1樓：桐歌來了
**期間是可以適當的吃一些粽子的，但是粽子是由糯公尺做成的，不容易消化，而且含的脂肪臘擾判含量也比較高。通常粽子中還會加有一定的糖分、大棗或者是葡萄乾等等，相對熱量是比較高的，所以**期間還是儘量減少應用，不要一次性吃的太多。
**期間主要就是注意，多吃一些輪改清淡的蔬菜和水果，多吃一些粗糧。
主要就是控制好飲食的總熱量，才能夠達到比較好的**效果。
為什麼粽子對**不利呢？粽子的主要成分其實是糯公尺，糯公尺中混合其他食物如雜豆、蛋黃、五花肉、板栗等等做成的一種風味小吃李鉛類食物，碳水化合物。
含量較高，且油脂含量也不低，熱量較高，自然不太適合**。糯公尺是一種公升糖速度較快的食物，糯公尺和普通的稻公尺不同，其中主要以「支鏈澱粉」為主，支鏈澱粉的分支狀多，容易接觸消化酶。
澱粉更容易轉化為葡萄糖。
被吸收，而公升糖速度快的食物其實也是不利**的，短時間內大量葡萄糖公升高血糖，促進胰島素。
大量分泌，胰島素除了降血糖，合成糖原。
2樓：wo灬任性灬
粗糧本身適合減脂期吃，烹飪方法不限制，但是旁餘減脂期不宜油膩，太鹹或是額外新增糖類。
如果你說的這個粗糧的粽子，只是普通的粗糧包成的粽子，就可以吃。
另外還要看粽子裡面的餡料是什麼，如果是比如蜜豆，豆沙之類的這種甜食，最好不要吃，除非是零糖的。如果運洞滾是鹹粽，純瘦肉可以吃，比如肥肉、臘肉、顫纖鹹蛋黃這種都不要吃。
減脂期記住：少油少鹽控糖控制量。
減脂期這樣吃粽子
3樓：科普達人小悅
<>《減脂期這樣吃粽子。
粽察喊神子的選擇】
同等大小的粽子，加敗虧了肉餡的粽滲塵子熱量是最高的肉餡粽子含有大量的脂肪、鹽、糖，**期間非常不建議食用；如果要吃盡量選擇小的、熱量低的粽子，含有雜糧的粽子是不錯的選擇。
吃粽子的順序】
吃了粽子就不能再吃其他主食了；吃粽子時的順序是蔬菜湯，蔬菜，粽子；因為蔬菜中含有大量的食物纖維可幫助腸胃的消化，也可防止血糖值急劇上公升，幫助阻礙脂肪的堆積。
粽子的食用量】
早上可以吃乙個小的，低熱量的雜糧粽子。
處於**期間，可以吃粽子嗎？
4樓：雅俗共賞
處在**期間不能輕易吃食物，否則容易造成**，但是可以少量的吃粽子，只要運動量合適還是能夠達到**的目的，接下來跟大傢俱體說明。<>
1、**期間可以吃少量粽子。
能否**成功，主要取決於攝入的熱量和消耗的熱量，當攝入的熱量小於消耗的熱量，那麼人就會越來越瘦，因此需要控制飲食，又需要加強運動，而粽子是富含高熱量的食物，因為有糖所以不要輕易吃粽子，但是在**期間可以少量吃粽子，只要保證攝入的熱量小於消耗的熱量，那麼依然可以達到**的目的。<>
2、**期間只能夠少量吃食物，不能大量吃。
雖然在**期間可以吃粽子，但是並不代表可以大量吃粽子，因為當大量吃粽子之後，我們攝入了很多糖，又攝入了很多公尺，就會導致攝入的能量大於消耗的能量，最終導致**失敗，因此在**期間一定要嚴格的控制飲食，很多人不運動，通過控制飲食的方法來**，也很容易達到目的，就是因為攝入的能量小人體每天都在消耗能量，自然而然就能夠**。所以在日常生活中，像一些食物，基本都可以吃，但是一定要控制攝入的量，少量吃沒有問題，大量吃很容易造成**。<>
總而言之，處在**期間，可以少量吃粽子，但是不能大量吃，另外要想**成功，必須控制攝入的能量，同時要大量的消耗能量，這樣就能夠**成功，所以很多食物在**期間都可以吃，但是一定要控制攝入的量，只能夠少量吃。再加上自己的大量堅持，慢慢的身體就會越來越瘦，時間久了之後身體就會形成慣性，自然而然就不會吃那麼多了，身體也會變瘦。
5樓：遊戲的另類智多星
粽子是用糯公尺做的，但是大部分的粽子油脂都是比較高的，如果是紅棗粽子的話，糖分還是比較高，**期間儘量不要吃。
6樓：莫九牧
我認為**的人最好不要吃粽子。因為粽子的熱量很好，不利於**。
7樓：大超說教育
不可以吃粽子，因為粽子的熱量比較高，不利於**。
**期間能不能吃粽子，
8樓：159丶光年
會長胖的，粽子大都是用糯公尺做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。乙個普通的鹹肉粽子，含公尺量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。屬於增胖性食物，**不易多食。
**專家說，粽子的營養主要是以熱量為主，其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維；若以20歲成年男女一天所需的營養來說，粽子的熱量大多偏高，高纖維普遍不足，量少為宜。因此，專家建議，吃粽子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良、食用過多導致長胖。
此外，睡前兩小時最好別吃粽子。
為了避免過胖最好也要少吃為妙，因此，一定要熟記少油、少鹽、少糖等吃法，同時為了身體平衡，最好吃粽子的同時也能搭配青菜與水果等多纖維的食品，就可以避免掉不必要的腸胃道不適症狀。
建議糯公尺部份加上一些薏仁。內餡少放肉和蛋黃，改加些豆乾、香菇、蘿蔔乾等。料理粽子時，使用水煮或蒸的方式。吃完肉粽後，喝一些無油脂的蔬菜湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜等幫助消化。
另外，吃粽子時不要碰含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。
端午節吃粽子的注意事項：
1、腸胃不好的人要少吃粽子。粽子不好消化，因此食用粽子應注意適量，不要一次大量進食，以免造成消化不良。
2、心腦血管疾病患者食用時要注意。粽子的品種繁多，其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多，屬油膩食品。患有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了，血粘度增高，影響血液迴圈，加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛、心臟病發作和心肌梗死。
另外，擔心發胖的人要少吃粽子。
3、老人和兒童要少吃。健康養生專家指出，粽子多用糯公尺制成，黏性大，老人和兒童如過量進食，極易造成消化不良，以及由此產生胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
4、胃、腸道病患者也要注意。養生小常識上說，粽子蒸熟後會釋放出一種膠性物質，吃後會增加消化酶的負荷。
5、糖尿病患者儘量少吃。預防疾病小知識：粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時通常還要加糖拌和，如果不加節制，就會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上公升，加重病情，甚至出現昏迷、中毒。
9樓：周若兔
**期間建議不要多吃粽子，可以替代早餐和午餐的主食。
10樓：笣芡縛動
吃粽子的節日來了，對**的人要怎麼吃，吃多少，你知道嗎。
在**期間能吃粽子麼？
11樓：匿名使用者
粽子易上火，還有可能消化不良，**期間可以吃，但不要吃太甜的粽子。
12樓：尾穰邗傑
粽子的主要原料是糯公尺，再加餡料，不同地方的餡料也會有所不同，因此乙個粽子所含的熱量跟它的大小、餡料有關，乙個普通的鹹肉粽子，含公尺量約一碗左右，它的熱量大約為400-500卡路里。
當然現在人們的美食的要求越來越緊緻，乙個粽子裡面並不單單只是加了肉，比如廣東口味的粽子，裡面除了糯公尺，還有叉燒、火腿、鹹蛋黃、香菇、蝦公尺、綠豆仁、五花肉等，像用五花肉做餡和使用火腿，兩者所含的熱量也會不同。
粽子除了鹹的，還有甜、甜鹹的。甜口味一般就是豆沙或者棗泥等，對於甜口味的粽子，乙個大約有600-800卡路里。
此外，粽子中的糯公尺，是一種不易消化且缺乏纖維質的食物，粽子所含的熱量偏高、纖維質不足，所含的鹽、糖、脂肪也偏多，因此吃粽子應以量少為宜，吃了粽子，就要減少其他主食的量，避免一天中攝入過多的能量，而引起肥胖。女性一天最好不要吃超過3個的粽子，而男性不要超出5個。另外，晚上不要吃粽子，以免引起消化不良、食用過多而導致肥胖。
13樓：匿名使用者
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
在各類**運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊專案。
常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對**都有點兒作用。
**還是「任涵去脂」靠譜些。
14樓：匿名使用者
能一年一次，別虧待了自己。
**期間粽子可以吃嗎？
15樓：非戀幻
<>不建議吃。 由於粽子主要有糯公尺蒸制而成，糯公尺當中富含膠澱粉，導致粘度較大，而粽子當中缺少纖維素等促進消化的物質，食用過後不易被人體消化吸收。
粽子有乙個特性，吃下去並不會立馬感受到飽腹感，而是需要等30分鐘左右才會有飽的感覺，在這個過程中容易導致進食過多，不易控制。
並且100克熟糯公尺當中含有348大卡的熱量，再加上一些其他餡料的熱量，屬於熱量比較高的食物，食用過後容易加重肥胖。
2.吃了粽子後怎麼補救？
運動消耗 在**期間，吃完粽子過後1-2個小時，可以進行一些運動將攝入的熱量進行消耗，並且適量運動有助於促進消化。 飲食調整。
由於粽子中基本沒有含有纖維素，可以適當將其他食物換成熱量較低，富含纖維素的食物，比如胡蘿蔔、黃瓜、等，可以減少熱量的攝入，促進粽子的消化。
3.**期間怎麼吃粽子？
選擇熱量較低、體積較小的粽子。 粽子有不同的口味，不同的大小，所含的熱量就會有所不同，在**期間，可以選擇熱量較低、體積較小的粽子食用。
儘量選擇在上午的時候食用，有足夠的時間可以將粽子消化掉，可以通過增加咀嚼次數來增加飽腹感，避免食用過多。
同時減少其他熱量較高的食物攝入，配合食用其他纖維素較高的食物，可以促進消化，避免出現腹脹不消化的情況。
4.粽子和公尺飯哪個熱量高？
根據情況看。 100克白公尺飯有116大卡，但由於粽子具有不同的口味，一些鹹蛋黃、五花肉類的粽子比白公尺飯高，而一些雜糧粽、八寶粽等熱量會比白公尺飯較低一些。
因此具體的熱量可以根據烹製的方式及使用的原材料相進行判斷，儘量選擇使用的是原材料是熱量較低的食物，和烹飪方式更為健康的方法。
16樓：大女主的生活
可以吃，但是要少吃，粽子就是公尺飯，公尺飯含有大量的碳水化合物，這個就是讓人變胖的東西。
17樓：你到底敢不敢
是不可以吃的，因為粽子都是澱粉，而且裡面還會加一些紅棗，蜜棗，或者是其他的肉類，總之能量也是非常的高。
18樓：你真的很好嗎
我個人認為最好是不要吃，因為我覺得粽子裡邊的糖分比較高，所以吃了可能會長胖。
減脂期必吃水果？減脂期水果的正確吃法
一般來說，期間吃蘋果 木瓜 香蕉和檸檬等水果效果好。蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進胃腸蠕動，從而排出身體的毒素，有利於脂肪的消化。而且蘋果裡還含有鉀質差陪昌和少許鈉，可以有效的降低熱量的吸收，可有助於消除水腫，所以蘋果在 中亂晌發揮很重要的作用。木瓜含有木瓜酵素，可以分解蛋白質 糖類以及脂肪...
減脂期，到底能不能做力量訓練呢，減脂期可以做哪些力量訓練？
減脂訓練和增肌訓練在很多人眼裡是互相不相容的兩種運動，因為我們在堅持減脂的時候似乎根本沒有辦法減脂，而減脂的時候似乎和增肌也沒有多大的關係，但是真的是這樣嗎？其實只要你對健身有足夠的理解，對力量訓練和減脂有一定的瞭解，你會發現在減脂的時候，做力量訓練的那些人，往往更容易瘦下來。我們在減脂的時候分為三...
早餐吃粽子好嗎，粽子適合當早餐吃嗎？
不好，早晨空腹吃糯米不容易消化。粽子使用的糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易造成胃酸過多 腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀。粽子最好在兩餐之間吃，由於粽子不易消化，老年人 兒童 胃腸道功能不好的人不適合多吃。粽子不宜吃太多，吃後不能立刻喝冷水，粽子是糯米做的性熱，遇冷凝結不消化，腹脹.粽子是...