1樓：年定籍菱
我一般三個一百，，，分別是側身卷腹，摔跤滾體仰臥起坐，仰臥交替觸腿，一百個做不了就盡力多做，我贅肉較少，兩個月不到就成型六塊加側腹，但記得慢跑減脂肪啊，
2樓：失落葉
你好，朋友。
這個不好說，每個人肌肉生長都不同，我只能說乙個月可看出輪廓。
3樓：海離薇
太少了，最起碼2，300才行，不是單純的做就行，你想練什麼樣的腹肌怎麼練都不一樣的。
4樓：乘春楣
我同學曾經每天200個半個月就練出來了，當然我沒有試過。。。
5樓：手機使用者
每天早上半小時，晚上和老婆再做十五分鐘一定行。
6樓：不忘回憶
看年齡，看身材；瘦的人很快的，胖的人很難！
7樓：網友
仰臥起坐五十個有點少了從網上找找教程吧！
8樓：網友
靠，我一次性做70個一天做十幾次。
9樓：網友
堅持下去，我相信你一定造的！
10樓：匿名使用者
你要相信自己 堅持下去。
每天晚上做50個仰臥起坐能練出腹肌嗎？
11樓：後盾時代
內個哥們說的沒錯，早都不用仰臥起坐了，網上內個醫生怕是沒練過吧。
12樓：李白白格
我的滿腹經綸都解答不了你的問題，慚愧慚愧。
一天五十個仰臥起坐多長時間可以練出腹肌？
13樓：諦聽者
一組十年，每天做五到十組，大概三個月左右吧，也得看你肚子上的肉有多少。
14樓：乘妍利
你好，鍛鍊身體固然好，但都要有個度，練出腹肌需要艱苦而且漫長的鍛鍊的，如果身體不好的話，還不能做這項劇烈運動的，只要身體健康，有沒有腹肌都一樣的美。
15樓：網友
這個是因人而異的，不是能說準的，就是做俯臥撐，也是有極限的，看坐到什麼程度，才能有多少腹肌的。
每天做兩次，每次做50個仰臥起坐，多久可以練出腹肌啊
16樓：匿名使用者
據體型而定，肥胖者需4到5個月；瘦者需3個月，但對於一般的人而言也需2個月。
17樓：ysj城堡博文
樓主 看你體重多少了 我現在是110斤 2月 1天40個 我都練出來8塊了 以前肚子就4塊！ 別看我瘦經常在電腦前面坐在 一座 坐一天 做仰臥起坐是有質量要求的 100個雖然多 但是質量不夠也是白做的 你做的時候要注意 完全不要用腳的力量 打個比方就是 你腳放在枕頭下面 你使勁的時候 枕頭不能動！ 這樣每天做40個 樓主應該比較胖 3 4個月就可以了。
18樓：網友
練腹肌最好的是一次做20個，停頓30秒，反覆5次，乙個月堅持下來會有不錯的效果哦。
19樓：簡小新（**旅行
一天50太少了 最少也要100 如不行 可以分兩次做 2個月。
20樓：午後暖暖的調調
教練告訴我仰臥起坐練腹肌是最慢也是最難堅持的，最好是器械鍛鍊成型快，還不容易肌肉萎縮。
21樓：谷蕊天香
要是堅持的話，乙個月就可以有型。
每天50個仰臥起坐多久可以練出腹肌？
22樓：夙凡顧堯
貴在堅持，一般情況下2個月到3個月就出現腹肌了，但是也要一直堅持。
23樓：宇宙內三道題
每天50個，光是做是很難看出的，還要看你飲食和睡眠，還要看你什麼階段做。
24樓：郝海潮
二十天左右就可以練起來。
每天做50個仰臥起坐可以練腹肌嗎
25樓：努力滴好好學習
只做仰臥起坐能練出腹肌嗎？正確的應該這麼做！你學會了嗎？
26樓：爆頭戰斧
練不出來的。運動量太小了。建議起碼15~20個一組，每天四到五組，組間休息2分鐘。
而且仰臥起坐姿勢效果並不如卷腹好，仰臥起坐練著練著就練腰了。你搜搜腹肌撕裂者，初學者在裡面挑上四五個動作練練。50個根本不夠。
27樓：網友
可以，但是要多做幾組，還要堅持。
28樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
每天做仰臥起坐多久才能把肚子減下來
這樣做仰臥起坐，大概一個月左右就行了，我也是這樣減肚子的。還有，瘦臉可以不用按摩，只要每天對著鏡子多做一些臉部表情，就可以了。我以前高中的時候做了一個學期也沒瘦下來 可能是做的姿勢不到位 我覺得轉呼啦圈很有效 然後就是少吃多運動 我最近一個月沒有刻意的 結果瘦了10斤 這種方法可以的。不過具體減下來...
仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉
沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是藉口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鐘左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩。每個動作3 4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。動作一 注意事項 雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿...
為什麼做仰臥起坐大腿很酸，為什麼我做仰臥起坐的時候腿反而會酸，肚子卻不痠痛
有可能是做的動作不正確導致的，或者是很久沒運動了，突然過量的運動也是會導致肌肉的痠痛的。仰臥起坐的正確做法如下 1 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。2 平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。3 再者，直腿的...