1樓：網友
做仰臥起坐，每天100個，連續至少2個月。效果明顯。
2樓：茆平彤
少喝啤酒 仰臥起坐 別吃太飽 跑跑步~感覺原地高抬腿效果很好。
我有腹肌，還挺明顯的，但是肚子上的皮很厚，摸起來是脂肪，做下去後看起來就是三層肥肉，該怎麼減掉啊？
3樓：惡魔弒天
多做些燃脂運動，合理飲食。
做鍛鍊腹肌的運動會增加肌肉，但是不會減掉表層脂肪，可以做一些複合型運動，或者有氧運動，有利於較少脂肪，飲食上注意少吃一些脂肪含量高的食物。
4樓：網友
最好是做瑜伽，不要只做單純的仰臥起坐等等的爆發性訓練，可以試試緩慢起落，就是平躺，讓上身緩緩地離開地面，直到與地面呈九十度，再緩緩落下，注意上身一定要直，不能弓著背。整個過程越慢越好。可以增強腹部肌肉耐力，堅持一段時間後對贅肉也有很好的效果。
如果按摩的話，在晚上睡前抽時間按摩一下腹部。不用太複雜，用整個手掌繞肚臍沿順時針方向按摩，稍稍用力，待腹部明顯產熱為止。
我家孩子小肚皮上的脂肪層感覺好厚，請問有什麼運動是針對減小肚子的嗎？
5樓：俊寶俏***
每天下午五點至七點這個時間段慢跑一小時可以減掉肚子的脂肪。
肚子上有一層脂肪怎麼都減不掉怎麼辦
6樓：冰棍是我
脂肪不可能單獨減少區域性，都是平均減少的，有的人區域性脂肪比別人多是基因的問題，所以那裡脂肪視覺減少明顯是父母決定的，不是你鍛鍊**決定的，腹部有大網膜的存在，所以脫脂是最不明顯的地方，必須體脂達到15左右或以下，再能有明顯效果，建議飲食介入，不吃脂肪，低油少鹽，每天攝入1500卡路里，每天1個半小時脫脂有氧，一般半個月你的腹部脂肪問題就解決了。
7樓：happy長運物流
只是減肚子，推薦涵曦**乳。
我肚皮比較厚，所以肚子很大，我該怎樣減掉肚子上的肉肉呢？
8樓：
少吃或不吃晚飯，下午到傍晚鍛鍊1個小時，堅持長期見效。
9樓：匿名使用者
咱們一樣，我堅持早起鍛鍊，減了不少，你試試，記得好評阿。
10樓：手機使用者
買乙個健腹輪每天堅持 乙個月就有效果。
11樓：匿名使用者
做一些鍛鍊腹部的運動。
怎麼減肚子上的肉啊，全身的肉都集中到肚子上了，皮下脂肪很厚
12樓：衝鋒鳥啊
呼啦圈很有用，仰臥起坐，吃飯八分飽。
13樓：尋找我吧網
你好，堅持不懈的做仰臥起坐。
總樣減肚皮上的脂肪
14樓：莎莎
晚上堅持做仰臥起坐，還有就是吃過飯後記得不要馬上就坐著，最好站立半小時，收腹。
15樓：崢嶸歲月子
清淡飲食，堅持不懈保持運動的習慣。
16樓：狐山大仙
能走不坐車，能站不坐，能坐不躺。
17樓：印表機
飯後半小時站著，不要坐著。做仰臥起坐。
18樓：
多運動，鍛鍊身體，不是老坐著。
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