1樓：拾萬里之外
多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
注意補充蛋白質：眼睛的正常功能和組織的更新皆需要蛋白質的參與，如長期缺乏會引起眼睛功能衰退、視力下降，嚴重者甚至失明。
2樓：檢曄073b閉上你的臭嘴
角膜補充豬皮，雞冠，獼猴桃，虹膜補充胡蘿蔔，蘋果，獼猴桃，牛奶，雞腿菇，黃瓜。瞳孔補充胡蘿蔔，菠菜，（獼猴桃，橙子，枸杞選一種），豆類，大蒜，杏，雞蛋，西蘭花，純黑巧克力，（桂魚~沙丁魚選一種）晶狀體補充角膜補充豬皮，雞冠，獼猴桃，虹膜補充胡蘿蔔，蘋果，獼猴桃，牛奶，雞腿菇，黃瓜。瞳孔補充胡蘿蔔，菠菜，（獼猴桃，橙子，枸杞選一種），豆類，大蒜，杏，雞蛋，西蘭花，純黑巧克力，（桂魚~沙丁魚選一種）晶狀體補充魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。
玻璃體補充谷精旱蓮銀耳湯：銀耳10克，谷精草、旱蓮草各9克。視網膜補充薺菜，蛋黃，胡蘿蔔，菊花，菠菜，玉米，甘薯，在飲食方面應當多吃含維生素a的食物。
因為維生素a是感光細胞和視覺神經發育的重要成分，能維持正常的視覺功能。食物有雞蛋黃、黃油、動物肝臟、牛奶、羊奶、魚類及海產品等。含維生素a的綠色蔬菜：
如菠菜、胡蘿蔔、青菜、油菜、韭菜、空心菜、紅薯及西蘭花等。水果類：有梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜及甜瓜等。
多吃含蛋白質高的食物有：肉類、蛋類、魚類、豆類及穀物類。肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。
玻璃體補充谷精旱蓮銀耳湯：銀耳10克，谷精草、旱蓮草各9克。視網膜補充薺菜，蛋黃，胡蘿蔔，菊花，菠菜，玉米，甘薯，在飲食方面應當多吃含維生素a的食物。
因為維生素a是感光細胞和視覺神經發育的重要成分，能維持正常的視覺功能。食物有雞蛋黃、黃油、動物肝臟、牛奶、羊奶、魚類及海產品等。含維生素a的綠色蔬菜：
如菠菜、胡蘿蔔、青菜、油菜、韭菜、空心菜、紅薯及西蘭花等。水果類：有梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜及甜瓜等。
多吃含蛋白質高的食物有：肉類、蛋類、魚類、豆類及穀物類。
3樓：新興微豐
現代人因電視、電腦、功課及工作等，過度使用眼睛，使眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，平時多吃益於眼睛的食品，比如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類等，這些食物可以幫助人們補充足夠的維生素a、維生素c、鈣、蛋白質等。
此外，富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素的紫米(紫秈米,非紫糯米)對補眼也是很有幫助的，可以長期食用。
4樓：小美和嘟嘟
想給孩子預防近視、防止視力下降，可以給孩子補充富含維生素a的食物，如：胡蘿蔔、動物肝臟（豬肝、羊肝等），但不能直接補充維生素a。
5樓：國家高階驗光師金良勳
想遠離近視？給孩子常吃這八種食物，營養又補眼！
吃什麼東西可以給眼睛補充營養？
6樓：八零後電影院
最好是多吃含有維生素c的食物和富含維生素a的食物。參考資料：中國愛眼協會-有益眼睛的食物
1、 多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
2、 多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
3、 多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
4、 多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
5、 注意補充蛋白質：眼睛的正常功能和組織的更新皆需要蛋白質的參與，如長期缺乏會引起眼睛功能衰退、視力下降，嚴重者甚至失明。
1、 維生素a被稱為眼睛的維生素，維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。
一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等
2、維他命b 是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
3、 應增加富含粗纖維食物的攝入，多吃富含維生素a、b、c、e的食品，如新鮮蔬菜、水果，適量豬肝、魚、肉、粗糧、植物油等;多吃枸杞子、花生、核桃、豆漿等補益肝腎的食品。
7樓：懂我
最好是多吃含有維生素c的食物。因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
可以多吃含維生素a的食品
動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙藥」。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素a和胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質――視紫紅質的形成。
可以口服維生素a、b1、b12、肌苷片。區域性點用潤滑、營養或消炎眼藥水為輔助**，但不可以常用。
1、魚肝油 ：要選擇阿拉斯加深海魚的魚肝油，這種魚肝油比較正宗，對視力的保護，視網膜保護等有很多好處。
2、新鮮蔬菜，水果 ：攝取足夠的維生素。也可以通過維生素片補充。
3、注意用眼衛生，儘量不要去公共浴場，比如游泳等。少看電視和儘量少使用電腦，特別不要參加劇烈運動。 現在剛做好手術，劇烈的運動對眼睛的**很不好。
4、可以多吃點新鮮的海產品，俗話說藥補不如食物補。
5、避免辛辣等食品。
眼睛有乾澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
維他命a ：不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命b ：維他命b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子 ：枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1、枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象。
2、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3、枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
8樓：瘋子難不難
1.眼睛乾澀吃薺菜
春秋戰國時期成書的《詩經》裡有「甘之如薺」之句，宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鍾，曾吟詩讚美：「手烹牆陰薺，美若乳下豚。」
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
2.眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。
「眼睛是內臟的鏡子」，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的訊號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。
為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。
3.蛋黃越黃對眼睛健康越好
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。
蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋繫帶等部分所組成，分別具有不同的營養價值，其中蛋黃營養價值最高的。
有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在**的人，他們擔心吃了蛋黃後會發胖。
還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認為可能會使血脂增高，導致血管硬化，所以一般人皆知曉，也擔心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。
會有這種顧慮的原因，是因為他們不知道蛋黃中含有豐富的營養。其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。
4.多吃菠菜眼睛「亮」
近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳**之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。
像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素b2和 β-胡蘿蔔素的好**。
維生素b2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素a，預防「乾眼病」等症。
5.經常用眼，多吃黃色玉米
由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
「擴充套件資料」
指人體消化、吸收、利用食物或營養物質的過程，也是人類從外界獲取食物滿足自身生理需要的過程，包括攝取、消化、吸收和體內利用等。
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1 山藥 山藥是潤肺的最佳食品之一，在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。2 梨 梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對於肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。3 百合 百合是白色食物...