1樓：宿思敏羿宣
我在健身房辦了會員卡，答爛埋健身教練也讓我騎單車，不想清螞長肌肉就2至3檔就ok了，一般我騎40分鐘10公里消耗1400卡左右。7000卡是一斤脂肪要消耗的熱量。所以建議你騎車一半在40分鐘到60分鐘就好。
回家歷棚跳跳繩拉伸下小腿，就不會長肌肉了。
2樓：媯賓鴻嶽承
你好！這樣不一定能瘦多少。
最少運動半小時。
用最重的檔位。
對車不好。對膝蓋。
腰鏈賣也不好。
就算你能堅持下來。
腿也會越來越粗。
可棚汪逗以增加踏頻。
用小齒比。時快陵運時慢只是車。
你用的力還是要均衡一些。
有利堅持。也有利**。
這樣效果好得多。
希望對你有所幫助，望。
3樓：諸高芬琦禧
這是搭肆需要持之以知世轎恆的，如果努力的話，**是肯定的，本人一直騎車，差不多也八公里，本人放假很懶，整天吃睡，不過除了放假我一直騎車，好幾年了，我一點也沒長肉，返或求。
4樓：鄒汀蘭猶辰
每天騎車8公里一天能瘦幾kg因人而異。
**並不是以一天為單位友攜來衡量，也不是以一尺告信種運動來衡量。**需要堅持，需陵輪要長期的積累，然後形成一種習慣，這樣才能達到理想的效果。
每天堅持走路八公里,多久可以瘦十斤？
5樓：教育自在人心
1個月左右。每天堅持走路會瘦，求美者要知道**理念仍然是邁開腿、管住嘴，天天走路並且持續一段時間，肯定會達到全身塑形非常好的效果。但是，如果想要效果更為明顯體現在身體上就要管住嘴，主要是對每天攝入飲食量進行嚴格控制，能量過高、太油、太甜的食物都要控制攝入量。
走路注意事項。
散步可快可慢，可遠可近，通過步速、距離都可以進行調節。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小時左右，這種步速僅適合年輕人。
老年人一般步幅在50~60釐公尺，步速在公里/小時比較合適，即每分鐘走25~30公尺。散步時應量力而行，循序漸進。標準運動量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了，必須調整。
每天騎行多少公里**
6樓：校易搜全知道
每天騎行多少公里**
很多人通過騎行去進行**，但是很多人也有疑惑，每天到底騎行多少公里，騎行多久才能夠達到**的效果呢，那就這個每天騎行多少公里**，我們今天來討論一下。
其實人體的**要遵循乙個能量守恆定理，也就是說你的支出和你的消耗要成乙個比例關係，如果想要**的話，那麼你的消耗一定要大於你的攝入。埋配。
而在這一天當中，你的支出和你的攝入，他們所形成的熱量缺口，就是你一天能夠減下來的純體脂，打個比方說，比如你今天一天攝入的總能量是3000大卡，而你今天一天包括騎行在內的總消耗是4000大卡，那麼你當天形成的熱量缺口就是1000大卡，而這1000大卡就是你一天所能瘦下來的體脂。
一斤純體脂，一般是3850大卡，假設如果每一天的消耗彎梁指熱量缺口都是1000大卡，那麼只要三到四天，你就可以瘦到一斤左右的純體脂，所以從理論上來說，每天騎行的時間越長，形成了熱量缺口越大，越有利於**。但是在這裡要說到人體身體的承受極限，如果一天時間太長了，那麼對身體來說也是乙個非常大的負擔，這不渣虧僅不利於**，而且對於身體關節有一定的損傷。
所以騎行一般在40到60分鐘是比較適合**的，時間太短不利於減脂，超過乙個小時就容易對身體造成傷害。
騎車**每天騎車多少公里合適
7樓：品牌介紹噠
如果以24公里的時速騎行一小時，能燃燒590-930卡路里，以26公里的時速騎行一小時，則會燃燒705-1115卡路里。要是天天騎車通勤，熱量消耗會更多。
不過要注意，別一開始就騎得過猛，希望在短時間內就多掉點肉。這個期望雖然是好的，但是一來你的身體還沒適應這麼高強度的騎行，容易痛苦得無法堅持下去；二來想要長期控制體重不長肉，也是有講究的，每週減重上限在450克才是比較合理的目標。
當身體處於逐步減去脂肪的過程中，才有利於機體逐漸形成在靜息狀態下也會燃燒熱量的「記憶」。
騎行是一種健康自然的運動旅遊方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車，乙個揹包即可出行 ，簡單又環保。在不斷而來的困難當中體驗挑戰，在旅途的終點體驗成功[1] 。
騎行可以改善記憶力。不論是對於記憶力較強還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森，騎車可以改善與運動有關的大腦區域的活動情況。
騎行也可以防癌。日常缺乏運動，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅持騎自行車可增強心血管功能，尤其是有氧運動，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。
參考：百科「騎行」
8樓：巨集基
不建議運動**的原因。
1，運動佔每日熱量消耗極少。
2，運動而不調整飲食，對**幾乎無效。
3，身體補償行為，運動完更胖。
4，能量消耗有上限。
5，運動難以堅持容易**。
6，不當運河會造成身體損傷。
不建議侵入式**原因。
1，不安全。
2，手術貴。
3，治標不治本，極容易**。
每隔一天慢跑5公里快步走5公里，月能瘦多少
不會瘦，反而會胖，因為你運動過度，體內能量消化過度，你肚子會更餓，會吃更多，不吃你會累倒的，如果你是女生，那真心沒有辦法了，如果你是男生，建議你每天都去鍛鍊身體，把肥肉換成肌肉就好了。健身計劃 第一天 練胸 1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8 12次，根據個人因素來判定重量是否適合。2.上斜推舉...
每天消耗315大卡能瘦多少，一天消耗300卡路里多少天能減10斤
每天能瘦一點時間長了就瘦下來了 一天消耗300卡路里多少天能減10斤 我自己也很胖 也是210的樣子 我查過資料 也自己算過 1個20歲左右的男青年 每天運動量很少的話 正常消耗是2300左右 這位同學每天只消耗300 不知道是怎麼弄的 不知道能不能理解成你攝入減去這2300然後是300？這樣的話 ...
一天做起蹲能瘦腿嗎，一天做五十個起蹲能瘦腿嗎
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好 擁有蜜桃臀，一雙緊緻 細直的大腿，你就是女神了。練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕鬆收穫翹腿細腿。每個動作4 5組，每組12 15次，組間休息30 60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，...