1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：小公主
夜裡太黑不好，白天沒精神。
3樓：仁則壽
睡不好覺要做到如下：
1、要按時睡覺，春天、夏天都是晚睡早起，秋天是早睡早起，冬天是早睡晚起，這樣才符合養生的規律。
2、每天晚上睡覺不能超過11點；原因是11-下1點是子時，是陽氣生髮的時候，這個時候入睡是難以睡著的。
3、晚上臨睡前洗洗腳，用左手中勞宮穴（手心）搓右腳湧泉穴（腳心）對搓；
4、晨起進行慢跑30分鐘。
5、晚上臨睡前不要吃東西。
4樓：匿名使用者
中國有句俗話：睡不著是沒熬，吃不下是沒餓。
你是因為晚上睡不著，所以才早上起不來的。我看你是閒的很，沒事情做，一天能有時間睡10個小時。只要連續幾天早上起床，晚上自然就瞌睡了。
也可能是精神衰弱。
5樓：匿名使用者
壓力太大 腦神經衰弱
睡覺不好，晚上睡不好覺，白天沒精神怎麼辦啊？
6樓：歸傅香開冬
睡不好覺就是失眠，你把酸棗仁炒熟，每晚睡前取10克開水沖服。平時吃點蓮子，百合等，有益睡眠。
晚上睡不著覺睡眠很淺白天沒精神怎麼辦
7樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
8樓：獅子島山瑪利亞
如果太早**而難以入睡的時，應該離開床，使自己放鬆，等有了睡意後再**。
合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒來即接受陽光的沐浴。
睡眠前避免服用刺激性食物，但是建議喝杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
每天固定起床時間，即使星期天也不要睡懶覺。
良好的運動習慣可促進熟睡，但睡前應避免做劇烈運動。
晚上睡不好覺，導致白天很沒有精神，是什麼原因
9樓：百合茶氨酸好嗎
睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：睡前散步。要有正確的睡眠姿勢。要養成良好的睡眠習慣。
如果長期的睡不好，就要及時採取其他方式調理了。
晚上睡不好覺，經常醒， 白天沒精神，總想睡覺。這是身體哪有問題了？怎麼辦？ 20
10樓：匿名使用者
這是你睡不好，缺眠，導致白天想補覺，全身不舒服。缺少睡眠會影響你正常的腦袋執行規律，讓你思維受到影響，遭到破壞，也就免疫力下降，反應力下降。。。也就自然而然沒精神，所以，建議你要想恢復就得保證睡眠，不能再缺覺了，希望採納
11樓：匿名使用者
同病相憐，或許是總愁一件事吧
12樓：yhyl煙花易冷
晚上睡覺不要拿手機或玩電腦 喝一杯牛奶 需要慢慢適應
總是睡不好覺，晚上感覺沒有睏意，也沒多大精神，總感覺昏昏沉沉的，怎麼做或者吃什麼能改善啊
首先是要心態好。給你的心放一個假。多做一些戶外運動。和公益活動。使自己的心情愉悅。精神倍增。保證足夠的睡眠時間。使你的精力充沛。做好一切有益的工作。使自己的能量能夠發揮到極致。你是不是工作上遇到了壓力或者生活上不順心，如果是這樣就會給心裡造成顧慮，就會影響心情，從而導致失眠，精神不佳。遇到這種情況你...
白天工地幹活。晚上他們還要問我要錢。睡不好覺。白天頭轟轟的叫。難道真的命歸西了嗎
白天工地幹活，幹活是正常的，因為人生來就是幹活來的，幹活幹活，只有幹才能活。晚上他們還要錢！請問你說的 他們是誰？是你的家人還是惡霸？如果是家人你可以適當的給點，屬正常，要是惡霸向你收取保護費你可以報警處理！睡不好覺，白天頭轟轟的！工地幹活非常辛苦，要注意休息！難道真的命歸西了嗎？肯定的告訴你，你還...
睡不好覺是什麼體質，晚上睡不好覺是什麼原因呢
睡不好不關體質的問題吧。可能是比較敏感的體質，有的人對光線 噪音 溫度有很高的要求，造成晚上經常失眠多夢。建議去問問醫生哦，我也不清楚 睡不好覺是失眠，不屬於什體質。睡不好覺的梯子一般是身體這個體質比較差然後容易感冒然後容易做噩夢身體比較虛弱 體質來說相對差，也說不上是什麼體質，這就要看你今天這一整...