1樓：豆豆安靜
懷孕第一個月，如果孕婦的身體狀況允許，適當的進行健身鍛鍊還是沒問題的，由於懷孕之後子宮比較敏感，健身也只能夠做強度不大的鍛鍊，比如練瑜伽、慢走等。在整個孕期只要孕婦的狀態比較好，可以堅持去孕婦學校進行孕婦操，還有孕婦瑜伽的鍛鍊，可以增加身體的柔韌性，還有盆底的彈性，對於分娩是有好處的。劇烈的健身運動還是不適合做的，做劇烈的運動會增加流產的風險。
另外，還要看孕婦的身體狀況，並不是每個孕婦都適合健身的。如果孕婦在一個月的時候，出現了流血、肚子痛等先兆流產的情況，就不能夠健身，建議要好好休息，避免劇烈運動，同時還需要保胎**。
2樓：士雅愛
懷孕前期可以適當做些運動，後期只能散步。
3樓：77說生活
當然可以 懷孕期間可以適量的運動 對後期生產是有幫助的 可 但是動作不能太大 也不能時間太久 不能讓自己累到
4樓：盡心的云云老師
孕婦不宜做出汗運動
懷孕的頭3個月，因胎盤尚未完全形成，維持妊娠的激素水平不穩定，容易發生流產。因此這個階段應適當注意休息，勞逸結合，避免劇烈的運動和疲勞.
適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛鍊的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛鍊，但開始的時候一定要慢慢來。
孕婦不適合潛水、騎馬
孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28週期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的後期即28周後孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。
對於孕婦來說，在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的型別。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。
運動也不能進行跳躍性的或者需要衝刺的運動，要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、
網球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態，導致胎兒畸形。
孕婦可以多做呼吸練習，這可以幫助孕婦放鬆和保持安靜，也有助於在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經常進行這種練習。淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。
深呼吸：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢撥出，重複練習。
此外，孕婦還可以做一些肌肉鍛鍊，包括盆底肌肉鍛鍊：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強這些肌肉的力量，對孕婦以及生產都很重要。每天最好練習300到350次。
孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，儘可能地多堅持一些時間，然後放鬆，重複30次。感覺疲勞的時候可以休息一下。大腿肌肉鍛鍊：
以青蛙的姿勢坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對；雙手握著腳踝，儘量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅持這種姿勢數到10，然後重複15次。
5樓：兆甘
可以，要適當做運動，注意不要作太激例，不要伸著，磕碰，經常運動活動筋骨有利生產，減少不畢要的痛苦對健康有利。
懷孕初期可以去健身房運動嗎
6樓：九州天極之光
你好，懷孕初期孕囊著床還不穩定，如果有劇烈運動或者抻拉容易造成流產，打算要寶寶的話，最好是不去做運動。
意見建議：懷孕前三個月容易流產，可以等過了前三個月後，孕中期做一些孕婦瑜伽等，既不會影響胎兒發育，又有助於保持孕媽媽的身形，懷孕初期由於胚胎的發育還不完善，要避免劇烈運動或勞累，以免造成流產，可以適當散散步，做孕婦操鍛鍊身體。
孕期要注意休息及保暖，保持良好的心情，保證充足的睡眠，禁食辛辣刺激食物，加強營養，少食多餐，定期做孕檢。
孕期應該怎樣運動健身？
7樓：璐璐小璐璐
最近這幾年，有許多的準媽媽清楚懷孕期間的運動對自己和胎兒都十分的重要。只要科學的進行運動不僅有助於生產，對母親和胎兒的身體發育都能帶來許多的好處。適合孕期進行的運動有散步、孕婦的體操、瑜伽等等方式都可以起到非常好的作用。
一、孕期散步有益身心健康孕散進行散步的運動是最為方便和最安全的。散步不用輔助任何的器材，活動的場地選擇也十分的多，但是還是到公園或**量較少的地方，一是**少，場地空曠相對比較安全、二是空氣也比較新鮮，心情也會比較好，有助於身心的健康。要留意的是孕婦要穿一雙適合的鞋子，要合腳、輕便並且要有彈性，最好要有個人相陪，可以防止扭傷或摔傷等情況發生。
二、孕期做體操有助於分娩這裡的體操是孕婦專門的體操，可不是普通人的健身操。因為孕婦體操是專門針對孕期制定的體操，有助於孕婦腹部和骨盆肌肉的力量增強和分娩時順利。同時體操中的動作還可以預防產後尿失禁止的尷尬的情況發生。
但是孕婦體操的運動量比較大，如果在運動過程中覺得疲憊可以隨時進行休息，在休息的時候要採取左側臥位的姿勢，對胎兒的生長髮育有益。
三、孕期可做瑜伽可以調節荷爾蒙分泌孕婦有專門的瑜伽動作，這些動作比普通人的瑜伽動作要簡單，運動量也沒有那麼大。孕期做瑜伽可以幫助身體調節激素分泌、能加速血液的迴圈能力、能更好的控制呼吸還可以增強機體的平衡能力，對孕婦的身體和心理都有非常好的作用。
孕期除了以上這些還可以進行舞蹈、游泳等運動健身。但是要注意運動時動作要輕緩，不要動作太用力或太大；最好身邊要有人陪同的情況下進行，以免運動受傷的情況發生。孕期運動可以緩解懷孕時期的身體不適，有準於自然分娩，增強孕婦和胎兒的抵抗能力。
8樓：懶豬媽咪早教
我是個二胎媽媽，目前在待產中。一胎生產的時候，我非常痛苦，因為生產的時候力量不足，讓我無法承受產前劇烈的陣痛；生產過程中，我力氣不足，費勁了力也生不出，醫生說我產前運動不足。
一、運動對孕婦有什麼好處？
1、有利於生產
在大家的印象中，順產是非常痛的，但即便如此每個人感受痛的程度也不一樣，這在於每個人的耐痛能力不一樣。同是順產的弟媳和閨蜜，弟媳痛得厲害時握握券就過去了，而閨蜜則由此至終不覺得很痛。她倆，一個是登山運動員，一個是懷孕時堅持游泳的！
因為運動時，媽媽的肌肉和盤骨關節得到了鍛鍊，為順利分娩創造了條件。
2、有利於胎兒發育
孕期運動，可以刺激胎兒的大腦、感覺器官、呼吸系統、平衡器官等的發育。還能增加母體和胎兒新城代謝，使得胎兒的免疫力增強。
二、什麼情況下不能運動？
孕前前3個月，胎兒還不穩定，這時媽媽不適應劇烈運動，特別是有先兆流產的媽媽。但媽媽可以散步、做家務等。
孕後期，媽媽也要避免過度疲勞，以防破羊水。
孕期患有疾病的，如心臟病、哮喘、妊娠高血壓等，要諮詢醫生的意見。
三、孕婦適合做哪些運動？
1、游泳
2、孕婦瑜伽
3、孕婦舞蹈
4、孕婦體操
5、散步
6、特殊部位鍛鍊：鍛鍊盤底肌力量、增強腹部力量、鍛鍊腰部。
9樓：信懿
首先，對於大多數人來說，如果沒有出現先兆流產等跡象，前3月建議不要做劇烈運動，做一些輕體力勞動如打掃衛生、散步都是可以的。如果有先兆流產或孕吐嚴重到要住院的地步，需要遵醫囑臥床休息。
10樓：鯨魚帶你看娛樂
孕婦在早期時——一到三月份，不應進行過多運動，做一些簡單的工作和家務就可以了。中期時——四月到六月份，可以開始根據個人身體情況來制定運動計劃，瑜伽和游泳都是不錯的選擇，但要注意有情況是要立刻停止運動休息。晚期——七月到九月，這時運動量要再減少，做做散步看看風景就好了。
11樓：小邦貝
可以通過慢走，瑜伽來鍛鍊身體。每天兩次的慢走，每次30到40分鐘就可以。瑜伽可以每天一次，一次30到60分鐘，幅度不能太大，以免傷害到身體。
12樓：露露臉露露臉露
由於考慮到母體和胎兒的安全，不建議劇烈運動，可以在飯後散步，胎兒不明顯，可以慢跑。
孕婦可以進行體育鍛煉嗎？
13樓：易書科技
適宜的體育鍛煉有益於健康。但孕婦能否進行鍛鍊，做什麼樣的活動才有益於健康，很多人並不瞭解。在以往，不少人認為，孕婦應有一個安靜的環境，應注意休息，儘量減少活動，以利於健康和生殖保健。
這一觀點為大多數人所認同。
其實，這種認識是片面的。大量的醫學研究證實，適宜自身的體育鍛煉對於懷孕的女性而言，同樣是十分重要的。美國的醫學研究認為：
婦女在懷孕期間，體育鍛煉總的好處大大超過其任何不良影響。當然，體育鍛煉要依不同的時期改變其型別、強度及持續時間，以獲得最佳效果。
另外，孕婦適宜的體育鍛煉，可幫助孕婦的身體適應妊娠，促進全身的血液迴圈，促進胎盤的生長，從而有益於保護母體和胎兒。即使在妊娠早期，孕婦的體育活動也不會增加自發流產、宮外孕、先天性畸形或其他異常胎盤形成的危險。大量的研究資料表明，絕大部分在整個孕期中持續有規律的激烈運動的婦女，可按期正常分娩，接受剖宮產的例數較不進行體育鍛煉的要少。
美國婦產科學會鼓勵孕婦進行定期的體育活動，以提高孕婦的身體素質，利於胎兒的生長髮育。孕婦患痔瘡者多，這是因為胎兒壓迫下腔靜脈而影響了血液迴流等原因所致，體育活動可促進血液迴圈，大大減少孕婦痔瘡的發病率。在醫生的指導下，部分胎位不正者，可通過體育鍛煉得到糾正：
部分胎兒宮內生長緩慢者，通過進行體育活動增強體質、促進血液迴圈，可提高胎兒的生長速度。
14樓：御月居月子中心
答：孕婦可以適量運動的。
懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液迴圈，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。此外，孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。而且孕婦運動時，肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也為日後順利分娩創造了條件。
孕婦運動的注意事項：
1、運動前要做好熱身動作，避免抽筋。
2、每一次運動的時間不應超過15分鐘。
3、在運動前中後的三個階段要儘量補充水分，以免導致體溫過高的現象。
4、要避免跳躍和**性的運動以及避免含有改變方向的運動。
5、避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。
6、懷孕四個月後，禁止做背部仰臥運動。
7、孕期運動後不要喝可樂和果汁。
15樓：
懷孕期間寶媽可以進行適當的運動，可以散散步，出去溜達溜達，呼吸一下新鮮空氣，豐富一下自己的孕期生活，我孕中期就是在g動鍛鍊盆底肌，還結識了幾個好姐妹，平時一起聊聊天交流交流什麼的，感覺挺好的。因為鍛鍊盆底肌不僅對身體好，還可以幫助以後的生產，又能結交好朋友，覺得g動很不錯，可以幫我這種懷了孕就在家裡待著的寶媽解解悶，有煩心事，有的時候跟老公說也怕老公煩、不想讓老公擔心，可以在上面跟姐妹們聊聊傾訴一下，還是很不錯的。產後也要記得鍛鍊盆底肌可以預防和改善產後漏尿、便祕、盆底臟器脫垂或者膨出的情況，g動很不錯。
懷孕初期可以吃紅棗嗎，懷孕初期能吃紅棗不，紅棗泡水喝有什麼好處
能吃。紅棗具有改善虛弱體質 滋補神經 補血安神 補中益氣 養胃健脾等功效，對孕婦極有益處。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利於胎兒的大腦發育，促進胎兒的智力發展。紅棗還能補氣血，對於氣血虧損的孕婦特別有幫助 能吃。紅棗具有改善虛弱體...
平時很喜歡健身，懷孕以後還可以運動嗎？
況允許孕期跑步，那跑步時一定記得適量補水，而且懷孕初期可以緩慢跑步，切記別做幅度過大的動作。整個孕期散步是沒有問題的。少做劇烈運動，如跑步，由於四肢會失去一定的協調性，過度的曲張大腿，可以引起宮頸管變短，有流產的風險性。保持原本水平即可，因為在懷孕千期間，孕婦的身體荷爾蒙會產生變化，身體分泌雌激素，...
懷孕初期可以吃長豆角嗎
孕婦能吃長豆角 對準媽媽的好處 長豆角富含膳食纖維，可以促進人體新陳代謝，防止人發胖，而且纖維素還能刺激腸胃蠕動，改善孕期消化不良 便祕等症。長豆角還含有va vb vc ve等維生素和鈣 鐵 磷等多種礦物質，能提高準媽媽的免疫力，預防抽筋 貧血等症。但長豆角含有一定毒素，準媽媽食用一定要烹煮熟透，...