1樓：嚴光華逯格
我覺得是你做的過快，或是在做的過程中憋氣了，使腦供血不足造成的，建議你放慢速度或調整呼吸，吸氣準備，吐氣時腰腹先用力再借助腿的力量帶動身體起！希望能幫到你！
2樓：
不能起太猛，也不能倒下太猛。仰臥起坐的要點實際上在於慢，每個過程都需要慢，才是腰部腹部受力，效果最好。腦袋晃動太厲害當然會暈，這樣很危險。
對勁椎傷害相當大。一些小學中學體育老師教的方法都是錯誤的，誤人子弟。切不可起太快，那是靠慣性起來的，鍛鍊效果大打折扣。
另外兩隻手輕輕抵在太陽穴處不要纏抱著脖子。對勁椎傷害也很大。你要完全靠腰力起來，不要藉助其他力量。
3樓：網友
起的太猛，了，要快起慢躺的快那樣效果好。
4樓：網友
你是不是盪鞦韆和做車也會暈。
5樓：北京首大****
你好，仰臥起坐出現頭暈可能是短暫性腦供血不足導致，但是也要注意是否有血壓異常、頸椎病、貧血等疾病，這些疾病都可以導致頭暈出現的，頭暈是一種症狀，如果平時頭暈出現很少，只是偶爾出現的話一般問題不大，如果經常頭暈就要注意了。
做仰臥起坐頭暈、想吐_是怎麼回事
6樓：金川夢
不管什麼運動 都請注意你的呼吸 你先想一想自己在練習過程中有沒有斷開呼吸又突然轉變呼吸頻率 有沒有憋氣現象 如果呼吸不順暢的情況下運動 鍛鍊之後會出現頭暈噁心等現象 如果呼吸保持很好 也有可能是你有貧血 眩暈 高血壓 低血糖這些現象 相信一般的練習者都是動作沒有很好配合呼吸造成的 你保持好呼吸再練習試試 如果還是有不良反映 最好還是及時去醫院檢查一下 保重身體！
7樓：無關風月
一、可能是體質的原因，貧血，營養不良等都會導致仰臥起坐的過程中產生頭暈，想吐的情況。
二、可能是姿勢不正確產生的機體不適應。
三、可能是長時間沒有鍛鍊而導致的身體較虛弱而導致的。
如何改善和避免。
一、平時多鍛鍊，保持機體的活力。
二、鍛鍊前喝點牛奶，平時多注意營養的補充。
三、如果是貧血的話，可以多吃些補血的食物或者藥品。
8樓：網友
是 體力透支現象，鍛鍊要量力而行不可以太過。
9樓：網友
蹲起可以做嗎？如果這些類似的動作都不能做，那你可以去查查血糖，看是不是低血糖。
為什麼做仰臥起坐頭暈想吐！
10樓：有趣
那是因為大腦缺氧，由於你的運動量過大，自身一時承受不了，血液對大腦的供氧不足造成的。沒事，休息一會，自己就會好。
11樓：風也u情
做的太猛了，劇烈運動前，可以先跑跑步，熱身一下。
為什麼我做仰臥起坐時會頭暈噁心乾嘔的情況.
12樓：濟南_老陳
呼吸沒掌握好，腦部缺氧導致的。仰臥起坐通常採取下吸上呼的方式，一吸一呼或者兩吸兩呼，不能憋氣太久。
13樓：柯耘志
快有關係，血壓，1缺少鍛鍊也有關係。
14樓：名字這是為什麼
你低血壓吧，你要學會腹式呼吸，這樣就不會頭暈。
15樓：我就這樣的人
運動過量，或者沒休息好 大腦供血不足。
16樓：射手微店
正常，我一般健身，跑步之後做，還有點打嗝呢。
為什麼我做了仰臥起坐後頭暈？
17樓：網友
一點是低血壓 一點是缺氧 訓練前吃根香蕉 訓練時注意有節奏的呼吸 憋氣時間不要過長 起身之前吐淨胸腔和腹腔的空氣 憋氣 用力卷腹 放下的時候大口的吸足氣 這和時間沒多大關係 你看健美運動員什麼時間訓練的都有。
為什麼我一做仰臥起坐就會感覺頭暈呢～
18樓：窈窈窕窕
輕微貧血，低血糖，你年紀應該不大吧。
19樓：小
慢慢來，提前做做預熱，如果還不行看看頸椎或者是不是血管有堵塞！
20樓：熊熊霈
那是你不經常做，第一次做的都有點像你這樣的。望。
做仰臥起坐運動時為什麼會頭暈
21樓：雲海飛鳥
你是在空腹時做吧。因為空腹運動對身體不利。空腹運動尤其長時間運動時，體內血糖大量消耗，血糖濃度降低，使腦和交感神經功能受影響，容易出現頭暈、心慌甚至眼前發黑症狀。
所以仰臥起坐的最佳時機是進食小時後。注意在運動前不能吃得太飽，否則容易引起消化不良和胃炎等疾病。 還有一種可能是在不通風的環境中做。
仰臥起坐和其他運動一樣需要消耗大量氧氣。
22樓：網友
可能是你血糖比較低，也許是身體素質不是很好。
23樓：獸邢天下
你閉氣了！注意呼吸，每乙個動作都呼吸。
24樓：網友
做仰臥起坐時，主要發力的肌肉是腹肌，當腹肌來回運動，大量血液聚集在該部位，使得頭部血液流通減少，缺氧，出現頭暈症狀。
25樓：網友
要增強體質，也多做些其它的運動。
做仰臥起坐感到頭暈
26樓：apfel在飛行
做一兩個頭就暈，肯定不正常。排除貧血問題後，要注意不要一大早起來空腹鍛鍊，也不要飽腹鍛鍊。手抱頭的時候手肘水平開啟，可以把力量專注在腹部。
27樓：網友
去查查你有沒有貧血，而後量一下血壓。做個血常規檢查。如果沒問題，就可以隨便運動了，暈也沒問題。運動多了就自然好了。
28樓：網友
做的時候要保持呼吸流暢，控制好呼吸頻率，你感覺頭暈是因為做的時候憋氣了，控制呼吸就好了。
29樓：網友
你做仰臥起坐時太快了，導致頭腦衝血，做慢點就行了，要記得經常做哦！還能練出腹肌呢！
30樓：吾非君子兮
做仰臥起坐時不能抱著頭，那樣壓迫頸椎，會導致頭暈。
31樓：遼大新生
自己在家練的話 在剛開始的階段拿枕頭壓住腳就可以，腿部放平 強化訓練的話拿掉枕頭~
你的症狀估計是你長時間不鍛鍊導致的 沒有什麼大問題 但是如果你在以後的訓練中還有這樣的情況的話那就建議你去醫院 看看血壓之類的檢查，然後再看看是否是貧血等症狀，但是從你現在看，問題不大~
32樓：網友
也許是你下落的時候動作太快 震動太大 下落的時候慢點就可以了。
33樓：網友
你的動作不對，也可能你做的速度太快了！~
仰臥起坐正確做法：
腿不能伸得太直，最好有點彎曲，雙手放在耳朵上。這樣也能有效保護脊椎。另外，在鍛鍊時，正確的呼吸方法應該是起身時吐氣，躺下時吸氣。
把身體公升起離地10至20釐公尺後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下乙個迴圈的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
34樓：網友
貧血 ,多吃點補氣的東西，也叫中氣不足。
35樓：網友
正常吧，少鍛鍊的原因吧。
36樓：匿名使用者
這是之前經常去的 k a η 3 p ⦁ c η還算可以 不少都是蠻漂亮的女主角；
5、原來你的世界已經有了愛的人。
再怎麼刻骨銘心的記憶。
--沒有早一步也沒有晚一步。
有時像患了憂鬱症一樣，會突然心情不好。
做仰臥起坐頭暈怎麼回事？
37樓：超愛奧特曼
身體原因？是不是過度疲勞了？吃東西會吐的話，那有沒有上吐下瀉的症狀呢？
如果有的話就是腸胃炎。而做仰臥起坐會感到頭暈，應該是做的太快的緣故，你可以嘗試起來快而下去慢進行，但是也有可能是你貧血哦。去醫院檢查檢查吧。
38樓：快樂
因為身體虛弱，大腦出現短暫性缺氧，從而導致頭有點暈眩！
39樓：網友
你是不是做的時候後腦勺磕著地了？不是腦**吧……要麼就是做得低血糖了。
做仰臥起坐的好處，做仰臥起坐有什麼好處，又有什麼不好的地方呢？
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疼是因為乳酸積累到一塊的原因，緩解疼痛的方法有1 熱敷 2 用下藥酒精或精油按摩 3 做主要針對腰部和腹部的拉伸運動 拉伸運 解 第一組 腹股溝拉伸 2組 第二組 腿後筋拉伸 2組 左右腿各做完一次後算完成一組動作 第三組 肱三頭肌拉伸 2組 左右手各做完一次後算完成一組動作 第四組 股四頭肌拉伸 ...