1樓：
1、杏仁 杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你「清潔」腸道。
2、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
4、小米 在所有穀物中,小米含色氨酸為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
5、核桃 在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來干預神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
6、葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
2樓：立聰堂華華
您好，老人吃什麼有利於睡眠？要注意什麼？
老人家經常吃點杏仁，杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你「清潔」腸道。
臨睡前泡個腳，促進血液迴圈，還有臨睡前喝杯牛奶，有助於睡眠，希望我的回答對您有幫助！
3樓：穰映
通常情況下，老人晚餐應當吃一些易於消化的食物，而且要七分飽，如果過量吃飯會增加胃及其它臟器的負擔，也將影響睡眠，通常情況下，睡前三小時吃飯，睡前少喝水，這樣能有一個好的睡眠，同時還不要有精神負擔，如果能做到的話，會睡眠很好
4樓：
你好，吃些杏仁，香蕉，睡前喝杯溫奶，黑芝麻配核桃等 注意日常護理，情緒不要大起大落，保持良好的心態。
5樓：夏子寒
晚上吃一些湯麵之類的，還有可以適當在睡覺前喝一些牛奶，牛奶可以很好的幫助睡眠
6樓：匿名使用者
1、杏仁
只要一小把這種堅果，就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
2、香蕉
它們的果皮內包著的東西，實際上就是「安眠藥片」。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
3、燕麥片
燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
7樓：歐琴韻
1、老人吃什麼有利於睡眠:杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你「清潔」腸道。
2、老人吃什麼有利於睡眠:香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、老人吃什麼有利於睡眠:溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
4、老人吃什麼有利於睡眠:小米
在所有穀物中,小米含色氨酸為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
5、老人吃什麼有利於睡眠:核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來干預神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
6、老人吃什麼有利於睡眠:葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
8樓：寧靜的夏天靜靜
喝牛奶對於睡眠很好呀，現在好多老年人都利用安眠藥來達到睡眠質量，
9樓：黎祖南
睡眠對老人是很重要的， 建議多吃蘋果，香蕉睡前可以泡腳，喝牛奶還有蜂蜜水。
10樓：匿名使用者
老人吃洋蔥有利於睡眠，洋蔥是一種功能多樣的保健類蔬菜，具有安神助眠的作用。
取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘內即可入睡，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。
上述建議，僅供參考。
11樓：匿名使用者
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。
12樓：
首先老人要吃清淡有利於消化的食物！多吃蔬菜，肉類不能過多！這樣不利於消化！
13樓：蠱箛
如果血糖不高，活著柏子仁丸，針對本次問診,醫生更新了總結建議:,梔子過去苦寒。可以用黃芩泡茶，針對本次問診,醫生更新了總結建議:活著柏子仁丸。去藥店買吃試試。
14樓：妮妮
喝牛奶，有利於增強睡眠
15樓：霍福德與
老人年紀大了睡眠就會不足，建議老年人睡前喝牛奶，睡前不要吃太飽，中午可以補覺來補充能量
16樓：
喝牛奶，平時喝多點水，要注意定時睡覺，這樣睡眠就會有改善。
17樓：我愛故鄉
老人吃利於睡眠的食物，就可以幫助睡眠，比如，自詡醫生或者，到度娘搜尋，馬上就可以知道了。
18樓：昊昊巨蟹座
可以買一點棗仁安神顆粒服用
19樓：陳黃久
睡眠對老人是很重要的， 建議多吃蘋果，香蕉睡前可以泡腳，喝牛奶還有蜂蜜水。
20樓：弓蘭月
牛奶，小米，核桃，葵花籽，豬心等
21樓：殤逝水流
老人吃什麼有利於睡眠我認為喝牛奶吃小米粥
老人吃什麼有利於睡眠
22樓：
1、杏仁 杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你「清潔」腸道。
2、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
4、小米 在所有穀物中,小米含色氨酸為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
5、核桃 在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來干預神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
6、葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
23樓：立聰堂華華
您好，老人吃什麼有利於睡眠？要注意什麼？
老人家經常吃點杏仁，杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你「清潔」腸道。
臨睡前泡個腳，促進血液迴圈，還有臨睡前喝杯牛奶，有助於睡眠，希望我的回答對您有幫助！
24樓：九葉藍茶業
您好，隨著年齡的增大，人的睡眠時間也會逐漸的較少所以，老年人失眠多夢是比較常見的，但是也不用過分的擔心喝些絞股藍，其含有皁苷，能促進睡眠
老年人可以在晚飯過後散散步，促進食物的消化。
此外，老年人睡不著還可以聽聽戲劇之類的。看看電視，
25樓：匿名使用者
健康靠自己！有病找醫師。
平時需保持適當的運動、均衡的飲食習慣與良好的修養。
疾病的發生是日月累積的；及早發現、及早**、明智之舉。
建議以清熱解毒藥、清熱降火藥+益氣活血化瘀藥，治之。
忌煎炸油膩與冰冷食物。可多喝普洱茶或決明子茶、以普洱茶加蜜糖喝。
26樓：迎接中考
睡前喝杯鮮牛奶。其實老年人每天的睡眠時間就是少，一幫就5--6個小時
什麼花有利於睡眠？
27樓：李李李
虎皮蘭、蘆薈、長壽花和一葉蘭等都有利於睡眠。
拓展資料：
一、虎皮蘭
虎皮蘭肉質莖跟其他植物不一樣，白天關閉、夜間開啟。在人們睡覺的時候，吸收二氧化碳，釋放氧氣，提高室內的含氧量，增加負離子數量，保證人體能夠正常呼吸和睡眠，對人體健康非常有益。
虎皮蘭還能清除甲醛、苯、三氯乙烯、重金屬微粒等有害物質，15平方左右的臥室，擺放2-3盆虎皮蘭，就能吸收80%左右的有毒氣體。臥室擺上一盆不吃虧。
養護要點：
1.耐旱怕澇，春夏秋10天半月澆1次水，冬天1個月澆1次就行。
2.根系淺，花盆選淺點但口比較大的，土裡多摻沙，不爛根。
3.每月在盆邊埋幾粒緩釋肥，或者澆1次腐熟淘米水，長得快。
二、蘆薈
蘆薈翠綠的顏色，讓人身心放鬆心情愉悅，而且晚上還能吸收空氣中的汙濁，使睡眠環境更加潔淨，提高空氣品質，讓家人休息的更好。
蘆薈也是空氣淨化的全能選手，能夠吸收空氣中的二氧化硫、一氧化碳及甲醛等有害氣體，還能殺害空氣中的無益微生物。
養護要點
1.怕澇，少澆水，1個月2-3次即可，冬天1月1次。
2.不耐寒，易凍傷，冬天保證養護溫度在10度以上。
3.土壤多摻沙防爛根，多晒太陽、施氮肥會長得快！
三、長壽花
長壽花，又叫壽星花，寓意棒，好養活，葉片寬大，能在夜間吸入二氧化碳，釋放氧氣。
長壽花還能增加空氣溼度，減輕秋冬季節屋內乾燥，淨化夜晚封閉的室內環境，提高我們的睡眠質量。
養護要點
1.耐旱怕澇，春秋1周澆1次即可，冬夏2周左右澆1次。
2.生長期多施氮肥，花前可以用磷酸二氫鉀噴葉面或灌根。
3.生長期多摘心，花後枝條多修剪，大半年都會開花。
四、一葉蘭
一葉蘭葉片寬大，可以吸收空氣中的甲醛、氟化氫等有害物質，還能吸附灰塵，可以很好地淨化室內空氣，有利於提高睡眠質量。
不僅如此，一葉蘭的生存能力強大，一般不會養死，也不會招病蟲害，居家必備哦！
養護要點
1.喜溼也耐旱，1-2周澆1次即可，多葉面噴水。
2.喜歡散光環境，不要陽光直射。
3.一般用分株的方法繁殖，適宜在春秋進行。
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