1樓：oo榆木疙瘩
其實當一個人重要時刻來臨的時候，他自己內心會不由自主的緊張，心跳會加速，這是一種很正常的生理現象，我覺得如果要緩解這樣的一種是生理現象的話，那麼只有當你這個重要時刻來臨的時候，你需要提前做好準備，因為一個人不打無準備之仗，那麼他自己心裡面才會有底氣，才可以遇到事情的時候，不會那麼的緊張。
所以說當一個人的重要時刻來臨的時候，只有當你提前準備好，那麼才可以克服這樣的一種緊張情緒，另外還有一種，在我看來就是，只有一個人見多識廣了以後，那麼他才可以應對自如各種突發情況的到來，各種重要時刻的來臨。
所以這個時候我認為，多讀書吧，因為只有當你多讀書了以後，你才可以見多識廣，另外我還認為除了多讀書，那麼就是多出去走走多看看多和人交流，只有當你很熟悉這樣的一種情況的時候，你才不會在重要時刻來臨的時候會突然的變得緊張。
有一個詞叫做氣定神閒，就是因為，不論到你遇到什麼問題的時候，你遇到的多了，你看得多了，你自己心裡面胸有成竹了，那麼你還會緊張嗎。
如果要從身體上面來說，怎麼樣緩解重要時刻來臨的一種緊張情緒，我記得在我高考的時候，我高中老師告訴我，在高考試卷發下來以前，你可以用自己的手指頭，去捏另一隻手中間的虎口位置，這樣可以或多或少地緩解你的緊張心理。
2樓：淺瑤姚峰
當重要時刻來臨時，我覺得可以分別從生理上和心理上來調節自己，讓自己的緊張情緒可以減少一些，得到有效的緩解。
生理上的緩解方面一般就是深呼吸了，因為一般你緊張的話，呼吸肯定會變得非常急促，心跳也會不由自主地加快，甚至更加嚴重的就是會出冷汗，並且身體發抖，這都已經是屬於特別怯場的表現了。所以，這時候你應該做一下深呼吸，深呼吸可以幫助你把自己的呼吸頻率調節一下，不至於太快，呼吸頻率慢慢降下來的同時，你就會發現其實自己就慢慢平靜下來了。
最重要的還是心理方面，而表現在心理上的現象就是自己一直在內心打退堂鼓，想要放棄選擇，想要臨陣脫逃。但是你要知道，你這樣逃一次就會有第二次，久而久之，你始終得不到真正地釋放自己的內心。所以這時候你一定要鼓勵自己，告訴自己是有能力的，自己是最棒的，自己肯定會發揮得號的。
所以平常多鼓勵一下自己，多去和朋友交流一下，鍛鍊自己的能力，鍛鍊自己的自信心。一個積極點的心理暗示對你的緊張情緒的緩解有很大的幫助。多給自己一些自信心，你會發現其實有些事情，你只要自己真正想明白了才能真正地改變。
並且有時候總是自己太在意別人的看法，這樣的生活太累了，遇到那些重大時刻時，多從心中鼓勵自己，你將活得更加輕鬆一些。
考試總是很緊張，考試前做什麼，能緩解緊張的情緒呢？
3樓：小豆寶
有很多學生在考試之前總是很緊張，他不確定自己能不能考好，而且也不確定自己是不是複習好了，就能夠參加考試，這就是典型的考前焦慮症，其實考前焦慮症是一種很常見的情緒反應，很多學生中都存在這種情緒，這是一種缺乏客觀原因，從而期待性的緊張和不安，具體的表現為緊張，心裡煩躁，而且容易出汗，這個時候，
其實我們可以慢慢調整自己的心態來緩解自己的心情，首先我們要知道考試是每個人都要經過的一件事情，我們要告訴自己。這是一場考試並不是一件特別大的事情，而且要保持一個平常心，不要把考試看得特別重要，你要學會和自己對話，告訴自己可以去考試的，
而且不要受周圍環境的影響，時刻的放鬆自己，在心理上克服這種焦慮，或者是做出一些適當的情感宣洩，也是緩解壓力的重要手段。當我們考試前緊張的時候，我們可以把這種緊張，焦慮傾訴給自己的朋友或者是家人，讓自己的內心得到一個調整，或者是一個緩解，
偶爾聽聽**，做一些適當的有氧運動，也是可以解決這種緊張的氣氛的，主要還是要把自己的心態調整好，不要有任何的思想包袱，考試前的時候，不要去想。這次考試會怎麼樣，考完試的時候也不要特別在意結果，根據結果來分析自己的學習進度，從而有所改善。
4樓：山1貓
考試前多放鬆，想一些愉快的事，給自己一些信心。考試前一天的下午就不要學習了聽聽**，做一些自己喜歡的事，還有就是這些都需要自己來調節，以平常的心態去參加考試。人家就要以考試的心態來認真對待每一次練習。
這樣在考試的時候才會有收穫。
5樓：匿名使用者
考前焦慮症，焦慮是一種常見情緒反應。這是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔憂，預感到即將大禍臨頭又難以應付的不愉快情緒。其主要臨床表現，常伴有頭暈胸悶心悸呼吸困難口乾尿頻出汗、震顫和運動性不安等症狀，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
堅決杜絕用完了、我糟糕透了等這種消極的語言暗示自己;其次，消除大腦中的錯誤資訊，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認為自己不行，而喪失信忿再次，適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒**，糾正認知上的偏差。適量的運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。
你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調敿或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。
6樓：匿名使用者
考前焦慮的時候就要放鬆，這個大家就應該想到的，但是該怎麼樣放鬆、怎麼樣減緩這種考試焦慮這是確實需要跟大家**一下的，緩解這種考前焦慮需要做的放鬆練習比如深呼吸放鬆，比如在考試之前的一段時間之內，要合理的安排學習和生活，合理的安排學習和睡眠，不要總是擔心考不好然後晝夜的加班加點，可能越加班越加點可能搞得休息也不好狀況也不好更加緊張，不要進入這種不良迴圈，合理的安排睡眠，合理的安排放鬆的一些飲食，然後合理的把學習安排好，如果覺得考試了把作業該做的做好了，該複習的都複習到了自然也容易輕鬆，但是這些都做了，如果還有一些焦慮，各種**減壓放鬆訓練，醫院當中的一些生物反饋**都能夠幫助緩解焦慮和壓力，當然這些再不能解決好，有一些同學一考試之前由於壓力過大都不敢去了甚至於不想上學了，如果對於比較嚴重一點的還是建議到專業的醫院當中，還有一些緩解壓力和焦慮的藥物幫助你，所以大家不要緊張焦慮，有醫生能夠幫助你解決這些問題。
7樓：無情
可以買一些口香糖嚼一下，還有儘量不要去想考試的事，即使不經意去想了，也要在心裡鼓勵自己，相信自己一定能考好。
8樓：匿名使用者
這個還是得靠自己調節，考試緊張說明你還沒有準備好，有思想包袱，考前儘量不要想這次會考得怎樣，想想一些開心的事情，考試成績固然重要，但心態一定要好。這個還是得靠自己調節，考試緊張說明你還沒有準備好，有思想包袱，考前儘量不要想這次會考得怎樣，想想一些開心的事情，考試成績固然重要，但心態一定要好。這個還是得靠自己調節，考試緊張說明你還沒有準備好，有思想包袱，考前儘量不要想這次會考得怎樣，想想一些開心的事情，考試成績固然重要，但心態一定要好。
這個還是得靠自己調節，考試緊張說明你還沒有準備好，有思想包袱，考前儘量不要想這次會考得怎樣，想想一些開心的事情，考試成績固然重要，但心態一定要好。
9樓：匿名使用者
我覺得，考試前很緊張是正常現象，說明，你很重視這個考試，怕考不好，建議平時好好學習，平時學好了，對待考試時未知因素少了，就不那麼緊張了。
10樓：吃喝玩樂
只要知識學的充足就行
11樓：匿名使用者
這是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔憂，預感到即將大禍臨頭又難以應付的不愉快情緒。其主要臨床表現，常伴有頭暈胸悶心悸呼吸困難口乾尿頻出汗、震顫和運動性不安等症狀，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
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