1樓：田歌養生
很多種因答豎素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛笑舉碰煉15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養碰談成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：彩婷
心病還得心藥醫，自己慢慢放鬆，另外，可以睡覺前喝點牛奶，或吃點有助於睡眠的藥，如睡寶之類的。
3樓：中醫原山
2招族蠢幫你緩兆鬧陪解失眠彎早。
4樓：慧瑩養生情報
晚上握臘睡不襲盯著，失眠怎拍皮和麼辦？
老是失眠怎麼辦，大概4點左右才能入睡！！
5樓：鄺尋菱支妤
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
6樓：衡順慈蒼洮
失眠是大多數人的困擾因素之一，選擇吃安眠藥那是迫不得已而為之！而且常吃藥也不是件好事，需要從根本上去解決！本人也有失眠過，也有幾個嘗試，感覺挺管用的！
說給你聽聽試試吧，或許有用！你可以再睡覺前撥個橘子放在讓自己可以聞得到它香味的地方，當然，不一定要橘子，只要是自己喜歡的水果味道都可以！這有利於放鬆自己繁瑣的神經！
另一種是看書！當然千萬不可看自己感興趣的書，否則只會讓自己越來越興奮，反而更睡不著！看看你最不敢興趣的書，本人最怕的是英語，讀書時需要背英語單詞！
所以我每次一拿起英語書時，沒背幾個單詞，自己已經快睡著了！因為對它不敢興趣會讓自己乏味，因而也容易產生睏意！如果其中的辦法還不能使你有所改善，那就兩者同時使用試試！
是在不行還是安眠藥管用了！！祝你好運，朋友！
7樓：長晗琴夏耘
我過去也失眠過的啊，很難受的，整宿整宿睡不著，睡前鍛鍊過，也喝過牛奶、蜂蜜，效果都不是特別的好，後來朋友給我介紹了個他以前用過的中藥成分的「爸媽福@康平枕」，剛開始也是報著試試的想法，用了一段時間後，沒有想到的是我的睡眠質量改善的好多啊，不再像以前那樣通宵失眠啦，感覺現在特別幸福，嘿嘿。
8樓：查紅英九成
喝點兒熱奶，有助睡眠。
最好睡前做點兒小運動，比如仰臥起坐阿，俯臥撐之類的。
讓自己處於疲憊狀態，你腦袋自然也累了。
晚上失眠應該怎麼辦啊！
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：匿名使用者
避免過多的勞累、過度緊張，臥室保持安靜、舒適、溫度適中，避免在睡前劇烈的運動。
晚上睡覺總失眠，還做噩夢怎麼辦，最近老是失眠做噩夢，怎麼辦呢
您好！失眠通常有兩種原因所致 生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適 疾病或創傷的疼痛而導致的失眠 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱 擔心 焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能...
晚上老是失眠怎麼辦，晚上總是失眠怎麼辦呀？
這個一方面需要自己養成早睡早起的好習慣，白天儘可能不要午睡，還有就是睡前喝一杯牛奶也是有助於睡眠的。晚上老是失眠的最好去找醫生明確 如果是植物神經紊亂引起的，可以口服安神補腦液或谷維素 如果是比較嚴重的失眠，則需要遵醫囑口服鎮靜催眠的藥物 同時，晚上用熱水泡腳或喝熱牛奶也有利於促進睡眠 如果你已經引...
晚上老是失眠怎麼辦
一般的失眠與人的心裡狀態有關，飲食有關，粗茶淡飯，一心做某事，你疲勞躺上就睡。為什麼小時候很好睡，那是你天真，沒想這麼多，記住這不是失眠。越想越累。調理調理，別想多，晚上真睡不著直接去鍛鍊。保持天真，保持自我。呵呵，謝謝，請採納。睡覺前不可做劇烈運動，可以聽些柔和的曲子，並做些能夠調節自個放鬆的事情...