1樓：帝都小女子
瓜子的營養價值：
以100g的重量為例，炒葵花籽的脂肪含量佔蛋白質含量佔；炒西瓜子的脂肪含量佔蛋白質含量佔；炒南瓜子的脂肪含量佔蛋白質含量佔36%。另外它們都含有鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素和多種維生素，不過維生素的含量很低。作為堅果來說，這些瓜子中還都含有脂肪酸，這也是我們平時比較推崇適量攝入堅果的原因之一。
2樓：匿名使用者
有一點，但是吃多了害處比益處多多了。
3樓：匿名使用者
當然有，，不過也容易上火。
瓜子營養價值
4樓：北極的企鵝
瓜子就是為了消磨時間用的，營養價值基本可以忽略了。
瓜子的營養價值是什麼
5樓：小安的仰望
瓜子裡面最大的營養價值就是一些脂肪和一些蛋白質，平常的時候不要吃的太多，因為根本消化不了。
6樓：快樂專家
瓜子的營養價值還是比較高的，它裡面還有各種維生素，還有多種礦物質，所以還是適當的吃一點。
瓜子的營養價值有什麼？
7樓：夏日絕
1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素e、維生素b1、等營養元素；
2、其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益；
3、葵花子含有豐富的維生素e，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用；
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化；
5、葵花子還有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用於催眠。它還具有食療的功效：葵花子性平，味甘；有補虛損。
降血脂，抗癌之功效。可治血痢，透癰膿，葵瓜子油可為被覆藥。還有化痰定喘、平肝祛風、驅蟲等功效。
瓜子瓜子，又叫瓜子兒。它的種類較多，有葵花籽、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黃瓜子、絲瓜子等。
國內的叫法普遍指的是葵花籽，葵花籽是向日葵的果實，不但可以作為零食，而且還可以作為製作糕點的原料，同時也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂**。海瓜子是一種海水特產，其特點是肉質鮮嫩、清爽可口。
8樓：浮清韻
瓜子可以**動脈硬化等疾病，從中醫的角度來說，香瓜子他的這乙個性平，味甘有化痰定喘平肝，祛風驅蟲等功效，因此適合高脂血症，動脈硬化和高血壓的病人以及神經衰弱的失眠者食用。
可以預防高血壓，眾所周知，香瓜子不但含有豐富的不飽和脂肪酸，優質蛋白還含有磷鉀，鈣，鎂硒等元素和維生素e維生素b一等營養元素，能夠防止血漿膽固醇過多動脈硬化所含豐富的鉀元素可以保護心臟的功能預防高血壓。
可以加速潰瘍的癒合，區域性應用還可以加速潰瘍的癒合，有研究表明香瓜子含有維生素b3，能夠**抑鬱症失眠並能夠有效的預防癌症，高血壓和心臟病。
促進消化，飯前嗑瓜子，能夠促進食慾，飯後嗑瓜子能夠幫助消化，只是困瓜子所含的熱量很高，偏胖的朋友儘量少吃。
瓜子有營養嗎？。
9樓：革玉英稽壬
很有營養，吃未經加工的生葵瓜子最好，每天吃十五粒就足夠了。
10樓：威芙偉季
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。
但吃太多花子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。
11樓：禾賓碩曾
1.瓜子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素e、維生素b1等營養元素；
2.其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益；
3.瓜子含有豐富的維生素e，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用；
4.瓜子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化；
5.瓜子還有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用於催眠。
但由於瓜子含脂肪豐富，所以建議一次食用量不超過50克為宜。
瓜子有營養嗎？
12樓：匿名使用者
很有營養的，但是不能經常吃，容易上火～
13樓：松芸亥高麗
有，而且養分超高，都是脂肪，所以要少吃。
14樓：丁簫虎德昌
只是有點葵花油而已。
沒有太大的營養的。
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