立定跳遠怎麼從1.4m到2.02m,1.9m左右也可以
1樓：網友
立定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展；最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。
落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐公尺處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。附圖：
一公尺六二立定跳遠標準是多遠
2樓：網友
你可以參照《國家學生體質健康標準》關於立定跳遠的評分標準：
為什麼前幾個月立定跳遠還能跳2公尺多，現在只能跳1公尺6左右。。。
3樓：網友
可能與你近段時間沒有進行鍛鍊有關。
4樓：落筆尖的流逝
小跑一兩百公尺，在原地跳跳。在試試。
5樓：匿名使用者
會不會是腿部力量不夠啊。
6樓：文廣
前幾天月圓地球引力地球引力小。。。
立定跳遠一般要跳多遠身高一公尺六一左右，可是，跳遠只
7樓：網友
你可以參照《國家學生體質健康標準》關於立定跳遠各年齡段的評分標準：
一年級小學生立定跳遠一公尺六算好嗎
8樓：體育生女
我是初一的，跳，你自己推算吧，我是女的。
為什麼家裡練立定跳遠只能兩塊磚多一點的樣子，大概1公尺二多，而體育考試確有接近1公尺
9樓：網友
在家裡的瓷磚地面上跳立定跳遠，一是地滑，起跳用不上力，二是落地也不敢使勁往前落。所以跳不遠。
而在學校考試立定跳遠情況就完全不同。所以跳的成績就會大不相同。
我是一名女生，淨身高一公尺六五，每次立定跳遠只能跳一公尺四左右。怎麼在短時間內練好呢？
10樓：刺客
跳遠主要還是要看跳高，可以看美國最著名縱跳訓練法，不用練完。只要練一小段時間，就會有很大提高。
11樓：網友
秋天是去年的了。
可以聯絡蹲起。
請問，我100公尺13秒。立定跳遠2 76m，助跑跳遠能達到多遠
請問你的體重多少？你的速度還是太慢了，稍微加強一下，你的成績過公尺應該不是很大問題。補充如下 首先，你的百公尺速度對於急行跳遠並沒有直接的關聯， 直接影響你成績的短距離速度，你要加強公尺x次，公尺x次，公尺x 次，公尺x次全速衝刺跑。 每週 次力量練習，深蹲kg kg kg根據你的力量情況進行，半蹲跳及提踵要k...
如何訓練小學生立定跳遠，小學生立定跳遠，一米五，怎麼跳
體育微課系列 立定跳遠 如何訓練小學生立定跳遠 我是初中生 老師讓我們進行熱身訓練 很多 什麼抱膝跳什麼的 記不大清了 立定跳遠切記跳下去的時候要屈膝緩衝 不要急著站起來 以免發生意外 體育微課系列 立定跳遠 立定跳遠小學6年級及格標準 立定跳遠小學6年級不設定任何標準。根據 國家學生體質健康標準 ...
體育測試800米跑 立定跳遠
一。你要有耐力，速度，力量這最基本的三項，但你要想提高成績，要的是速度，你光速度上去了，沒力量，不行吧。有了速度力量就要耐力。耐力很主要，不是你跑的多，跑的遠就是耐力了，耐力是在有速度有力量的情況下，繼續保持那才是耐力。我說的這些可能是廢話。但還有一點要注意，那就是動作，還有比賽時的心情，這很關鍵。...