1樓：譙語芹蘭露
運球：這個一個月的確很難的
起碼的4個月
天天一向的變相胯下背後,轉身....主如果看本身的球性的天稟了只要沒事天天拿著球一向的拍
放下面子就算去路上漫步也拿著球一向的運
絕對沒問題的6搶籃板：這個須要彈跳和身高和球性你可能有疑問
搶籃板還要球性嗎答：必須要球性
當你滯空時去搶籃板的時刻接觸球的第一下決定著是否能拿下籃板球假如球性不好
那就是一老油手根本拿不住的
2樓：盛清俊吳基
找個固定時間在沒人的地方練.最好是少人的.跟朋友一起練.
跟自己兩人就好.多人練不到的.或者是自己一個人一直投.
要是老是砸前框就出多點力.弧度高點.砸後框的話反之.
反正不斷找出為什麼不進.然後改正.那樣很有效的.
還有.本人覺得力度夠的話.弧度高點
容易進.不知道有沒有效.至少我當時變準的時候是這樣想的.
先練投籃.然後帶球帶全場.來回加上籃.
花式全不要.記得每次練不能低於一小時.艾弗森每天都要投幾千個後仰的球.
幾千個啊.而且是後仰的.要不怎麼可能這麼準.
都是練出來的.我們沒有他們的天賦.所以我們沒他們準.
但夠用就行了.還有就是要多去跟比自己強大的打.3v3或者鬥牛.
最好是比自己強的.比自己壯點就可以.高度要比自己高.
至少跟自己一樣高.這樣才會有進步....說道低還是練.
要是隻想準的話.每天不停的投.1個月會有很大的進步的.
除非你每天投的都是碰框或是三不沾的...
哎，好技術還是練出來的，你就慢慢的練哇，相信只要功夫深鐵杵磨成針
3樓：奉盛禹如蓉
戰兵法要訣
---運球技術
原地運球
兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空；
以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩衝。
行進間高運球
上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸；
用力按球側後方，大步奔跑要跟上；
左右兩手快運球，抬頭觀察視野廣。
行進間低運球
兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球；
手腕柔和緩衝球，過人護球眼看球。
左右兩手快運球，運球勿忘多傳球。
運球急停急起
兩拍急停站得穩，突然起動往前返；
人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。
體前變向換手運球
右手拍球右側方，球從體前變方向；
上體換手體壓肩，變向前進推後方。
背後運球
左右拉拍球外側，體後換手變方向；
側肩跨步防守球，手腳配合協調好。
運球轉身
接近防守肩側對，左腳在前做中樞；
步子要穩重心低，右手拉球撤右腳；
腰髖轉動要貼緊，扭轉身後擦肩過，
超越對手向前衝。
4樓：僧永安抄曉
運球我可以告訴你，「首先要先鍛鍊你手部的力量，然後開始練雙手運球，這樣可以增加對球的掌控能力，然後練『插花』插得越快越好，這樣就可以你的手部越來越靈活，呵呵…如果你可以按照我說的去做的話希望對你有所幫助！！！
5樓：秋韋卷又綠
其實這個不是一天兩天就可以的，要每天堅持，新手的話建議從基礎練起…有錢的話可以去報個班…先練運球，然後再慢慢提高。要穩紮穩打。身體素質也很重要，不然很容易受傷的…手大不大倒沒什麼關係
6樓：巨集楚翁蘿
籃球是五個人的，如果身高有優勢可以繼續打中鋒，可以多練些腳步！最主要的是溝通和比賽經驗吧！
7樓：虞忠閆橋
先把最基本的跨下連好，然後練腳步，試著在比賽中突破每天堅持會有效果的。
8樓：蘭野雲商奇
首先鍛鍊自己的基本功，投籃，跑位，擋拆，傳接球配合。首先確定自己的優勢，也就是自己的特點。打球要聰明，不要自私。
9樓：文建設連午
打好籃球，第一要謙虛，第二要勤奮，第三要瘋狂~！！只要你做好這幾點就可以打好籃球，祝你好運~！！
10樓：淳于付友嚴己
刻苦訓練就可以了，但是凡事打籃球厲害的都有一些特點，首先是運球，然後是投籃，把這兩個練好了提高技術是很簡單的事，希望我的回答可以給到你一點幫助
11樓：環良業雪
其他的不多說，全廢話，自己買個籃球，一天拍10分鐘，每天堅持，一個星期至少5次上球場打球，日積月累，比廢話好n倍！
12樓：鈕昊英釋朗
首先要愛好籃球，再次是多看球賽多琢磨籃球的技術變化，然後是自己利用充分的時間自己從琢磨中得到的技術要領運用到平常的打籃球中。最重要的一點是多練體能。
13樓：雪慧捷軍艾
天天練球，就像吃飯一樣，多看一些街頭籃球的招式，那樣更快學會過人。
14樓：節曦稽芳洲
你有沒有球啊？有的話每天練個1小時運球。三天之後再來發帖
15樓：畢半雙暢子
試下打後衛的位置吧.多點練基本攻.做點俯臥撐的力量式操練.更重要就多點和別人打比賽
16樓：告若雲敬珍
熟練基本功，良好的身體素質，比賽經驗，靈活的思維。
17樓：程美媛殳妍
籃球要練,你先刻苦練上最少幾個月,再說實戰.具體的教練告你.或請教教練.剛開始要忍住累.別放棄.
18樓：孝三詩卻黎
先把基本功練好。然後練身體、速度、投籃…總之一時半會就想練好技術是不現實的。需要時間
19樓：彤樂怡矯智
首先是體能和身體素質的提高，然後就是投籃聯絡，在合適的運動時間裡鍛鍊自己的技巧，最基本最重要，運球，投籃，上籃，都要認真做，一個都別馬虎
20樓：談思真斐棠
你的問題其實很簡單！3句話！
1.天天摸球！
2.多打比賽！
3.多看比賽！
從每天做起吧！如果你每天有6個小時都在籃球場的話只要一個假期你就會脫胎換骨！
21樓：棟鵬濤花奇
1.找一個有水平的人指導
2，勤學苦練，提高水平
3.多看一些關於籃球的東西，比如nba比賽，籃球雜誌4.持之以恆，鍛鍊身體，
祝你成功，別忘了要有一顆籃球的心
怎樣才能提高籃球技術
22樓：巢寒運向雪
你若真想練籃球，就按我說的做：每天拿兩個小時（不多）只練運球，低運球，前後左右推拉，跨下，背後，繞8字運球，跑動中的各種變向。堅持下去左手一定會飛速提高，但你的情況最好左右手都練。
至於投籃是每個人都必須練的，建議你每天至少要練一小時如何打好籃球（特別是投球
）第一:心態要平和,不要想著如投不進會如何如何.
第二:如果你的姿勢不正確,一定要強迫自己適應正確的姿勢第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準的.腰腹肌肉是關鍵.
第四:勤學多練,會有感覺的.
補充一點:要在跳到最高點時出手,那時全身是最舒展的時候,命中率最高運球的問題。解決方法：
多練，每天在家或者學校就運球半小時，只要半小時，你保證天天練，就一個月時間保證你會有很大進步，左右手交替，胯下，背後運球，我就是這樣練出來的，寧可天天練半小時，也不要一個星期一口氣打4個小時籃球。假如彈跳不好。解決方法：
網上很多練彈跳的方法，我基本都看過，但都不實用，因為很多情況堅持不下來，而運球向比較練身體而言比較有樂趣。那彈跳不好怎麼辦？因為本人彈跳也不好，你如果人不是很高的話，你可以用節奏，接球后，先假裝投籃，騙起對方起跳，然後你可以選擇突破，或者馬上向左或向右拍一次球投籃。
然後突破的時候，可以選擇小拋投，小拋投技術含量並不是很高，也不要和對方肉搏，如果真要突。可以突破分球。如果是快攻二打一的時候，你還可以上籃前做一下轉球動作，反正想盡動作騙對方的注意力，讓他起跳後你再行動。
最後一點，打球一定要有信心，不要看到對方彈跳好，你就怕你就想萬一被蓋或者我跳起來沒他高，你要想的是讓自己有氣場，怕的不是得不了分，而是輸了信心不過我信你體育甘勁
一定得葛
23樓：眾體**
1、行進間體前手指腕撥球
2、行進間繞體、繞頭傳接球
3、原地交換高抬腿 方法:一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做「8 」字繞環;兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。
要求:繞「8」字和抬腿動作要快速協調。
4、行進間胯下「8」字傳、接球 方法:兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做「8」字 胯下傳、接球。
要求:開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。
5、原地換手胯下擊地傳、接球 方法:兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。
練習時，右手從胯下做擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給 右手，如此連續交換練習。要求:快速進行，球要從胯下穿過。
6、單手控制球 方法:兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉 ，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停，立即用手指將球卷下還原成開始姿勢， 兩手交換練習。
要求:右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。
7、單手背後拋接球 方法:持球於胸前。練習時，單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球，另一手 在體側肩上接球。
兩手交換練習。 要求:接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接 球時眼看球。
熟練後，要求跳起在空中接球，接球 後立即把球從背後交給原傳球手;落地 後再做，連續在走跑中練習。
8、移動中自拋自接球
9、滾球追趕☆投籃--急停跳投：
(1)接球急停跳投，動作要點:朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求:急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法 ，突出「快」字。
接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地後立即起跳投籃，使急停與起 跳緊密結合。
(2)運球急停跳投 動作要領:運球急停身要穩，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求:運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳於投籃緊密結合的一種 投籃技術，要求動作變化突然。
運球：(1)運球轉身，技術與要求:當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法 用變向運球突破時，可改用後轉身運球從另一方向 突破。
方法:在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身後換手運球，另一手在體前保 護球。 要點:
前腳為中樞，拉球並轉身，換手按拍球，變向保護球。(2)胯下變向運球 技術與要求:一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。
方法:胯下運球，由於球既不在身前也不在身後。因此，在變換方向時，胯下運 球比轉身運球和背後運球都要優越，不易失誤或被 對方搶截
24樓：暢家禾晶茹
提高技術練是不可少的，還有跟高手打，就會刺激你想勝的心理。技術就提高了
25樓：嬴彭穰雅韻
多運球，找球感，堅持下去，不是一天兩天就能打好的。
26樓：匿名使用者
你有的是速度 但是靈活性還不夠 平時在場下看其他人打的時候多運球 多運了就會有感覺 即使不看也知道球在哪個位置 在場上打的時候換控球后衛的位置去打打 多進行突破上籃 不要一味的投籃
27樓：仙寶邱安南
多打球..自己慢慢領悟其中的奧妙
怎樣才能提高籃球技術 10
怎樣才能提高籃球技術 基本功最重要，沒有什麼捷徑可走，要先從運球開始，不必要可以模仿什麼nba巨星的動作，當你運球熟練了以後，很多技巧一看就能學會的。建議買些關於運球方面的書籍，按正確是姿勢去練習，還有就是一定要保護好膝蓋，祝你早日成為籃球明星。首先基本功最重要，練好基本功是很必須的，在這就在於你的...
提高籃球技術，怎樣提高籃球技術
帶球加速和過人這些基本功很重要，可以加強下基本功，比如運球，手感等等 運球時時也要放鬆，不要太硬 希望能幫到你，給哦！我條件跟你一樣，175，體重65kg，彈跳還行。這個問題我也存在過，我每次快速帶球要轉身的時候，球總會掉，不過在變向這方面我還算不錯。後面仔細研究了一下，還是因為基本功不夠紮實，包括...
怎樣才能提高籃球防守能力，怎樣才能提高籃球防守能力
平時多運動，多打籃球，熟能生巧嘛 要提高防守能力就要從以下幾方面做起 一 防守意識的訓練 籃球訓練中無論是個人防守 區域性防守 還是全隊防守，都需要全體隊員有較強的防守意識才能完成。因此，在防守訓練中，首先要進行防守意識的訓練，防守意識的訓練主要有防守意識的培養和應用兩個方面 防守意識的培養是指在籃...