1樓：year幸運寵兒
一、 節食**法
我想這也是大家從小白過來的必經過程咯，不可否認如果有人真的能堅持中午、晚上不吃主食，那一個月下來體重是颼颼的往下減，這真是最快的**方法，我一開始也使用的這種方法，基本上只吃早餐，中午和晚上只吃黃瓜、西紅柿、水果這些。身體的變化還是可見的，我只堅持了兩週，減了有10斤！但是……身體的能量跟不上了，我記得那兩週內，每天餓的真是頭昏眼花，晚上不知道多少次給餓醒，而且白天上百也是精神不振。
因此節食是最短時間能見效果的，但是對身體的損傷也是很大的，而且很容易**，只要敢放縱一次，那你幾天的功勞就白瞎了（因為流失的大都是水分啊），所以這種方法我建議能不用就不用，如果想快速建立減脂自信心並且有毅力的話那到可以嘗試下
曾經伴隨我的精神食糧
二、有氧減脂法
節食被我完全否定了，因此我辦了張健身卡，當時也是小白一枚，不懂什麼是持續燃脂，所以每次去健身房主要就是跑步機。早、中兩餐儘量不吃油膩的，儘量吃飯時準備一碗水，把菜涮下在吃，主食也比以前減少了一半的量。15點多吃根香蕉，18點準時進入健身房跑步45分鐘，其實這是減脂最直接的方法，但是需要大家要有耐心，耐得住寂寞，忍受得了孤獨。
你想想啊 一個人和一臺跑步機，玩45分鐘，是個人都會有疲勞，而且最主要的是這種方式三週之內不要想見效，身體不會像節食一樣瞬間看到變化，它是持續性的在改變你的身體，這種方法我使用了三個月，不知不覺中，其實你已經獲得了你想要得到的結果。
2樓：翡翠文庫
減脂方法很多，最好的方法還是運動減脂。幾點建義；
1、運動減脂，再減脂前提下還能增強體質。
2、運動減脂有利益身心健康。
3、不易**。
綜上所敘最好還是運動減脂。
3樓：life站在原地
最好運動
減脂瑜伽
舞蹈球類有氧無氧
都行啊！
或者鍼灸
或者中醫或者
健康減脂的方法都有哪些
減脂方法，第一個動作交叉跳，注意在這個動作當中保持呼吸不要憋氣，第二個動作矮人走，注意收緊核心及身體挺直，不要弓背，第三個動作簡易波比跳，注意肩後旋，手肘不要完全撐直。健康減脂的方法很多，特別是加強運動量的方面，對於年紀較大的人來說，可以做一些抻筋的運動。其實就是一些簡單的瑜伽動作。網路上有很多介紹...
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目前，中醫界正統與民間對經絡的存在感是一致的，但怎樣的存在及 就眾說紛紜，大致分真的存在在人體內，和只是想形的唯心的存在二種。第一種認為經絡存在人體是肯定的，古人記載，今天鍼灸推拿都在應用，當然再具體也不太清楚，怎麼來的也不清，只是引用 內經 等書籍而理論。第二種就是根本不瞭解，只是跟據書上說有就有...
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