1樓：匿名使用者
如果是積食的話，晚上可以考慮不吃或者少吃。特別是一定要記得，在早上起床的時候記得喝半杯溫開水，排毒養顏。
2樓：李志活
健康晚餐的原則
簡單、定量為主。相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜餚的同時保證主食的進食量，主食應「定量」，健康**每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。
另一方面在主食的選擇上應該儘量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
清淡、低脂、易消化。晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
素食晚餐更健康。晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
健康晚餐吃什麼好
含碳水化合物豐富的食物。最新研究發現，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的「催眠」作用。美國一項研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：
色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，麵包也是不錯的選擇。
富含色氨酸的食物。富含色氨酸的食物，其中包括五穀雜糧（小米、大豆）、香蕉、海藻等。小米是最佳的催眠器，因為在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
含b族維生素豐富的食物。比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素b12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素b6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。
那麼，晚餐吃的不得當，會有什麼危害呢？
晚餐不當的危害
在中國傳統文化中，晚餐是一天中最重要的一頓飯。現代人由於有各種應酬，所以晚上的吃飯時間都會比較常的晚，經常都是要到**點鐘才能夠吃晚餐，然後吃完之後又馬上睡覺，這是一種非常不健康的生活方式，容易引發各種身體疾病。
如果晚餐過於豐盛，例如雞鴨魚肉等等這些具有高蛋白、高脂肪的食物，或是晚上吃飯時間很晚，那麼容易患上高血壓、心腦血管疾病、肝膽疾病等等慢性疾病。
由此看來，健康的晚餐是極為重要的。
晚上吃什麼有助於消化
3樓：匿名使用者
晚餐吃什麼好？
原|2013-08-18|瀏覽:20616 | 標籤:吃什麼
一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是對於晚餐，我們也不能忽視。其實，晚餐也是很重要的。要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以說，晚餐也很重要，那麼晚餐吃什麼好，吃什麼不好呢？
今天筆者就跟大家來分享一下晚餐飲食的問題。
首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔，給失眠質量的保障會有一定的影響。特別是我們很多白領朋友們，很多時候的聚餐會選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經常這樣對消化系統和睡眠都會有很大的影響，直接影響到身體的健康。
剛說了不能油膩，要清淡，清淡除了不油膩，還有一點要說明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐儘量少吃點辣，辣留著白天中午吃就好了。晚上，腸胃也需要一個休息和恢復的時間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。
最後，還要提醒一點，除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點，就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產生較多的氣體，影響肚子不舒服，導致睡眠質量不好。
會讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。
4樓：sym小幸運
俗話說:早餐吃好， 中餐吃飽，晚餐則要吃很巧！晚上應該選擇 既營養又清淡的食物可以有助消化！
5樓：世外桃園萌兒
一、晚上吃水果，蔬菜，清淡的食品，富含有較高的纖維素能幫助促進消化功能。
二、睡覺前喝酸奶有助於消化，也利於補鈣。
三、多喝水
四、大麥及大麥芽 含有維生素a、b、e和澱粉酶、轉化糖酶、尿囊素、葡萄糖、蛋白質分解酶、脂肪、麥芽糖、和礦物質等
五、實在不行的話就吃點健胃消食片。
6樓：匿名使用者
可以飯前喝一杯青汁呀，還健脾胃，很棒
7樓：匿名使用者
1、主食必不可少
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、麵食等等，最好是選擇容易消化的稀飯，這對於身體是最好的。男性晚餐應該吃大約兩三兩左右的主食，女性應該吃一二兩左右，這才能夠滿足身體對於熱量和營養的需求。
2、多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物
晚餐晚餐吃什麼最營養，應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助於腸胃蠕動，增加身體的消化能力。
晚餐食譜推薦
主食：米飯
副食：蓮藕排骨湯、滷水豆腐
小菜：冷盤，例如涼拌海帶、金針菇等等
吃什麼最容易消化，吃什麼東西最容易消化
儘量避免吃那些油膩的東西會比較好一點。幫你找了些，在下面幫你羅列一下，已經幫你把帶肉的都去除了，剩下的都是很日常的東西，家裡人也可以一起吃的，都不用特地的去準備。適合吃的食物 主食 鬆軟的飯 蕎飯 麥片粥 麵條 麵包 通心粉 玉米片，副食 豆腐 紅豆 白肉魚 蛋 牛奶 酸乳酪 乳酪 蔬菜 紅蘿蔔油菜...
易消化的食物有哪些，什麼食物易消化
你好，1 山芋可以促進消化，防止下痢，增強氣力等多種效果的強壯食品。特別是其中含有許多澱粉分解酵素，有益消化，可以煮粥喝。2 酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。3 番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂...
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