1樓：全球播報大師
蛋白質吃多了會變胖嗎？
2樓：大教育家
問題不在於蛋白質本身，而是蛋白質攝取過量
對構建和維護諸如**、頭髮、血液、肌肉、軟骨和骨骼這樣的身體組織來說，蛋白質是至關重要的。20種氨基酸連在一起構成了蛋白質，而其中9種是人體不能制
造的。這9種基本氨基酸只能從食物中攝取。沒了它們，人體就無法正常運轉。所以簡單的說就是：蛋白質是必需品！說到蛋白質，多數人立刻將其與動物製品聯絡
起來，比如肉類、奶製品，或諸如奶昔和能量棒這樣的蛋白質替代品。如果你是素食者，蛋白質就等於豆類、堅果或者大豆製品（比如豆腐）。但其實所有食物裡都
包含蛋白質，對，蛋白質存在於蔬菜、豆類、堅果、種子、穀物，甚至水果中。我們常常在沒有意識到的時候就攝入了蛋白質。
擁有活躍生活方式的女性，每日由蛋白質提供的熱量應該佔10%-35%（相當於每日攝入50-60克蛋白質）。但蛋白質的攝取並不侷限於動物蛋白和肉類替代品，
每天應該攝入多少蛋白質才算合理？就是簡單把當前體重乘以某個數字，如果久坐就乘以0.4，如果活躍就乘以0.
6。被搞迷糊了？好吧，你要這麼想：
如果你體重150磅，整天坐著辦公，那150乘以0.4等於60。這就意味著，你一天該吃大約60克的蛋白質——大約等於一大塊雞肉和兩勺花生醬。
如果你攝入了過多蛋白質會發生什麼呢？
問題是過多的蛋白質會儲存在脂肪細胞裡或通過尿液排出。所以是的，多餘的蛋白質會轉變成脂肪！也請不要忘記，相比其他形式的蛋白質，肉類還含有更多熱量和飽
和脂肪。這就導致體重增加和健康問題。攝取過多蛋白質，特別是太多動物肉類的其他風險還包括增加腎臟和心臟的負擔，以及更高的癌症發病率（植物和堅果中的
蛋白質則可以保護心臟）。
對，多餘的蛋白質會轉化成脂肪
這麼說不是為了把大家嚇壞，也不是為了讓你們迷惑不解。實際上，如果控制動物蛋白質的攝入，讓飲食的主要成分變為蔬菜、水果、穀物、豆類和堅果，你甚至不需
要計算蛋白質攝入量。對，如果想的話，你可以吃肉。我也吃肉，但我控制動物蛋白的攝入，只將其作為補充蔬菜和水果的能量之用。
當然這世界上存在著專業運動員，健美人士，還有因為某些疾病而必須食用含多多餘蛋白質飲食的人。但如果你一週最多運動3到4次，每次不超過一小時，而且身體健康，那健美人士的食譜就是殺雞焉用牛刀了。
3樓：匿名使用者
生活中有些人喜歡使用蛋白粉來補充蛋白質。 建議早晨、中午服用。適量，勿過量,過量就會胖了~
蛋白粉含有黃豆蛋白：高品質的蛋白質不含膽固醇。乳清蛋白：
含有充足的蛋氨酸，以補充黃豆蛋白的不足。乳清：提供高質量的氨基酸，並改善味道，且有利於人體吸收。
卵磷脂：提取自黃豆，具有抗氧化及乳化作用，使蛋白質粉更容易被人體消化吸收。它適宜的人群：
有想在高脂肪蛋白質食物以外，以健康的方法攝取蛋白質者，如亞健康人群以及欲提高免疫功能、抗疲勞能力的人士。日常飲食中未能有足夠的牛奶、肉類或其它高蛋白食物者。非傳染性慢性疾病患者，如患心腦血管病、脫髮、貧血、消化系統疾病等。
堅持**的人士，健身運動的人士，學習考試需要補腦的人士。需要額外補充蛋白質者，如成長髮育中的兒童、青少年、孕婦或哺乳期的婦女、想延年益壽的老年人。
食用蛋白粉的目的是補充日常飲食中蛋白質的不足，但不應是用來代替正常的飲食，因為除了需要補充蛋白質外，人體更需要進食蔬菜、水果等其它各類食物。另外需要提醒的是，現在市場上銷售的蛋白粉種類非常多，消費者要選擇那些有良好口碑的品牌
4樓：環賢東歡
如果是需要補充優質蛋白質的人，是不會輕易發胖的。
發胖原因有可能是攝入的蛋白質的時候機體已經達到對蛋白質的滿足了，再攝入只可能轉換成脂肪，所以會發胖。
5樓：黑黑鬼畫符
不會吧..最多水解成氨基酸，不會變成脂肪的..
6樓：匿名使用者
不會 ，但是最好不要吃，人類不需要這樣多的蛋白質，除非你要練肌肉
7樓：中草大全
很多**的人都知道在減脂期間，要注意補充蛋白質。那麼為什麼多吃蛋白質會瘦呢，蛋白質**法的原理到底是什麼呢
蛋白質吃了會發胖麼？
8樓：全球播報大師
蛋白質吃多了會變胖嗎？
9樓：aaa**王
一般情況下補充蛋白質是不會導致身體發胖的，但是如果蛋白質吃得特別多的話，而且含有的膽固醇也比較高，這樣的話很容易會使身體發胖。因為蛋白質正常攝入的話都是會被身體代謝出去，而且多餘的蛋白質就會堆積在身體裡面，然後造成脂肪，這個時候就可能會使身體發胖，而且如果蛋白質代謝不出去
10樓：希嫚
會的！蛋白質吃多了不僅僅會發胖，還會給腎臟帶來壓力，適量的蛋白質可以增加免疫力，可以補充富含維生素c的蔬菜水果，還有優質蛋白質，對於提高免疫力作用比較好，牛奶、黃豆。豆腐、雞蛋、魚肉、雞肉等，都可以。
11樓：
蛋白質是構成一切細胞和組織結構必不可少的成分。它是人類生命活動最重要的物質基礎。在人體細胞中，蛋白質約佔1/3，成年人體內平均約含蛋白質16.
3%因此，飲食單調就會造成營養失調。平時注意各種食品的搭配，就可以發揮蛋白質互補作用。
有實驗表明，營養價值最高的食品是35%雞蛋白和65%土豆蛋白的混製品。將植物蛋白與動物蛋白混合做菜如（豆腐皮燉肉）營養價值最好。蛋白質分為動物蛋白:
如牛肉、雞蛋、魚、典豆等，其含完全蛋白質較豐富，所以營養價值就高。和植物蛋白如黃豆製品。如豆汁，豆乾。
豆腐等。在肉類，魚類，奶類中含量較多，並且不易長胖。蛋白質過多容易引起痛風，與碳水化合物一起吃容易長胖（過量的話）。
12樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
蛋白質吃了是不會發胖的，如果吃多了一般也可能會造成發胖
13樓：洛寒凝
蛋白質吃多了也會發胖，因為蛋白質的熱量很高，容易讓人發胖。
蛋吃多了會發胖嗎?
14樓：路過的麻陶桑
不會，只要適當吃就不會發胖。雞蛋含有豐富的優質蛋白、氨基酸及不飽和脂肪酸，為人體必須的營養素，最好保證每天吃1個雞蛋。是不會變胖的。
日常生活中飲食要有規律，加強運動來**，比如葷素搭配，忌暴飲暴食，避免一些膨化食品、飲料等。
雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵。其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質6-7克，脂肪5-6克。
雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。
擴充套件資料：
雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。
加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。
這樣，身體才能正常發育和保持健康。
參考資料：人民網-雞蛋的營養價值高 為什麼卻不能多吃？
15樓：匿名使用者
一天一個，剛剛好，吃多了，營養也會浪費。
吃多了還是會胖的，仔細看下面的文章就明白了，希望可以幫到你哦*^^*
雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。
在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。
"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。
加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。
這樣，身體才能正常發育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，儘管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。
雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素c含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那麼，一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
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