1樓：上海心路心理
由於睡不好就會造成整天很累，焦慮症可能由很多因素造成，你需要找到焦慮的具體原因才能對症**。建議你先尋求專業的心理諮詢師幫助你分析和調整，這樣可以讓你有效地緩解症狀。還有不明白可以問我們。
焦慮症睡不著覺怎麼辦
2樓：滄海浩波
失眠是因為焦慮症引起的，所以治本是需要解決焦慮症。
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
3樓：乓裁城仕
心慌焦慮睡不著覺是常見的三個症狀，可見於多種情況。正常情況下，很興奮、很緊張或遇到較重大、新奇的事情會心慌焦慮睡不著覺，這是一種生理現象，可吃一片安眠藥；
不過如果不是很嚴重，可以通過睡前口服眠夢香調節，能夠減輕焦慮，放鬆神經，舒緩神經，幫助快速入睡；
非常嚴重的話，還是應該及時就醫比較好。
4樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
5樓：心理諮詢師魏偉
焦慮症：腦子裡有各種想法睡不著、失眠怎麼辦？邀請你試試這樣做？
6樓：濟南神安諮詢
要看你要做哪種了，各種技術各個醫院都有所不同，選擇濟南神安醫院一樣正規醫院。
總感覺緊張焦慮，而且特別累，怎麼辦？
7樓：什麼都愛說
朋友，你是不是最近工作或者生活上遇到了什麼事呢？緊張焦慮，身體感覺累，先可以適當的休息下，尤其是注意睡眠，無論是時間還是睡眠質量上都要有一定的保證，這樣應該可以慢慢的好轉，平時可以吃點安普的人參滴丸，這個就是緩解體力疲勞的，含這吃就行，比較方便。如果長時間保持這樣的狀態，還沒有緩解，建議還是去醫院看下。
8樓：議會制諤平
這種情況應該是神經功能紊亂造成的，也有一定的抑鬱傾向。建議你最好到當地的精神類專科醫院或精神衛生中心去就診，醫生會根據你的情況，給你制定**方案，採取藥物**，物理**，心理**，****等方法進行**。
9樓：塗晴波
焦慮症的常見症狀表現就是會表現緊張不安、恐懼、心煩意亂，嚴重的會表現坐臥不寧，甚至肢體出現緊張性抖動，同時還可能會伴有植物神經反應，出現例如心慌胸悶，呼吸不暢，頭暈出汗，疲乏，噁心，尿頻等症狀。疲乏沒有力氣的感覺很常見，也可能會因為感到不安全而不敢出門。
10樓：抖當痴麓歉褐
自己要放輕鬆，別給自己太多的壓力，自己也不要想太多了，多出去散散心，多走走。
11樓：贛州逃逸琴行
可以適當的休息一下，調整一下自己的狀態，適當的放鬆一下，也可以用中醫的方法及時的控制。
12樓：北京仁愛堂
壓力太大了可能，心態放平，跑跑步。
晚上睡不著覺，睡眠不好怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
為什麼我晚上睡不著覺晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 造成失眠有幾個原因 一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠 這...
青少年晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
青少年晚上睡不著覺應該是上班壓力大，問題想得的，我建議你最好找醫生看一看，開點藥吃，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能促進睡眠，白天應該的運動，飲食要吃清淡的。是不是壓力大睡不著啊 長時間這樣要看下醫生 讓醫生開點藥 不然對身體不好 精力大，白天睡的多了，白天多運動點，晚上不要太興奮就能睡著了 晚上睡不著覺...