1樓：揭雅可
1堅持每天起床刷牙一定要刷夠一分鐘，我相信可以鍛鍊你的恆心！2每天堅持爬樓梯（五樓為宜），你會發現絕對是一種樂趣，既鍛鍊了身體又強化了恆心！ 3堅持每天用冷熱水交替洗澡，不但鍛鍊了恆心而且你的**也會越來越好！
4堅持每天做十個標準的俯臥撐或者仰臥起坐，你會發現鍛鍊恆心其實很簡單！5堅持每天向別人露出善意的笑容，你會發現你的人際關係越來越好！6堅持練習長跑，這是很有效的鍛鍊恆心的方法 但簡單歸簡單，能堅持下來還得靠恆心，堅持吧！
2樓：牭愙譚嚴
恆心換句話說，就是一心一意，而一心一意就必須有一個目標。（說的很容易吧） 但做起來十分難，你立的目標，必須是要符合自己，從多方面思考，不能太高目標，循序漸進，而這目標（必須絕對）是你自己想要的，你自己要想清楚，只要清楚這點，你就能有堅定地目標，那麼我肯定的告訴你，你的恆心已經有了（看了還是很容易） 每當自己忘記目標時，你就應該會想起來，然後堅定實施，因為這是你自己想要的，所以會比別人強迫的容易的多。自己應該在有時散漫時，堅定信念。採納哦
腰椎滑脫鍛鍊方法有哪些，腰椎滑脫的鍛鍊方法腰椎滑脫都哪些鍛鍊
朋友你好 自己在家平時儘量注意 1 保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2 站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該 站如鬆，坐如鐘 胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。3 鍛...
鍛鍊腹肌的好方法有哪些，有什麼方法鍛鍊腹肌？
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。每個動作鍛鍊10到15次左右。鍛鍊腹肌的四個動作 仰臥起坐 仰臥舉腿 兩頭起 懸垂舉腿 強度依次增加 如果仰臥起坐可以做30個以上，那...
性功能鍛鍊有哪些方法
深蹲，可以鍛鍊大腿對消費滿也會有提升，但是需要長期堅持，也有比較快的方法，你可以練一下 愛久度教程 一個月就會明顯提升 健康 養生 性功能 腎臟 提肛運動。男人想要提高效能力怎麼辦？2個方法幫助你，腎會更好。性功能鍛鍊方法很多，包括飲食或日常運動，都有一定的幫助作用。具體如下 專 1 飲食 男性需 ...