1樓：桂懷雨於未
我是過來人，現在上高一。這個問題我是很有發言權的，我帶物在初一初二時，跑步總是不及格，不過到初三了，不練實在是不行，所以自己平時有空就去跑，在學校每天也加一節課來練跑步。其實跑步要說技巧有蠢猛液很多，要說沒有也是沒有。
跑步技巧不可不說，你現在的問題會隨著時間的過去而消失（前提是你得堅持）跑步時如果出現極點，不用擔心，放慢步子，大口大口呼吸，雙手掐腰，慢慢向前跑，一定要堅持，就算覺得要累死了，也不能停下，何況也累不死！我原來跑步時經常覺得心臟已經受不了了，沒事的稍微慢點，深呼吸，最後憋住一口氣想點能激勵自己的話或事，衝過去，ok!
跑1000公尺不累又快的技巧有哪些？
2樓：生活小學問
跑步時落地距離不要太長，可以通過扒地技術來縮短落地距離，在快要落地之前，腿部快速向下、向後運動，把著地點落到身體重心的下方或後面，從而將落地的阻力變為向前的動力，增加步長。
在落地時應該撐住膝關節，不要刻意蹬直膝關節，從而減少蹬離地面的時間和身體上下起伏的運動，節省體能，提高步頻。
腿部擺動時，應該在大小腿充分摺疊後再向前擺動，減少擺動時間，增加擺動速度。此外跑得快還需掌握乙個小竅門——擺臂。在跑步時不要固定肘關節，在胳膊前擺時摺疊肘關節，後襬時再開啟，將擺臂和腿部的動作協調起來，在增加上肢運動的同時增加下肢運動幅度，從而達到更好的效果。
注意事項。跑步的最好場地是塑膠跑道。但是塑膠跑道比較枯燥，因此土路、瀝青路也很好，最差的是水泥路。跑土路、瀝青路和水泥路都需要好的跑鞋。
路面越軟、彈性越大越好，對膝蓋和腳的衝擊越小。塑膠比土路好，土路比柏油路好，柏油路比水泥路好，水泥路比青石板路好。如果進行了超過15公里以上的跑步，建議最好是柏油路及其以上的好路。
以上內容參考 人民網-想跑步**又怕累？這些竅門瞭解一下。
1500公尺長跑怎麼跑不累最快 省力技巧須知!
3樓：劍經業
呼吸注意事項。
跑 1500公尺 應該怎麼呼吸呢？一般來說，我們在長跑中建議，每跑三步呼氣一次，注意呼吸要平穩，然後再跑三步吸氣一次。
如果覺得呼吸困難的話，或者覺得自己氣不能太長，比較吃力。可以嘗試兩步一呼氣，再兩步一吸氣。不管是那一種方式，都要注意呼吸的節奏。
另外要注意，不能張著嘴進行呼吸，因為一旦冷空氣進入喉嚨後，喉嚨深處以及胸口會有刺痛感。
上身姿勢 身體的姿勢也是會影響我們跑步，尤其是上身，因為它有擺臂的動作。再我們進行1500公尺跑步時候，我們的頭部和身體要自然的保持於同一條水平線。然後儘量收緊腹部，讓頭和頸部都要保持在乙個放鬆的狀態。
接著就是手臂的要求了，我們的手臂一定要隨著跑步節奏和步伐擺動起來，乙個快會進而影響到另乙個的速度。因為兩者是乙個相互結合相互影響的關係。擺動時，我們要以肩關節為軸中心，再去用手肘發力，最後進行自然的擺動，能夠幫助我們提公升速度。
1500公尺長跑技巧。
1、大步跑是一種錯誤的跑法，因為 跑步 時肌肉處於過度拉伸的狀態，由此會產生壓力，讓整個人感到著地沉重，跑起來不順暢。
2、不要做太多浪費體力的動作，如大幅度擺臂、扭頭看對手、擦汗等，應保持注意力高度集中，儲存實力，勻速擺動手臂，小幅跑。
3、足弓過度內壓也是需要避免的，因為在這樣的狀態下膝蓋緊張，臀肌效率不高，髖屈肌和背部也緊張。
4、盆骨前傾、臀部後縮，能減少受力，避免過度疲勞，在跑步時，可以採取這一姿勢，預防盆骨和臀部等疾患。
5、腳掌內旋不夠，過於外翻，會削弱腳掌吸收衝擊力的能力，增加應力性骨折的風險，所以，應避免。
6、髖關節驅動不夠，利用後腿腱和臀部的力量來推動身體前進，會削弱力量，建議根據情況調整姿勢。
7、髖部下沉，這使足部落地方法不當，可能導致下腰及腿部外側等疾患。
1000米要怎麼跑，1000米該怎麼跑才能滿分啊？
第一條 你要有足夠的練習才能提升自己的水平，更要有更足夠的練習保證自己的水平穩定。第二條 呼吸要均勻穩定，動作要規範簡練，內心要堅定平和。第三條 不要害怕。另外，給你幾條祕籍 跑步的時候，穿的儘量輕鬆一些。用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，絕對不要用嘴直接吸氣。會有極點，撐不住的時候再撐一下，告訴自己跑完這圈...
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