1樓：張小悽
更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過度時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康。
因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉折的這一時期。 更年期無論開始早晚、歷時多久，總可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後），並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標誌。 2 女性一定會有更年期嗎？
更年期是人類壽命延長的一種結果。在人類700多萬年的進化過程中，無論是男是女，只有極少數人能活過40歲，基因理所當然地安排在40歲以後終結生育（控制原始卵泡的數目）。人類壽命延長僅僅是最近幾十年的事，如果給人類足夠的時間（比如1萬年），人類可以進化出任何適宜的生物特徵來。
人類進化的結果往往是延緩而不是加速衰老，但是，***官的老化延長了女人的生命，進化過程中的自然選擇會在保養身體和繁殖後代之間達成一種平衡。在十分落後的社會環境中，如果過度生育，就會縮短壽命，如果節制生育就會延長壽命。現代社會中的女性要麼不生孩子，要麼只生一個孩子，壽命明顯延長了，其代價是要遭受更年期的折磨，任何益處的獲得必將付出一定的代價。
3 每個人的更年期表現都一樣麼？ 不全一樣 4 女性多大年齡會有更年期？ 我國城市婦女平均絕經年齡為49.
5歲，農村婦女為47.5歲。美國婦女為51.
4歲。範圍可在45～55歲之間。 現在有很多女性在35歲左右就出現了更年期綜合徵，學術界稱之為隱性更年期。
5 更年期會有什麼症狀？ 月經失調。月經從不規律到停止；月經週期延長，血量減少，間歇停經直至絕經；月經週期不規則，經期延長，血量增多，大出血或淋漓不止；突然絕經。
植物性神經失調。一陣潮熱湧向頭頸部以至遍及全身，發熱後出汗，有時頭暈，眼前發黑，心跳加快，胸悶，情緒不穩定，憂慮，記憶力減退，注意力不集中，愛發火、失眠，有時喜怒無常。 新陳代謝障礙。
身體漸漸發胖，脂肪常常堆積在腹部、臀部，由於血管彈性減退，容易出現血管硬化或梗塞，有時出現輕度或隱性糖尿病自己不察覺。**和皮脂腺萎縮，**乾燥，有時瘙癢。80%的婦女出現骨質疏鬆，腰痠背痛。
***官萎縮。**分泌物減少，性生活疼痛或**困難，因***黏膜變薄，抗菌能力下降，容易導致泌尿生殖道細菌感染。 6 更年期該如何保健？
下面是一些可以幫助您安全度過更年期的自我照應措施，不妨試一試。 a、多穿幾層衣服，裡面最好是棉製品。如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。
另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。 b、穿棉製睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。
當出現潮熱時打溼上面的床單，可以拿掉上面的床單。 c、注意飲食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。 d、堅持鍛鍊。
有些女性發現堅持鍛鍊可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。 e、多吃豆腐。豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。
也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。 f、要耐心。更年期的症狀是"兔子尾巴 - 長不了"。
最長在3-5年內也會慢慢消失。 d、處理**乾燥。似乎性慾下降與**乾燥有關。
因為**乾燥可以引起**痛。市面上有**潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種， 可以潤滑**， 解決**時**乾燥的問題。 除了上述日常注意事項外，最好能配合服用一些調節更年期的保健藥品，比如大家常用的康美力大豆異黃酮軟膠囊、更年安軟膠囊等，因為康美力大豆異黃酮軟膠囊以大豆異黃酮為主要原料，新增卵磷脂、維生素e等營養成分，經常服用康美力大豆異黃酮軟膠囊可調節荷爾蒙分泌，改善骨骼健康，延緩衰老，預防高血脂和高膽固醇；女性由於體內荷爾蒙分泌減少，容易出現失眠、記憶力減退、**乾燥、胸部鬆弛萎縮、更年期提前到來等現象。
更年期注意事項 1、更年期婦女別忘了避孕 婦女更年期是指月經完全停止前數月至絕經後若干年的一段時間,一般婦女從45歲開始到55歲左右。由於婦女進入更年期後，月經變化,生育能力喪失，性生活能力下降,因而一些人對是否需要繼續採取避孕措施產生懷疑,甚至乾脆不再避孕,結果造成意外懷孕。從婦女的生理程序來看,更年期婦女的生殖功能是一個逐漸衰退的過程,在這個過程中,卵巢功能也是逐漸衰退的，而不是突然中止的。
因此，卵巢活動的標誌-月經的表現也是從規則到不規則,再到月經稀少,最後直至絕經。在這段漫長的時期內,卵巢的體積逐漸縮小,皮質變薄,表面變皺,隨著皮質內的卵泡明顯減少,排卵也相應減少,直到絕經期。 2、更年期注意補鈣 常用的補鈣西藥有：
（1）逸得樂：每片含碳酸鈣1250毫克（元素鈣500毫克）。直接提供碳酸鈣和維生素d3，是目前國內含維生素d3最高的鈣加d3製劑；不含蔗糖、鈉；無維生素d中毒危險。
適用於各種缺乏片和維生素d者，包括糖尿病、高血壓及長期服用皮質類固醇激素的患者。長期使用，定期檢測血鈣水平和尿鈣排量；結節病或腎功能不全者慎用。孕婦每日1片。
與一些藥物有相互作用的，服藥時要間隔一定時間。 （2）鈣爾奇d：每片含碳酸鈣1500毫克（元素鈣600毫克），維生素d3125單位，是目前市場上含元素鈣最高的鈣劑；不含鉀、鈉、糖、色素等。
可用於孕產婦及老年病患者，如高血壓、糖尿病和腎病等。 （3）巨能鈣：含l-蘇糖酸鈣，吸收良好，在患處緩慢釋放鈣離子，具有安全、快速補鈣的效果；其吸收率達95%，不南需外加維生素d強化吸收；其安全可靠，無明顯不良反應，兒童、青少年、孕產婦、中老年人均可使用。
（4）葡萄糖酸鈣口服液：每支10毫升，葡萄糖酸鈣含量為10%。該藥為飽和溶液，鈣以遊離狀態存在於藥液中，含量高，故增大了其在腸道的吸收，非重度缺鈣者無需同時服用維生素d。
適用於所有年齡組的補鈣，尤其是嬰幼兒和兒童。 （5）蓋佳帝：含豐富的氨基酸、磷、鐵、鋅及維生素d；鈣10%離子化，無需胃酸消化，直接吸收；在直接補鈣的同時，維生素d增加食物中的鈣吸收，雙重補鈣。
主要用於老年人和兒童補鈣。 3、更年期需防心臟病 資料顯示，女人得心臟病的機率並不比男人低，而且一旦患上心臟病，病情都會比較嚴重，唯一不同的是造物者讓女性得心臟病的高峰期推遲了10年。換言之，更年期後，女性才比較容易患上心臟病。
雌性激素可提高血管的彈性，降低血壓，增加血液中好的膽固醇，降低壞的膽固醇，使得婦女的血管比較不容易硬化和阻塞。更年期以後，情況就大不相同了，身體內的雌性激素大幅度減少，女性一下子失去了保護傘，心臟血管缺乏緩衝適應力，所以心臟血管病的發生率就急劇上升。 4、更年期需防抑鬱症 更年期婦女中抑鬱症的發病率為46%，大部分的患者為輕度。
更年期抑鬱病的發病原因和婦女體內神經內分泌的變化有關，卵巢功能的衰退也是原因之一。婦女更年期由於雌激素水平顯著下降，出現潮熱、出汗、頭痛、頭暈、記憶力下降、工作效率下降、睡眠障礙等症狀，使許多婦女出現焦慮症狀，大多數婦女性慾明顯下降，而且由於生殖道萎縮出現**痛而懼怕**。少數婦女會出現性慾增強，即所謂的"第二次蜜月"。
性慾的改變有時會成為嫉妒妄想的**，部分婦女會懷疑丈夫有外遇而跟蹤丈夫，不允許丈夫和別的女性說話，影響丈夫的工作，造成夫妻反目為仇。加上部分婦女面臨退休，難以適應從單位的工作人員轉化為家庭婦女的角色，覺得自己被社會拋棄了；再加上子女也長大**，離開家庭，所以整日悶悶不樂，對日常生活毫無興趣。更年期婦女抑鬱症發病前有一定的精神誘因，如家庭矛盾、經濟糾紛、夫妻不睦、子女不孝、身患重疾等。
特別是在離、退休後，由於職位失去，地位降低，同事關係疏遠，社會圈子縮小，更容易發生孤獨、焦慮、自卑、激惹等不良心理。 對更年期抑鬱症狀較輕的婦女，經過心理**及雌激素替代**，能明顯改善抑鬱症狀，雌激素可減輕植物神經功能失調，改善大腦功能，防止泌尿生殖道萎縮，有利於和諧的性生活，長期使用可預防骨質疏鬆。對較嚴重的患者，單用雌激素補充**還不夠，應在精神科醫生的指導下加服抗抑鬱的藥物。
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更年期女性怎麼調理好，女性更年期怎麼調理
1 合理飲食 我們與此同時要注意膳食結構的合理性，大家要多吃一些粗糧，還有蔬菜等，要多吃一些豆製品，另外每天必須要有一定的運動量。2 控制情緒 更年期的主要症狀就是女性朋友情緒變化比較嚴重，他們可能會易燥易怒，我們肯定要控制這些不良的情緒，不能任其發展，大家可以通過轉移注意力來改善。3 充實生活 如...
更年期女性的飲食應注意哪些問題，女性更年期需要注意什麼？
由於更年期在機體代謝等方面出現變化，因此，在飲食中需相應作如下調整 1 食用易於消化的食物 由於多數更年期女性既有性腺功能退化，又有不同程度消化功能減退，所以應吃清淡 易於消化的食物 2 適當多吃富含蛋白質 維生素和鈣質的食物 隨著更年期的來臨，女性的性腺和其他器官組織都將逐漸退化 為了延緩機體各器...
怎樣使更年期推遲，怎樣推遲更年期？
1 推遲更年期的話，我們可以做的是平常要多吃水果蔬菜，增加運動，可以使用我們機體的抗氧化功能增強，免疫力增強。再就是多吃水果蔬菜和運動可以延緩我們性腺功能的減退，達到推遲更年期的目的 2 建立良好的生活方式是保養卵巢的重要措施，女性在平時應合理安排生活作息，做到合理飲食 起居有常 睡眠充足 勞逸結合...