堅持每天散步2小時能瘦嗎？

1樓：泰夏恭雀

慘置都能幹什麼，要詳細！！

讓我們感恩苦難，感謝它鍛鍊了我們有一顆勇敢而堅韌的心，百誶還。

2樓：牛印枝薩書

這個不存在的，散步說白純笑了就是走路，走路兩個小時一天下來也就是步左右，別看步數挺高，但是其實消耗的能量並不多，還不如跑步乙個小時消耗的熱量穗褲謹多。

想要通過每天散步兩個小時**瘦下來幾乎是不可能猜基的事，再看看別人怎麼說的。

3樓：焦義尹子

要運動**。

就要做慢跑。

游泳。跳繩之類的哪遲，有一定強度的永續性有氧體育運動，散步不算體育運動，挺多算強身健體。

我每天都慢跑1小時，跑完那感覺是相當累的，心跳很快，渾身大汗，四肢麻木。

渾身無力，甚困枝至有點要虛脫的感覺。

這才能保證消耗脂肪。

散步別說2小時了，即使走一下午，頂多是腳有點痠疼，身體稍微有點疲汪緩敏憊而已。

都談不上多累吧。

兩者強度和消耗完全不一樣的。

所以說，**建議慢跑。

4樓：斯賢彌畫

一般說來，走路想要達到一定的**效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度),而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到**的效果察螞念。

首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完物耐4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。

也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每敗困分鐘120步到140步左右。

散步一小時相當於慢跑多久

5樓：惟妙惟肖且斯文的小布丁

散步一小時相當於慢跑20分鐘，跑步消耗的熱量起碼是走路的三倍，每天散步1個小時的人，除了免疫力提高，身體變強壯，**狀態很年輕。這是因為散步乙個小時屬於中等強度運動，散步時間長對氧氣和脂肪的消耗很大，**塑形效果很好。

走路乙個小時的人，每天可以消耗200卡路里，也能改善身體脂肪分佈，更有利於身體健康。畢竟，現在的人體重都有點偏重，脂肪還集中堆積在腹部和腿部，傷害身體機能。在睡覺前不適合運動，會讓神經太過於興奮，晚上睡得不踏實，反而加重身體疲憊感傷害健康。

在時間不夠充裕的時候，就不要選擇散步養生，可以貼牆站立10分鐘，也可以加快血液流通速度，改善睡眠質量。

晚上散步乙個小時能**嗎

6樓：網友

**效果還是有一點的，飯後散步有助於消化，只是**的話不能只靠這一小時哦，平時飲食方面還是要多注意的，高熱量、油炸的就不要再吃了，最好每天喝細體茶，**就是要管得住嘴，邁得開腿。

7樓：電子數碼小德

**效果肯定不明顯！