1樓：微笑的文文魚
先休息幾天吧~養養傷，適當的做些簡單的小運動，幫助恢復。
祝早日**。
2樓：小公尺
當然是養幾天了，小心以後都不能做劇烈運動。
3樓：網友
這個一定要休養，等身體恢復了再鍛鍊。
4樓：小遊龍
換一種練習方式，不再練習柔韌而練習爆發力，力量和速度。拉上部位可以用熱毛巾覆，最好一天兩三次，一次十分鐘左右，這樣好的會更快。
5樓：網友
當然要休息了，至少兩週。
壓腿肌肉拉傷後還應該繼續嗎
6樓：網友
遇到這種情況最好的辦法就是去找個有經驗的運動醫師看看，檢查一下，我也經常壓腿，也拉傷過，只是不經常，壓腿拉傷了，如果是肌肉拉傷或者韌帶拉傷的話也是可以恢復的，但是要求每天進行噴藥，按摩。不然的話是很痛苦的，我們隊長從小拉傷，到現在還沒好呢骨頭錯位的應該要找有經驗的給你接一下，不要放任不管，那樣只會把病情拖嚴重了。
7樓：我是中國人雙子
不應該，否則會更疼，楊等到身體充分恢復後，再壓，衙前要先跑步，跑到兩腿發熱再壓，先小幅度壓，在循序漸進。
8樓：養兔山裡人
既然拉傷了就應該多休息一段時間，不要繼續，否則後果會很嚴重，找個醫生看下最好。
9樓：湯含雲
還是去醫院看看好了再繼續。
肌肉拉傷後要通過休息恢復還是繼續鍛鍊?
10樓：天天都得來
肌肉拉傷是由肌肉過度使用或突然的外力拉扯引起的。通常外表沒有異常的變形，只出現疼痛、紅腫現象。
急救處置方式和關節扭傷的吃「飯」原則一樣：r．i．c．e：rest休息、ice 冰敷、compression 壓迫、elevation 抬高。（詳情請參考上一期（167）中學生月刊）
也因為它沒有明顯外傷，程度輕微的傷者甚至可以正常活動，只是進行一些動作會感到肌肉刺痛，因此讓傷者忽視，或是教練們會以為運動員找藉口偷懶，而沒有根據原則妥善照顧，繼續進行運動，造成傷勢越來越惡化，紅、腫、痛現象加劇，逐漸失去活動能力，甚至會導致肌腱斷裂，那就需要長時間修養才行了。
在發生輕微的拉傷時，經過處置，疼痛明顯減輕後，就可以從事輕度活動，以不感到疼痛為原則。
11樓：網友
當然是休息。
理由：肌肉拉傷必須通過熱敷，按摩等多種方法恢復，同時可以做一些小範圍的運動，一動不動也不好，只要你運動到肌肉有感覺就好了，以後注意身體！
12樓：網友
去醫院開點藥，再休息幾天，可以做些小運動量的運動恢復，切記不能大運動量。
13樓：武輕鬆
輕度還是接著練習好，進度稍慢一些。
我現在在壓腿，其中左腿的韌帶在壓的時候好象快斷了一樣。在拉傷後在堅持下去還是應該怎麼辦呢？
14樓：網友
在拉傷後當然要休息幾天了。
不過你以後記得壓腿前一定要先熱熱身，不然很容易肌肉拉傷的。
15樓：蔡臨
1.問醫生！最權威！
2.你壓腿？是訓練麼？如果是訓練，那麼應該問教練啊```教練對這種事最清楚```
3.如果確定是拉傷應該去醫院看看撒```
16樓：匿名使用者
在拉腿之前必須要有充分的熱身運動```
如果拉傷的話要休息幾天在繼續訓練``
17樓：網友
冬天拉韌帶效果不好，夏天好。
18樓：網友
最好是幾個月內不要有過量的活動。或是去看一下醫生。到底是什麼情況。
這不是小事最好早點治。要不你的腿以後可能會，不是說不好聽的話是真的。因為我有乙個同學打藍球就是韌帶拉傷。
她媽媽來住了乙個月，她乙個月不能動。而且半年多才好了。
祝好運~! o*
壓腿劈腿時，肌肉拉傷自己多久會好
19樓：宰山菡咎輝
帶走代謝產物，晚上10點之前一定要睡覺這個具體時間是不確定的，需要兩個月左右的時間，需要更具拉傷的程度而定。
想要讓其恢復的快一些。
嚴重者。拉傷輕則，需要十天半個月就可以恢復的，注意飲食和休息。可以進行周圍關節的輕微活動。
加快血液迴圈，多吃一些高蛋白質的食物。
休息時間要每天保證9個小時左右。
肌肉拉傷能繼續壓腿嗎？
20樓：狼懟
你本來就是拉傷，你還想拉？壓腿就是拉韌帶。韌帶你知道是什麼嗎？就是肌肉鏈結骨頭的。你越拉越傷。
壓腿後肌肉拉傷還要壓嗎？
21樓：古箏小可愛
這是很正常的一種現象，因為我也是學跳舞的。我也有一次被老師壓腿的時候給拉傷了，後來保養了很久才好，我的比你嚴重，所以我看你在家休息幾天就行了。
22樓：網友
如果是韌帶拉開了，很正常，如果是肌肉受傷了、就不要再練了，後果很嚴重的，建議你和老師溝通一下！最好休息幾天。
關於壓腿時肌肉拉傷
23樓：網友
肌肉拉傷沒有一定的規律，很難找到通用的方法預防和處理。肌肉拉傷與許多因素有關，如遺傳因素就是其中之一，因為，肌肉中所含快、慢肌纖維的比例是與遺傳有關的。在劇烈運動前做好充分的準備活動是防止肌肉拉傷的乙個非常有效的方法。
另外，疲勞是肌肉拉傷的乙個隱患。肌肉拉傷後的處理方法很多，乙個有效的方法是：在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑膠袋內建於毛巾之上進行冷敷半小時，至傷處疼痛減輕，一天之內可以反覆進行幾次；在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，使傷後出血的腫脹控制在最小限度。
纏繃帶以30分鐘為限，可反覆做幾次；儘量減輕患肢的負擔，保持患部的安靜；傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部，浴後貼一些活血消腫的藥膏。傷後一週內不做跑跳練習。一週後不痛的情況下輕輕做伸展運動，2～3周後完全不痛時開始做伸展運動，在用力的情況下也不痛時可做慢跑，經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性。
肌肉再次拉傷的情況很常見，一旦再次拉傷就需要更長時間的**和恢復。因此初次受傷後要爭取徹底**，避免形成慢性損傷。
參考資料。
24樓：不哈牛皮
我前段時間也拉傷了，到現在沒好，如果你僅僅肌肉拉傷，不到2個星期就好了。
傷到韌帶的話，傷筋動骨100天吧，在此期間不要做超負荷運動了，一些**性訓練對恢復有很大幫助，如慢跑，體操什麼的，不過你現在不要再做了。徹底恢復才可以繼續壓腿。
25樓：網友
像你這種，還要堅持壓，不過要用小點力，是韌帶壓傷了吧，乙個星期就好了，堅持住。我是過來人。到我空間看下我的一字腿**，你也快成功了，呵呵！加油！
26樓：網友
過兩天就好了練武術的這是家常便飯。
肌肉韌帶拉傷怎麼處理，怎麼判斷肌肉拉傷還是韌帶拉傷？
4軟組織損傷 軟組織是指人體的 皮下組織 肌肉 肌腱 韌帶 關節囊 滑膜囊，神經 血管等。這些組織在受到急性損傷分扭傷 挫傷 拉傷。慢性損傷稱陳傷 勞損。臨床表現為疼痛 功能障礙 肌肉痙攣 畸形等。郝興凱y 剛開始用冷敷 因為可能有傷血液沒有凝固 過6小時用熱敷 加快血液迴圈 消除淤血 輔助以按摩 ...
肌肉拉傷幾天可以恢復，肌肉拉傷如何快速恢復？
人們在體育活動中獲體力勞動時由於用力過度或用力不協調，使某一部分肌肉受力過大，造成肌肉拉傷。傷員在用力後肌肉立即出現疼痛 僵硬 按壓受傷的肌肉，則疼痛 發硬。嚴重的肌肉拉傷可使肌肉完全斷裂。對於肌肉拉傷，如果受傷部位疼痛 腫脹很明顯，應該及時就醫，如果不太嚴重，可進行如下自助 1 立即讓受傷的肌肉休...
肌肉拉傷是什麼樣，肌肉拉傷有什麼症狀？
肌肉被動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷 肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。這是最常見的運動損傷之一。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或...