1樓：你我不是對的人
減脂方法，第一個動作交叉跳，注意在這個動作當中保持呼吸不要憋氣，第二個動作矮人走，注意收緊核心及身體挺直，不要弓背，第三個動作簡易波比跳，注意肩後旋，手肘不要完全撐直。
2樓：愛花婆
健康減脂的方法很多，特別是加強運動量的方面，對於年紀較大的人來說，可以做一些抻筋的運動。其實就是一些簡單的瑜伽動作。網路上有很多介紹，要學一些比較簡單易學。
難度不要太大的抻筋動作，這些動作看起來好像不累，實際上做起來非常消耗體力。老年人因為筋骨都比較僵硬。會影響走路，行動等，經常做一些抻筋活動，除了可以減少脂肪堆積。
還能讓老年人的筋骨強壯。
3樓：文秀
肥胖會引起很多疾病，所以積極的正確**是很必要的。一般的**方法有以下內容：堅持每天進行有氧運動，有氧運動是最有效、最健康的**方法，可以選擇每天進行跑步或者快走，每次堅持半小時以上，每天三次以上。
如果條件允許，也可進行遊泳、打籃球、爬山等。還要進行科學的控制飲食，三餐要吃，但是食物要以低熱量為主，一次不可吃的過多，而且要均勻飲食，不能飢一頓飽一頓。
4樓：趙路
合理飲食和運動，長期堅持。
5樓：盈康
**最有效的還是運動**法，一般**還是做做體力運動比較安全，建議控制飲食，運動**，減少高熱量和高蛋白飲食，沒有什麼特別的方法，就是貴在堅持。
6樓：柳小明兒啊
**方法是運動**，加上飲食控制，建議每天堅持鍛鍊，如跑步、游泳、打球，每餐少吃，尤其晚餐，少吃高熱量食物，多吃蔬菜、水果。
7樓：在五大道燒烤的紫龍
所以做的運動是鄭多燕和天鵝臂，鍛鍊腹部的還有偶爾的pump it up，每次運動之前我都會喝一杯不加糖不加奶的黑咖啡，喝完再運動感覺會出很多汗，運動完用精油乳液什麼的用力刮腿，腿現在還是有好多淤青
吃的方面早餐會吃麥片喝脫脂牛奶 午餐也不怎麼吃主食基本上煮的或生的青菜自己拌再加些水浸金槍魚，可以拌各種低脂沙拉醬或者鮮辣椒的酸辣拌菜 ，或者用西紅柿茄子辣椒煮雞胸肉或者龍利魚肉酸酸辣辣的我還挺喜歡噠
晚餐基本省略 ，下午做完運動吃點蘋果番石榴之類的水果，不過我男朋友不**中午這麼吃他肯定是受不了經常做兩種飯菜我也嫌棄麻煩，他可是每頓必須吃好多肉，所以每頓給他做的特別豐富我吃的特別可憐清淡。
偶爾我也想吃一些水煮魚仔姜兔烤魚什麼的時候我會吃一粒奧利司他，讓油脂不吸收，基本第二天就排出來了所以負擔也不大，真是想吐槽外面的菜裡面油實在是太多了。
男朋友之前一直說喜歡我胖乎乎噠特別可愛，但是我瘦下來了之後我真的感覺他比原先更喜歡我了！！特別主動的給我拍照什麼的，說感覺我一下子小了好幾圈，還主動說讓我買漂亮的小裙子什麼的，哼,虛偽的男人。
**真的是一件艱難的事情，沒有捷徑，只有管住嘴邁開腿
如何做到有效健康地減脂，如何有效減脂？
這個很簡單啊，吃好 喝好 睡好 鍛鍊好，這就是最有效最健康的減脂方式，就是你這得鍛鍊好，要多練會才有效果。然後就是喝好，像什麼飲料那些完全可以給他們說拜拜了，因為他們裡面含的糖分實在是太多。酒少喝點倒是沒有太多的問題，切記貪杯誤事，尤其是鍛鍊之後喝酒喝多反而有反效果，記住每日補水是一個很關鍵的事情這...
你們減脂方法有什麼
一 節食 法 我想這也是大家從小白過來的必經過程咯，不可否認如果有人真的能堅持中午 晚上不吃主食，那一個月下來體重是颼颼的往下減，這真是最快的 方法，我一開始也使用的這種方法，基本上只吃早餐，中午和晚上只吃黃瓜 西紅柿 水果這些。身體的變化還是可見的，我只堅持了兩週，減了有10斤！但是 身體的能量跟...
健康飲酒的方法有哪些，健康飲酒都有哪些知識
1.在酒里加點蘇打 在酒里加點蘇打可以降低人體對酒精的吸收，這樣比較不容易醉，自然臉就不容易紅了。先喝杯牛奶，然後再喝解酒靈，喝多少酒就跟喝水似的。葛根1錢，在喝酒前泡一杯開水喝下再喝酒，酒精可解，所以人不會醉。2.空腹時不要飲酒 要選擇一面飲酒，一面進食，因為酒在胃內停留的時間長，酒精受胃酸的干擾...