1樓：王桂真營養師
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？
晚上嚴重睡不著，吃什麼可以幫助睡眠？
2樓：珍簡單
夜晚晚飯可以喝小公尺粥，有助於睡眠。此外，也可以喝一杯熱牛奶，也有助於睡眠。
3樓：筱雅的殤
可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣能夠有助睡眠。另外，睡前不要玩手機。
4樓：小懂的賬號
睡覺之前喝一些牛奶，吃蘋果可以有助於睡眠質量的提高。
5樓：多肉
一般來說喝牛奶可以促進睡眠吧，至於吃什麼還真的不知道。
6樓：勤奮的杜老師
在睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠很好的幫助睡眠安神。
7樓：侃侃社會人
有可能是因為缺鈣，你可以吃點鈣片試試，就算不是這個原因，也沒有什麼危害。
8樓：生活達人小盧
晚上睡不著的時候，那麼就應該要吃點牛奶吧。
9樓：玩轉鋼筋人
晚上容易失眠可以喝一點酸奶，可以促進消化以及促進睡眠。
10樓：個非凡哥
我覺得這種事情不要亂吃藥，還是最好去看大夫。
失眠睡不著吃什麼可以快速入睡
11樓：大胤宇靖荷
這個藥物有一定的輔助作用。但是不可以長期依賴。建議平時鍛鍊身體。臨睡前可以喝牛奶，有助於睡眠。
12樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
13樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香。
晚上睡眠不好吃什麼有助睡眠？
14樓：赤秀英魯昭
你好、我是美容師。你可以喝牛奶、最好是睡前半個小時喝、不然會長眼袋。也可以把薰衣草精油滴一滴在枕頭上面、可以幫助睡眠。
15樓：小鐘養生
今天就給大家分享一道湯飲，叫做甘麥大棗湯，這道湯飲是由淮小麥、甘草和大棗一起搭配的，淮小麥能養心氣，甘草可以瀉心火，大棗能夠 補脾益氣，這三者搭配在一起，能夠起到養心安神、滋陰養髒的作用，非常適合睡眠不好，失眠多夢的人飲用。
為什麼晚上睡不著？？吃什麼可以比較快睡著？？
16樓：永長王
你還有其他症狀嗎 做夢嗎 胃口怎麼樣，有無兩協刺痛，眼乾口苦。
晚上睡不著吃什麼能睡好，晚上睡不著，吃什麼可以 睡
1 61 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 62 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神...
晚上睡不著？什麼方式更容易入睡，晚上睡不著覺的時候，有什麼方法可以快速入睡？
可以在睡睡覺前，使用溫熱水進行泡腳。就可以有助於睡眠。而且更容易入睡。睡前喝一杯溫牛奶，或者躺在床上數綿羊，這些方法都可以。睡不著的話，可以聽 這個很容易睡著，聽那種下雨的聲音，聽著聽著就可以入睡了，很快的，可以試試。聽一些比較安靜的 然後不要玩手機 不要胡思亂想，就能快速入睡。晚上睡不著，每天按揉...
晚上睡不著，怎麼才能更快入睡，晚上總是睡不著，怎樣才能更快入睡
一是呼吸調節法。1.大呼一口氣 2.閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4 3.停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7 4.呼一口大氣，同時心中從1數到8 5.重複幾次。二是放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。三是冥思法。有三種 首先是數數，數羊，或者間隔加減法 其次是想一個...