1樓：網友
是不是難以入睡，即使睡覺了，睡眠也不深，是不是記憶力也減掉了。
2樓：網友
我也睡不著，養成習慣了，天天熬夜，現在想睡也睡不著了。
明明很困很困，真的很想睡覺，但就是睡不著，有沒有什麼好的方法？
3樓：網友
1.睡前2個小時運動，但不要過度。
2.睡前最好喝一杯純牛奶。
3.你想事，想過去，想未來，想很多事，..
4.千萬不要想你睡不著覺的事，輕鬆一點，不要太刻意，自己會睡著的。
4樓：遊苗小布的
典型的神經衰弱 神經衰弱的特徵是易興奮，易激惹，易衰竭，常有失眠、頭痛、抑鬱、注意力渙散，記憶力減退和情感脆弱等。此病多發於青壯年，16~40歲之間多發，兩性無差別，以腦力勞動者，青年學生多見。神經衰弱患者病情反覆波動，固定持久，可遷延幾年或數十年，愈後一般良好。
國外已經廢棄這一術語，選用心境抑鬱性障礙，認為是一種情感障礙，特點是存在普遍的抑鬱，對正常正當生活活動缺乏興趣，時時處處有一種沮喪情緒，以軀體不適為主要表現的一組特殊抑鬱症。 神經衰弱表現。
神經衰弱也許從人類起源開始就存在與這個世界了。神經衰弱的症狀主要是精神易興奮，精神易疲勞，情緒障礙，睡眠障礙以及緊張性頭痛這五項 抑鬱症前期o(∩_o哈哈~
5樓：網友
我睡不著的時候都是自己小聲唱歌 或者開著電視 要麼就是看會書之類的 這樣有助於睡眠 你睡不著可能是你心緒太亂了。
6樓：網友
深夜睡眠，思想混亂。唯一的辦法就是控制向問題，可以找替代物品或做些有益於不去想東西的事情。或者起來從新睡。或者找到心理寄託。比如與異性做些什麼，打亂一下當前的混亂思想。
後半夜睡覺，會使人感到不安，會有恐懼感。建議早睡，早起，身體好。
7樓：孤單miss李
就想想一些事情啊，比如今天發生了什麼好笑的事情，過去怎樣怎樣呀，就會慢慢不知不覺的睡著了。我都是這樣做的！
8樓：網友
在睡前1個小時打坐，可以練習一下靜氣功、、個人覺得很有效果，不過要堅持才行！
9樓：網友
忘了從**看見過這麼乙個辦法：閉眼睛，想象黑暗中有乙個不太亮的白點，你可以靠意念讓它移動，你讓它慢慢地畫200個圓，然後畫200個五角星。
10樓：網友
你是不是上火了，實虛火旺都睡不好的。要注意平時的飲食，保養身體。實火旺，就是睡著了，也是做夢，熱擾心神，人顯得很煩燥。虛火旺的話，要滋陰為主，滋腎陰，比如左歸丸。
11樓：難忘
睡前洗個熱水澡、或者睡前喝點熱牛奶再用熱水泡腳30分鐘，適量的做做運動，會改善你的睡眠質量的。
12樓：網友
運動吧，現在我們就是太缺乏運動了，。。
13樓：藍微風玲
從30開始倒數，例如30，我要睡著了；29，我要睡著了。。。不要想別的，集中精力。
14樓：王莉
大棗枸杞再加點冰糖泡水喝，平時沒事就喝，幾天睡眠就好了。挺管用的，可以試試。
15樓：申才飛揚
睡前不要太興奮，放些舒緩的**。溫水泡個腳之類的。希望能幫到你。
16樓：陌丄風
睡前鍛鍊鍛鍊，喝兩小杯白酒，一定要泡腳。
17樓：
聽聽比較舒緩的**應該還好吧。
18樓：匿名使用者
睡前頭部按摩一下、泡泡腳。
19樓：夢駝鈴
不要想太多事，放鬆大腦就行。
20樓：
在睡前看會書或是雜誌。
哈哈 睡不著可悲吧
21樓：呼延會欣
凌晨三點竟然睡不著了，可悲又可喜。可悲的是忙了一天沒有乙個好的睡眠，可喜的是我再一次看到了自**發展運營所帶來的關注度！我非常高興有這麼多前輩作為領路人，提供給我們經驗。
這個時代是最好的時代，不論你在**，只要有網路，只要有亮點，那麼就會博人眼球，獲得關注，賺取流量。
22樓：清風
睡不著是真的有點可悲的，第二天起床會精神不好，渾身難受，做什麼事都提不起精神來。
23樓：網友
失眠真的是一種非常嚴重的常見疾病，真的很痛苦，我也是身受體會，現如今受到失眠困擾的人越來越多，因此我們大家在現實生活中一定要注意做好失眠的相關工作，只有遠離失眠疾病的困擾才可以幸福健康的生活下去。建議睡前不要吃太飽，喝杯熱牛奶，喝牛奶的同時聽些較輕的**，這樣對失眠是有所改善的。希望我的回答能幫到你。謝謝！
24樓：靜思己過
睡不著的滋味是真的可悲，但你可以喝點牛奶，泡泡腳，晚上也可以出去走步啊。都行。
25樓：網友
哈哈，越來越清醒了，越來越睡不著了呢，咦， 之前這樣還是和朋友**到兩點，哦， 現在也兩點了，其實，我不難過對吧，眼睛溼潤著，但嘴角卻揚著，可為什麼，我又想哭呢，哈哈，我是不是神經病犯了啊，唉， 應該早一點睡的，現在肚子都餓了，可是，心裡有一片樹葉，它長的好好看，可是葉尖好鋒利，刺的我心疼，疼的我睡不著了，哈哈，越來越清醒了。
26樓：網友
睡不著也是很正常的，每個人都有煩心事。a買一些安眠助神的藥或者是香薰，讓自己助眠，或者是喝一頓睡著。
27樓：網友
睡不著那就不要強迫自己睡，不然很難受的，起來乾點別的事，有睡意了再睡。
28樓：網友
睡不著覺是挺正常的事情，每個人多多少少都有些煩心事，試著吃些安神的藥或者聽些**緩解壓力。
29樓：8kmo龍
人體內有乙個穴位能夠幫助身體助眠，這個穴位叫關元穴，位於肚臍眼下方約3根手指的地方，如果發現自己今天到了睡覺時間，但是睡意不濃，可以試著用手掌在肚臍下方按摩這一穴位，具體做法可以順時針按摩10下，再逆時針按摩10下。睡前按摩這個穴位還能夠幫助身體進行排毒，促進體內的腸道蠕動，對於提高睡眠質量是非常有幫助的。
30樓：翡翠小狐狸
睡不著可能是精神壓力或其它疾病造成，應放鬆心情和積極**，缺少睡眠對身體肯定會帶來不利。
31樓：林藝嬪
1，加強鍛鍊，多吃點水果，晚上喝牛奶（很有效果）。
2，洗熱水澡，洗完澡聽**。女生的話可以敷敷**，做做護膚，男生的話可以做做運動，什麼俯臥撐啊……
3，晚上少看電視，看看書。（這個也很有效果，放空心靈，會很快入睡）4，放下手機，少逛空間，少刷朋友圈，少刷微博，關無線關資料。
32樓：天山雄英男
睡不著那是由於，精神和你心裡的壓力太大，身體出現了毛病影響睡眠，那應該去醫院看看，
33樓：北茂德
是不是有什麼事情想不明白鑽牛角尖呀？看開點什麼都沒有自己的健康重要，找點事做，讓自己忙起來，累了就困了。
34樓：在天險河煎牛排的牛油果
我以前也有睡不著的問題，現在好多了，我的體會是生活習慣的養成。首先要給自己制定乙個睡眠時間表，一定要每天按時做好，。再者就是要有良好的的心情，愉快的生活，慢慢的你就會有好的睡眠質量，你試試吧，很有效的。
35樓：橋這邊
趕緊睡吧，想多了傷身，
36樓：網友
失眠很痛苦的，我深有體會，失眠一般是壓力過大，減輕點壓力或許對症狀有所緩解。
本人午休，越困越想睡，越是睡不著，怎麼辦啊？
37樓：知道
午睡為什麼會越睡越困？
38樓：獨天秋梵
關鍵要找事做，做自己喜歡的事，要養成好的作息習慣，一醒即起，萬不可懶床。人是有惰性的如果不能強迫自己走出惰性，否則你什麼事也辦不了。
39樓：哪天不開心
我感覺你的情況有心理在起作用，你覺得午休躺著睡著才正常，其實不然，只要休息就行，不一定睡著，我從小就午睡，但有時連續幾天都睡不著，那也不影響我下午幹別的事呀，沒睡就沒睡吧，別多想，平時看點名家的散文或者含哲理的書，有些事不一定非要和別人一樣。
40樓：網友
試試這個吧，以前在雜誌上看到的，在你午睡時，還沒入睡的時候，眼睛半張開，然後雙眼同時看你的鼻尖，這樣眼睛困了，自然的也就會入睡的，我試過好幾次，還不錯。還有就是午睡不需要睡得太久，最多1個小時就很多了，一般就是半小時比較正常。。
就這些吧，希望對你有幫助。。~
41樓：迷惑
不困就彆強迫自己睡，要是睡覺就要找個安靜的環境睡覺，一次睡眠被破壞的話也要需要一次安靜的睡眠來養好。
42樓：網友
我以前也是，其實吧，只要每天晚上12點左右睡你中不睡不著都難，真的。我現在就是。還有，中午少吃一點，睡覺時蓋點東西，暖和就行，別熱著。
再有上午多運動運動。按我這麼說你決對能睡著！呵呵…
我現在還不咋會講那些一套一套的話，但我覺得吧，我這招還挺好滴~呵呵…不出一星期你午睡肯定能睡著！
43樓：網友
我們老師的說法。
睡不著，老子不睡了，奈我何。
他就是用這種方法，在因病請假乙個月後用乙個星期的時間準備高考的插一句，我對我們老師太敬佩了，他是因為被同學傳染B肝才請假，當時傳染了很多人，乙個月就在家裡打吊瓶，奇就奇在乙個月後B肝完全好了，他又變成正常人了，用他的話說，該喝酒喝就該吃肉吃肉。震驚。
44樓：安然
不要想你睡不著，可以看一些平時難瑟的書來讀，讀到自然睡著。
45樓：網友
這種經歷都有，越是想盡快入睡，就越睡不著，心理因素，平時休息時，很放鬆的狀態下，不知不覺就睡著了，越是明天要上班了，有重要事情處理了，需要好好休息，早早睡覺，反而睡不著了！很無奈，很捂住！
我的經驗還是放鬆、放鬆、再放鬆！是再睡不著就起來活動！
46樓：網友
閉目養神也是一種休息，閉著眼睛，心靜自然能睡著。
47樓：網友
多喝牛奶，少管閒事！
晚上睡不著，早上又特別困？
48樓：自然擁有營養師
晚上睡不著失眠有很多原因，睡眠環境的改變、人際關係的衝突、工作壓力大等等。失眠使人處於緊張狀態，睡不好會加快衰老。可以藉助自然擁有褪黑素來改善睡眠質量。
自然擁有褪黑素片採用天然有機原料，杜絕人工合成，成分專一，不含人工新增劑，更佳貼合人體睡眠模式，效果佳。
49樓：
是不是還有周末睡不著，工作日特別困，哈哈。
求解：該睡的時候睡不著，不該睡的時候老犯困。
50樓：低調的囡囡丶繁
是有點精神衰老，可以藥物輔助。還有就是個人思想問題。你現在是不是老感覺沒勁，幹什麼什麼不爽。
玩什麼都沒意思，或者總幹乙個事。你應該出去散心或者找個你喜歡的事情乾乾。在有自己調節一段時間，犯困了憋著勁不睡，晚上睡不著憋著自己早點睡，調節一段時間也行的。
51樓：吥亓
說明你的睡眠質量不好，我以前也是，那是心裡有事、或者不怎麼運動的時候最容易出現了，你不妨試試適量的運動，然後晚點睡。別睡的太早了，這樣睡眠質量會不好，這是我的點小經驗，希望你能早點改善睡眠。
52樓：手機使用者
呵呵，還可以4數山j羊~~~哈哈，逗逗你。。開d心4一c點，睡眠就好了f，心8態啊，什5麼m補品千n萬k別信，，，沒事兒i就呼吸一v下l新空。。。
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53樓：網友
呵呵，還可以數山羊~~~哈哈，逗逗你。。
開心一點，睡眠就好了，心態啊，什麼補品千萬別信，，，沒事兒就呼吸一下新空。。。1m
為什麼我明明很困卻睡不著??
54樓：網友
是不是你想的太多了吧。還有這時候吧，確實會發生這樣子的事情吧。有心事，有想法，所以才會發生很困卻睡不著的事情哈。
55樓：匿名使用者
關於嬰幼兒睡眠等問題-正確解決方法。
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意外的是，小男人只用了一滴，現在還剩下三滴，剛好夠她凝聚第五重魂壇。她已經被姬陽的殘暴打服氣了。姬陽打不算插手。
晚上沒睏意，睡不著覺怎麼辦，晚上沒睏意，睡不著覺怎麼辦？
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