1樓：南韓奕麗
誰說吃白公尺飯就會發福呢！其實，白公尺飯與肥胖不是是劃上等號的！白公尺飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可賀神笑以被身體當成燃料直接使用。
身體所需的三大營養素。
一、碳水化合物的功效。
碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最容易被人體吸收，可以**活動能量的主要**。而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產生二氧化碳與水份，不會產生其它的物質，瞎乎所以，是人體所需的三大營養素最適當的能量。
二、蛋白質的功效。
蛋白質對於人體的功效在於製造肉、血、增加**的光澤彈性、頭髮烏黑亮麗等，但是如果飲食當中只攝取蛋白質，反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當成身體基本運作的能量。
三、脂肪的功效。
脂肪可以分成動物性脂肪或禪含植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經由人體吸收後一樣可以從體內產生碳水化合物。
蛋白質與脂肪成為替代品的方法及缺點一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質與脂肪的存在就會被當成碳水化合物的替代品。而且，蛋白質與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經由肝臟、腎臟的充份配合，才能產生可以運用的能量，容易造成身體多餘的負擔。
節食者注意事項。
千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白公尺飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。
想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是**期間，千萬別隻吃單樣營養素的食物，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生。
2樓：網友
多吃水果、蔬菜，另外晚上最好不要吃飯，如果要吃飯的話，要早點吃。
吃什麼公尺飯不容易發胖
3樓：清湛還仁厚的小不倒翁
想要吃並且不發胖還**建議晚上8點後，吃水果，例如香蕉，香蕉可平穩血清素和褪黑素，也能放鬆肌肉，如果在睡前兩小時，還有助於睡眠，它的熱量很低，不怕積聚在體內，而且還含有豐富的纖維，可促進排便。低脂/脫脂酸奶或是牛奶做輔食睡前喝杯牛奶可助睡眠這幾乎是每個人都知道的事，因為牛奶中含有色氨酸，可發揮鎮靜作用，而且還能補充身體的鈣質，不需要擔心發胖的問題。
米飯和麵條哪個容易瘦，吃米飯和麵條哪個容易發胖
飯原料，也就是大米當中，含有近80 的澱粉，但脂肪含量極低。每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大米並不會幹吃，每份大米在煮飯時需要新增1.5倍以上的水。因此煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。如果把大米做成稠粥...
麵粉和大米哪個使人容易變胖，麵粉和米飯哪個容易胖
麵粉更容易使人發胖一些。麵粉每100克麵粉中營養成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克 每100克大米中營養成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克。在食物的所有營養元素中，碳水化合物和蛋白質的含量容易影響脂肪積累，而米飯和麵食在這兩種營養元素上的差異可以說是微乎其微。麵食更容易讓人發胖。1 麵食以當中最...
早餐吃米飯和炒菜會發胖嗎，吃米飯容易發胖嗎？
早上吃好，中午bai吃飽，晚上du吃少或不吃。所以養zhi生專家這麼說 dao。至於早上吃好回 會不會發胖？我的理答解是 人體的食物經過一晚上的消化吸收，緊接著早上排便，人體處於缺水，缺營養狀態。早飯及時的補充了人體所缺的水和其他營養，使人能更好地進入工作狀態，人在工作中不停的運動，吃下食物也在不斷...