂痛、劇痛，區域性會伴隨青紫、紅腫，這是由於鍛鍊方法不當、操之過急導致的。
對於不同的疼痛原因，應當採取不同的應對辦法。
如果是正常的肌肉痠痛，那麼可以休養幾天，待肌肉疲勞消除後，再繼續鍛鍊。但其實可以採用積極恢復的辦法，即通過主動的運動、按摩、補充營養的綜合手段來達到加強鍛鍊效果的目的。那麼可以適當的調整鍛鍊強度，不要一下子運動量太大，多做一些有氧運動和肌肉牽拉練習，配合鍛鍊後的按摩以及及時補充蛋白質等營養。
在這個過程中逐漸改善肌肉的疲勞狀態，並提高體能和運動水平。
如果是肌肉拉傷，那麼一定不要繼續運動患處肌肉，待傷好後再繼續鍛鍊，否則會引起傷處加重，反而欲速則不達。
26樓：玩瘦情報員大
跑步是世界上產生傷病最多的，比極限運動的發生率還高。不是說跑步不好，而是大眾認為跑步的參與性更高，也容易上手。運動人群基數大。
27樓：雜草小紳
疼自然跑不快，也容易受傷。
但若堅持在疼的時候也鍛鍊跑步，若保證沒有受傷，那肌肉發展會更加迅速，但假若不好運受傷了，那也會更嚴重。
斟酌損益，閣下自己斷定吧。
28樓：網友
配合自己的腳步。
不論是怎樣的呼吸法。
記得一定要把氣吐乾淨。
不然會一直積在胸口。
會越來越喘的。
還有要每天跑。
但是隻能每隔一天增加距離。
不然你的橫紋肌會溶解的唷。
跑玩不要喝飲料。
那會傷害你的腎臟的。
我最近開始跑步 然後肌肉拉傷 在肌肉拉傷的情況下還要繼續跑嗎？我繼續跑了一天更痛了
29樓：無可替代
那當然要休息嘍，我手腕受傷，本來也想打算繼續鍛鍊的，但是越鍛鍊越痛，被迫無奈只好停了將近兩個月了。
30樓：生理科學社社長
當然不能跑，去醫院看一下，最好做些理療，減輕疼痛。
練體育腰被拉傷了怎麼辦？
朋友你好！下面我來為你 人體肌肉有種 心肌 平滑肌和骨骼肌。運動系統的肌肉屬於骨骼肌。骨骼肌的分佈極為廣泛，人體全身大約有骨骼肌多塊，約佔體重的 骨骼肌的兩端是白色的肌腱，分別固定在骨骼的不同部位上。骨骼肌中間較粗的部分叫肌腹，是肌肉收縮的主要部分。骨骼肌由許多肌纖維組成，其間分佈著許多營養肌肉的血...
壓腿壓得肌肉拉傷了，要休養幾天還是繼續呀？
先休息幾天吧 養養傷，適當的做些簡單的小運動，幫助恢復。祝早日 當然是養幾天了，小心以後都不能做劇烈運動。這個一定要休養，等身體恢復了再鍛鍊。換一種練習方式，不再練習柔韌而練習爆發力，力量和速度。拉上部位可以用熱毛巾覆，最好一天兩三次，一次十分鐘左右，這樣好的會更快。當然要休息了，至少兩週。壓腿肌肉...
韌帶拉傷用什麼藥好得快一些，韌帶拉傷了，如何快速恢復？
韌帶拉傷的症狀主要是以區域性疼痛 活動受限為主，因此最常用的是止痛藥，止痛藥可以選擇口服或者外用劑型。口服劑型常用的有非甾體抗炎藥，例如西樂葆 扶他林，或者曲馬多類製劑，如舒敏 奇曼丁，一般韌帶拉傷的疼痛不會嚴重到需要使用阿片類強效止痛藥的程度。外用藥物也以非甾體抗炎藥為主，例如扶他林 法斯通。除此...