1樓：
相信不少人都有這樣的誤區：運動就是為了出汗，並且汗出得越多就對身體越好。其實，這個想法是完全錯誤的。現在就為你說說運動出汗的好處以及講解為什麼不是運動出汗越多就越好。
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。
汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在**表面，經**表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。
其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
運動出汗的好處 運動出汗越多越好嗎
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。
因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。
脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。
鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麼，應該怎麼補呢?
補什麼一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。
運動出汗的好處 運動出汗越多越好嗎
補多少補液量的原則是：失多少，補多少。那麼，怎麼知道丟失的汗量呢?
一般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
何時補運動的前、中、後都應補液。人們常習慣於運動中或運動後補液，而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態，就應該始終保持體液的平衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。
所以要根據具體情況，在運動前、運動中和運動後補液。
2樓：亓詩蕾文寶
鍛鍊後要大汗淋漓，如果沒出汗,就達不到健身的目的,這是不少人的想法。那麼運動效果是要用出汗量來衡量嗎？
答案是否定的，一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。
但幾個人進行同樣的運動後，有人出汗多，有人出汗少，這是因為出汗的多少是因人而異的。首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；另外，出汗多少還取決於體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。
體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調而過早出現疲勞。
運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
因此，出汗越多並非鍛鍊效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
運動效果是否好，應以運動時的心率作為標準。計算方法為：運動時的最高心率=220-年齡,即一個50歲的人,他運動時的最高心率應為170次,如果超出就證明運動量超負荷，要注意減輕了。
至於那些稍微運動就汗如雨下的人,則需儘快就醫檢查。
汗蒸出汗和運動 出汗有什麼區別
3樓：安素
1、原理不同
汗蒸是被動性出汗、運動是主動性出汗。汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，從而產生水分的代謝，屬於被動性出汗。而運動出汗是通過肌肉運動使身體內的能量發生轉化從而產生熱量使得水分析出，因此，運動出汗屬於主動性出汗。
2、**效果不同
運動出汗比汗蒸出汗**效果更好，類似汗蒸這種外源性的熱量導致出汗，不用自身活動，是不消耗脂肪蛋白質的，汗蒸蒸出來的大多是水分，所以能起到的**作用也比較小。
而運動出汗則不同，運動20分鐘以後，身體內的脂肪就會開始燃燒，此時流的汗就包括脂肪了。所以，運動出汗**效果更好。
3、汗液氣味不同
在汗蒸房裡，大量的負離子殺死了汗液裡的細菌，所以，汗蒸過後身體上不會留下任何的異味與不適。這也就是為什麼汗蒸後沒有必要洗澡的原因，而且汗蒸過後本身就像洗了個熱水澡一樣。
運動出汗則不同了，汗液本身就是體內廢物及細菌、毒素等物質，而它又不像汗蒸那樣可以有殺死細菌的設定。所以，運動過後出汗一般都會有汗臭味的。
4、場地要求不同
汗蒸需要特製的裝置升溫,以達到升高體溫出汗的目的,對場地要求較高,平時在家很難滿足場地要求，運動方式多種多樣,除游泳、球類等需要特殊場地外，大多數運動可以在家裡進行，對場地沒有太高的要求。
4樓：伊芙琳
汗蒸和運動出汗效果是不一樣的，汗蒸為被動性出汗，運動出汗為主動性出汗。
一、運動出汗
運動排毒藉著啟動肌肉幫浦及呼吸幫浦產生動能。此種體能會隨著年紀增長而漸減，若超越此種極限的動能，將產生活性氧，此活性氧部分會以汗水，但因消耗大量的氧會產生活性氧，對身體反而不利。此外，肌肉因過量的運動加上氧氣**不足，會從葡萄糖產生乳酸囤積於肌肉中，造成酸性體質。
二、汗蒸出汗
在汗蒸房內不會產乳酸即活性氧的自由基。汗蒸房與一般蒸氣不同的是不僅僅是有氧運動，汗蒸房中的能量能深入全身的深層，增進血管、淋巴及細胞的新陳代謝，對人體健康的非常有益的。
5樓：冬天的娃娃的家
你好，汗蒸出汗是一種被動地受熱出汗，運動出汗時自身熱量排洩引起的出汗，所以遠離是不一樣的，
指導意見：
外源性的熱量導致出汗，不用自身活動，是不消耗脂肪蛋白質的。
正確的排汗對身體有哪些好處？
6樓：一弦一柱
一、排毒
防癌出汗是最有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、**、肺臟、大腸這些系統的暢通。
比如，馬拉松運動員得癌症的就很少，就是因為他們身體裡的鉛、汞、砷這些癌症的主要元凶通過出汗排了出來。
出汗能夠使得體內多餘的一些廢物通過毛孔和汗液排出體外，出汗時，體溫增高，毛孔擴張，汗液排出，等於說是給**做了一次汗蒸，運動過後的**會更加乾淨和通透。
二、強健骨骼
對於一些中老年人來說，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質不斷流失，很容易出現骨折和骨損傷的現象，如果能夠適當進行一些運動，通過排汗就可以有效保留身體之中的鈣質，避免流失，所以說對於中老年人來說根據自己的體質適時進行有效的鍛鍊和運動，
促進排汗，對於預防骨質疏鬆是有好處的，但是如果本身骨質已經不好了，那就在運動的時候多加小心，結合一些飲食和藥物的補充來進行骨質修復，切記不可以劇烈運動。對於健康人來說，適時進行排汗是很不錯的強健骨骼的辦法。
三、控制血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的迴圈，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
四、增強體質提高記憶力
根據有關汗液的一些研究表明，汗液之中含有一種抗菌肽，它能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，可以進入細菌的細胞膜，對其進行分解。這項研究研究表明，出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處於良性健康狀態。
所以說運動出汗汗是很好的保健辦法。此外，還有一些研究也表明，出汗可以提高人的專注力和記憶力，促進大腦的思維敏捷，對青少年來說，適量的運動對於放鬆大腦也是有好處的。
擴充套件資料：
出汗的誤區有哪些
1.常開空調
很多人對於夏季出汗的看法和做法存在一定的誤區。首當其衝的就是常開空調，易使體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應，汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑，患高血壓、冠心病的人還易中風、心肌梗死等。
2.出汗後立即用冷水沖澡
夏天出汗後不能立即用冷水沖洗。出汗後，**血管仍處於擴張狀態，立即衝冷水，**受到冷水刺激會引起血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。
同時，流回心臟的血量突然變多，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境後，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉出汗後肌肉疲勞、緊張度增加，這時若再受到冷刺激還可能引發抽筋。
3.出汗後立即擦掉
**表面的散熱方式有輻射、傳導、對流及蒸發4種，尤其是在環境溫度上升到接近或者超過體溫的時候，蒸發汗液散熱就成為唯一方式。高溫的條件下人體產熱增加時，汗腺會分泌出大量汗液，汗液蒸發時會帶走大量的熱量，起到散熱降溫的作用。每蒸發1毫升的汗液，可帶走0.
58千卡的熱量。
如果出汗後立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用；同時由於熱量沒有散發，汗腺還會繼續分泌汗液，體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉，對健康不利。
4.夏季脫毛
還有人常在夏季脫毛，抑制排汗，防狐臭，卻導致毛囊發炎、角化粗糙、色素沉著。過量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規律，使汗腺代謝廢物不能正常排出，**被持續刺激，從而出現紅腫、瘙癢等，可能引起體溫過高，甚至導致熱休克。
7樓：匿名使用者
1.調節體溫 出汗的首要功能,就是充當體溫調節器的角色.冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新.
如果時常待在空調房中,就會導致不知冷熱、免疫力下降,比其他人更容易感冒.
2.利於養心 出汗其實是一件正常的事,尤其是運動後出汗.夏天千萬不可以貪涼,整天呆在空調房裡對健康沒有多大的好處.
一方面,不出汗,會導致身體的陰陽失衡.另一方面,不出汗會導致人體內的溼氣無法往外排.
3.排毒養顏 通過排汗可以排出體內的二氧化碳等有害物質和多餘的水分.另外,對於女性來說,不排汗的話會讓**的代謝變緩.適當排汗可以清潔毛孔,達到美容的效果.
運動後出汗有什麼好處，健身運動出汗的好處有哪些？
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夏天出汗對面板有好處嗎，運動出汗對臉上面板有好處嗎
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運動出汗可以減少色斑嗎，運動出汗是有助於消除痘印嗎
祛斑的有效方法 生薑祛斑 1 準備一塊新鮮的生薑，對半切開，儘量的使生薑的內部面積外露的大一點，然後用生薑的裡面部分擦拭臉上有斑的地方，等到 上感覺出有點溫的時候就可以了。2 如果在擦拭前將生薑的切面用火燒一下，或者用微波爐加熱1分鐘，擦拭效果會更佳。3 注意生薑溫度不能太高，防止燙傷，每天2 3次...