1樓：
一、自我調理：適用於輕度失眠。 生物反饋：
可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。**失眠食用粥：山桑粥、蓮子芡實粥。
體育鍛煉：適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
二、心理**：適用於因情志不抒或緊張而造成的失眠。 1、一般心理**：
通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。 2、行為**：進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
三、藥物**：適用於對生活或工作造成一定影響的失眠。 中藥**：
根據患者的具體型別，針對性的採用合適的藥物。肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。
你可根據自己的情況參考一下。如需**，建議及時到正規專業的醫院明確診斷，在醫生的指導下采用合適的**。
2樓：匿名使用者
弄個有聲讀物的***。一邊聽一邊睡。思緒要完全進入故事裡面。不一會兒就睡著了。
3樓：鄭永銘
運動 累了 你自然就睡著了
晚上失眠有什麼好的辦法嗎，夜裡經常失眠，你有什麼好辦法嗎？
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
失眠了怎麼辦，有哪些辦法能夠改善失眠嗎
首先一定不要太晚睡覺，晚上睡覺之前不要做劇烈運動，情緒波動不要太大，而且不要喝濃茶，這樣有助於改善失眠 失眠是常見的問題，跟心理和疾病有關，若是心理要適當參與一些公共場合活，多一些開心，少一些煩惱，適當鍛鍊身體，若是身體疾病，要到專科醫院去對症 藥物和身體鍛鍊同時進行，會有好結果的。失眠跟著自己的心...
失眠有什麼方法治療，有什麼好的方法可以有效治療失眠？
有哪些解決失眠的小竅門？健康自我調理 睡前平躺，深吸氣入丹田，越慢越好，然後慢慢撥出。每次5 10分鐘。堅持幾次，必有效果。此法可有效提高睡眠質量。失眠者的食療方法之一 酸棗仁粥能治失眠症，味美，方便，無任何 方法 將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1 2兩洗淨後放入藥液中...